ЛЕКЦИЯ 6 (4 ч.)

1.

Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего
образования «Астраханский государственный технический университет»
Кафедра физическое воспитание и спорт
ЛЕКЦИЯ
ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ЭЛЕКТИВНЫМИ
ДИСЦИПЛИНАМИ ПО ФИЗИЧЕСКОЙ
КУЛЬТУРЕ И СПОРТУ В ВЫСШИХ УЧЕБНЫХ
ЗАВЕДЕНИЯХ

2.

Содержание.
1. Водное поло. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка
ватерполистов.
2. Мини-футбол. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка
футболистов.
3. Баскетбол. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка
баскетболистов.
4. Волейбол. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка
волейболистов.
5. Настольный теннис. Технические приемы владения мячом, физическая
подготовка теннисистов.
6. Бадминтон. Технические приемы, физическая подготовка бадминтонистов.
7. Атлетическая гимнастика, методика занятий.
8. Прикладное плавание.
9. Оздоровительная аэробика.

3.

1. Водное поло. Технические приемы владения мячом,
физическая подготовки ватерполистов.
Водное поло - командный водный олимпийский вид спорта.
Цель игры – защищать свои ворота и забросить мяч в ворота
противника.
Игроки не имеют права становиться на дно площадки и касаться
бортов.
На международных соревнованиях игра проводится на водной площадке прямоугольной
формы, длина 30 метров и ширина 20 метров. Глубина не менее 1,8 метра.
Ворота имеют прямоугольное сечение и окрашены в белый цвет, высота – 0,9 метра и
ширина – 3 метра. Вес ватерпольного мяча составляет 400 – 450гр, окружность 68-71 см (для
женской команды 65- 67см)
Команды как мужские, так и женские состоят из 11 игроков, из которых одновременно в
игре участвуют 7 человек, один из игроков — это вратарь.
Остальные являются запасными игроками. Данной игре свойственны частые замены.
Игроки могут заменяться в случае травм или во время остановки игры («четверть»-паузы,
взятия ворот). Основополагающий принцип игры состоит в запрете касания игроками мяча
обеими руками. Исключением является только вратарь. Играть можно только одной рукой,
реализовывая пасы, либо толкая мяч перед собой во время заплыва.

4.

Игра состоит из 4 периодов по 8 минут чистого времени с 3-мя
перерывами по 2 мин. Отсчет времени игры начинается с касания
мяча игроком. Перед началом игры или при возобновлении игры
после перерывов игроки выстраиваются на линии ворот на
расстоянии минимум 2 м друг от друга и от стоек ворот.
Для реализации атаки у команды в запасе всего лишь 30 секунд, в противном случае,
мяч переходит к сопернику. Команда, владеющая мячом, имеет право на два минутных
тайм-аута в основное время игры. В дополнительное время команда может
рассчитывать лишь на один. Судьи у ворот поднимают красный флажок, сигнализируя
главному судье о правильном построении игроков. Главный судья свистком начинает
игру и бросает мяч в середину поля или извлекает мяч из специальной «корзинки».
После гола игра возобновляется вбрасыванием на средней линии поля, причем игроки
каждой команды находятся при этом на своей половине поля.
Гол засчитывается, если мяч полностью пересек линию ворот между стойками.
Гол можно забивать любой частью тела, если после начала или возобновления игры его
коснулись ладонью минимум два игрока.
Гол от свободных бросков, угловых или спорных мячей засчитывается только в том
случае, если второй полевой игрок намеренно коснулся мяча.

5.

К основным техническим приемам обработки мяча относятся: прием мяча
захватом с поворотом кисти, ловля мяча и броски.
Основные виды бросков: основной бросок, бросок с лета, бросок назад, бросок
кистью и самостоятельный перевод мяча. Во время основного броска (реже в других
видах бросков) выполняется элемент «высокий мяч», часто применяемый для
обыгрывания вратаря.
Технические приемы владения мячом, являющиеся основным средством
реализации намеченных тактических построений, базируются на умениях
спортсменов эффективно выполнять специальные приемы игрового плавания и
качественно владеть способами передвижений в воде, основу которых составляют
спортивные способы плавания.
Технический арсенал водного поло может быть разделен на пять больших групп:
способы передвижения, специальные приемы игрового плавания, техника владения
мячом, техника единоборств, техника игры вратаря.
Игровая деятельность в водном поло подразумевает постоянное
маневрирование, перемещения и смену позиций на игровом поле.

6.

Спортивные способы плавания: комбинированные, кроль на груди, специальные способы плавания,
кроль на спине, ватерпольный кроль на груди, брасс, ватерпольный кроль на спине, баттерфляй,
треджен на груди, дельфин, треджен на спине, плавание на боку.
Специальные приемы игрового плавания. Технические приемы данной группы обеспечивают
решение конкретных двигательных задач в ходе игры, связанных с эффективным выполнением
индивидуальных тактических действий. Сюда относятся: плавание на месте, «ходьба» в воде,
приподнимание, выпрыгивание, старт, остановка, «отвал», повороты и перевороты, переходы от одного
способа плавания к другому, обманные движения («финты»). Основу этих приемов составляют опорные
толчковые движения ногами, как при плавании брассом и на боку.
Характеристика физической подготовки ватерполистов.
Большой частью специальной физической подготовки (СФП) ватерполиста является плавательная
подготовка. Для ватерполиста плавание – это то же, что бег для футболиста, бег на коньках для
хоккеиста, т.е. средство передвижения. Без хорошей плавательной подготовки невозможно говорить о
подготовке ватерполиста вообще.
Специально-подготовительные упражнения включают элементы соревновательных действий, а
также движения или построения, сходные с ними и приближающиеся по своему содержанию и форме к
игровой деятельности ватерполистов.
Общеподготовительные упражнения (ОФП) преимущественно направлены на повышение уровня
общей подготовленности спортсменов, силу, выносливость, ловкость, гибкость, быстроту. К ним
относятся легкоатлетические и лыжные кроссы, гимнастические упражнения, поднятие тяжестей,
спортивные игры (футбол, баскетбол и волейбол).

7.

2. Мини-футбол. Технические приемы владения мячом, физическая подготовки футболистов.
Мини-футбол – командный вид спорта, разновидность большого футбола. От классического футбола
отличается правилами, длиной матча, размерами футбольного поля, количеством игроков в команде.
Игра также известна под названием «футзал». Термин появился в результате сокращения
словосочетания «футбол в залах».
Состав команд. Команда на поле состоит из 5 человек (4 полевых игрока и вратарь).
Каждая команда может иметь 7 запасных игроков. По правилам FIFA замены можно
проводить в любое время. Количество замен правила не ограничивают.
Время игры. Игра в мини-футбол состоит из двух периодов. Один период длится 20 минут чистого
времени (без учета остановок игры). Перерыв между периодами – 15 минут.
Размер площадки. Правилами FIFA установлены допустимые размеры площадки для проведения
международных матчей по мини-футболу. Минимальная длина – 38 метров, максимальная – 42 метра.
Минимальная ширина – 20 метров, максимальная – 25 метров. Размер ворот составляет 3 метра в длину
и 2 метра в высоту.
Нарушения. В мини-футболе по правилам FIFA футболистам за нарушение могут показать
дисциплинарную карточку. Желтую карточку показывают за первое, незначительное нарушение.
Красную карточку игрок увидит, если совершит грубое нарушение правил или у него уже есть одна
желтая карточка. Футболист, который получил красную карточку удаляется с поля до конца игры. Вместо
него, через две минуты, выходит запасной игрок команды.

8.

Пенальти. В футзале существует два вида пенальти: «шестиметровый» и «десятиметровый». Первые
пять пенальти пробивают с 6 метров, все остальные с 10 метров.
По правилам FIFA, первые пять нарушений «караются» штрафным с отметки «6 метров». При этом
обороняющаяся сторона имеет право выставить защитную «стенку». После пяти нарушений команда
лишается этого права и назначается «дабл-пенальти». Дабл-пенальти – это прямой штрафной удар с
отметки 10 метров.
Различия между мини-футбол и футзалом. Первое, что обращает на себя внимание, это правило введения
мяча в игру из-за боковой линии (правило аута). По правилам мини-футбола (FIFA) мяч вводят ногами. В футзале
(AMF) мяч вбрасывают руками (в том числе и с углового). Во-вторых, дабл-пенальти в футзале пробивают с 9
метров. Кроме того, в футзале установлен лимит времени на контроль мяча в своей зоне (15 сек).
Технические приемы владения мячом в мини-футболе.
Технические приемы, используемые при игре в мини-футбол, те же, что и в большом футболе.
Техника игры мини-футбола делиться на технику игры без мяча и технику владения мячом.
Техника владения мячом включает следующую группу приемов:
Удары по мячу ногами – основа техники игры. Они подразделяются следующим образом: удары
внутренней и внешней стороной стопы; серединой, внутренней и внешней частями подъема; носком и
пяткой.
Остановки мяча:
- остановка мяча внутренней стороной стопы, используется при приеме катящихся и летящих мячей.
- остановка мяча подъемом, требует точного управления системой движения.
- остановка мяча грудью.

9.

Удары по мячу головой – очень эффективный технический прием, позволяющий выигрывать у
соперника борьбу на «втором этаже», поражать ворота противника. Удары головой выполняются с
места, в прыжке и броске.
Ведение мяча (дриблинг) - один из важнейших технических приемов в мини-футболе.
Ведение используется в мини-футболе для выхода игрока, владеющего мячом, на
выгодную позицию для выполнения передачи партнеру или удара по воротам.
Существуют различные способы ведения мяча: внешней частью подъема, внутренней
частью подъема, внутренней стороной стопы, серединой подъема, носком и подошвой.
Обманные движения (финты) составляют группу приемов техники футбола, которые выполняются
в непосредственном единоборстве с соперником. Финты применяют с целью преодоления
сопротивления соперника и создания необходимых условий для дальнейшего ведения игры.
Финты выполняются как туловищем, так и ногами. Они состоят из двух неразрывно связанных между
собой частей: первого - ложного движения и второго - истинного движения. Последнее начинается сразу после
того, как соперник среагирует на обманные движения. Ложное движение выполняется в несколько
замедленном темпе, чтобы соперник его хорошо видел, а истинное - быстро, чтобы соперник не успел на него
среагировать.
Отбор мяча и специфический прием введение мяча из-за боковой линии ногой. Отбор, как правило,
осуществляется в момент приема мяча соперником, во время дриблинга, а также при попытках пробить
по воротам или выполнить передачу мяча партнеру. Отбор осуществляется в зависимости от
расположения относительно друг друга противоборствующих игроков: спереди, сбоку или сзади-сбоку.

10.

Физической подготовке футболистов.
Применительно к игре, физическая подготовленность футболиста — это специфическое
выражение главным образом в таких характеристиках, как в высокой стартовой скорости,
прыгучести, скоростной выносливости, ловкости, гибкости, а также в определенных формах и
характера взаимоотношения этих свойств. Ведущее место в структуре физической
подготовленности получают скоростные и скоростно-силовые качества.
Ведущие средства, которые используют для решения задач общей физической подготовки,
можно разделить на группы: общеразвивающие упражнения и занятия другими видами спорта,
оказывающие общее воздействие на организм футболистов (гимнастика, легкой атлетика,
баскетбол, гандбол и т.д.), и обеспечивающие развитие и укрепление мышечно-связочного аппарата, совершенствование функций внутренних органов и систем, улучшение координации
движений и общее повышение уровня развития двигательных качеств.
Методика, структура и содержание специальной физической подготовки футболиста должны
строго учитывать особенности игровой деятельности, для которой характерно:
- непрерывное изменение ситуации на поле и в связи с этим неравномерность нагрузок в игре;
- необходимость выполнять сложные движения в условиях постоянно нарастающего утомления;
- изменчивость двигательных средств и игровых приемов.
В занятиях по специальной физической подготовке чаще всего применяют повторный,
интервальный, переменный, игровой и соревновательный методы, отражающие режимы работы
футболиста.

11.

3. Баскетбол. Технические приемы владения мячом,
физическая подготовка баскетболистов.
Баскетбол — это командная игра с мячом. Перед участниками команды
стоит главная цель — атаковать кольцо противника и набрать наибольшее
количество очков за время матча.
Команды: играют две команды, каждая состоит из 12 человек. Во время игры на поле могут
находится только по 5 участников из каждой команды. Количество замен — разрешается неограниченное
количество.
Цель игры: забрасывать мяч в корзину соперника и набрать больше очков, чем противник.
Победа: Команда, набравшая больше очков к концу игры, объявляется победителем.
Площадка: Игра проходит на специальной площадке, называемой «полем». Поле имеет
прямоугольную форму с кольцами и щитами (корзинами) на обоих концах.
Амплуа игроков: Разыгрывающий защитник, атакующий защитник, центровой, легкий нападающий,
мощный или тяжелый форвард.
Время игры: обычно игра длится 4 периода по 10 минут (в зависимости от возрастной группы
и уровня соревнований).
Перерыв: 15 минут выделяется игрокам на отдых между вторым и третьим таймом.
Очки: Команда получает 2 очка, если мяч попадает в корзину с поля, и 3 очка, если мяч попадает
в корзину с расстояния за 3-очковую линию, 1 очко за успешный штрафной бросок.
Движение с мячом: Баскетболе разрешено играть только руками.

12.

Дриблинг: Игрок может бросать и ловить мяч с помощью дриблинга, то есть отскоков мяча от пола
с контролируемой рукой.
Нарушения: Некоторые действия считаются нарушениями, например, пересечение линии поля при
дриблинге или удар по руке противника при защите, а также пробежка, двойное ведение, остановка,
а затем возобновление ведения, возвращение мяча на свою половину поля с половины соперника.
Пробежка — это перемещение игрока с мячом в руках без ведения. Нарушения дают право противнику
на штрафные броски или владение мячом.
Фолы: Фол — это касание соперника, которое ограничивает его свободу перемещения. В игре
ведется счет персональных и командных фолов. Если команда набирает 5 фолов за одну четверть,
то за каждое последующее нарушение судья назначает два штрафных броска. Если игрок набрал
за поединок 5 персональных фолов, его удаляют и заменяют запасным.
Правило 3-х секунд: Атакующему игроку запрещено находиться в штрафной зоне противника более
3-х секунд без мяча. Если же нападающий игрок контролирует мяч в этой зоне более 3-х секунд, то это
не является нарушением.
Правило 5-и секунд: 5 секунд дано баскетболисту на введение мяча в игру, выполнение штрафного
или свободного броска. Отсчет времени начинается с момента, когда игрок взял мяч в руки.
Правило 8-и секунд: Атакующей стороне, завладевшей мячом на собственной половине поля,
дается 8 секунд на то, чтобы продвинуть мяч на половину площадки противника.
Правило 24-х секунд: на атаку команде дается 24 секунды. Если за это время мяч не коснулся края
корзины соперника или не вошел в нее, то мяч переходит обороняющейся стороне.

13.

Основные приемы игры.
Стойки баскетболиста – это исходное положение, из которого баскетболист наиболее быстро
может действовать без мяча или с мячом.
Ходьба – применяют главным образом для смены позиции в период коротких пауз, а также при
изменении темпа в сочетании с бегом.
Бег - при беге баскетболиста соприкосновение ноги с площадкой осуществляется перекатом с пятки
на носок или мягкой постановкой ноги на всю ступню. Применяется бег лицом и спиной вперед,
приставными шагами.
Остановка прыжком - применяется для внезапного прекращения движения. Данную остановку
можно выполнять как с мячом, так и без мяча.
Повороты на месте - повороты могут выполняться как без мяча, так и как с мячом для сохранения
контроля над ним. Повороты выполняются как вперед, так и назад.
Передача мяча – прием, с помощью которого игрок направляет мяч партнеру для продолжения
атаки.
Ведение мяча – единственный прием,
дающий возможность игроку продвигаться с
мячом по площадке с любой скоростью и в
любом направлении.
Бросок мяча в корзину – технический прием,
являющийся завершающейся стадией атаки.

14.

Физическая подготовка баскетболистов.
Подбор упражнений по общей подготовке будет включать упражнения таких видов
спорта, которые будут способствовать общему физическому развитию игроков. Такие
упражнения обычно входят в систему физической подготовки спортсменов в таких видах
спорта как спортивная акробатика и гимнастика, плаванье. Также в такой комплекс будут
входить различные спортивные игры.
Специальная физическая подготовка играет ведущую роль в формировании двигательных
способностей баскетболиста и находится в прямой зависимости от особенностей техники,
тактики игры, показателей соревновательной нагрузки и психической напряженности.
Все средства тренировки баскетболистов разделяются на следующие виды упражнений:
1 Общеподготовительные упражнения.
2 Упражнения из других видов спорта.
3 Специальные упражнения без мяча.
4 Специальные упражнения с мячом.
Специальная физическая подготовка, включает
специально-подготовительные упражнения:
- для развития быстроты движения и прыгучести.
- для развития качеств, необходимых для выполнения броска.
- для развития игровой ловкости.
- для развития специальной выносливости.

15.

4.Волейбол. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка волейболистов.
Волейбол (от англ. volley - удар с лёта и ball - мяч) – это олимпийский вид спорта, целью
в котором является направить мяч в сторону соперника таким образом, чтобы он
приземлился на половине соперника или добиться ошибки со стороны игрока команды
соперника. Во время одной атаки допускается только три касания мяча подряд. Волейбол
популярен как среди мужчин, так и среди женщин.
Волейбольный матч состоит из партий (от 3 до 5). Длительность волейбольной партии
не ограничена и продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет 25 очков. Если
преимущество над соперником составляет менее 2 очков, то партия продолжается до тех пор,
пока преимущество не будет увеличено. Матч продолжается до того момента, пока одна из
команд не выиграет три партии. В пятой партии счет идет не до 25, а до 15 очков. Каждая из
двух команд может иметь в составе до 14 игроков, но на поле одновременно могут
находиться 6. Начальная расстановка игроков указывает порядок перехода участников по
площадке, он должен сохраниться в течение всей партии.

16.

Правила подачи в волейболе. Мяч вводится в игру подачей, подающая команда
определяется при помощи жребия. После каждого перехода права подачи от одной команды к
другой, игроки перемещаются по зонам по часовой стрелке. Подача осуществляется из-за
задней линии. Если подающий заступает, отправляет мяч за пределы поля или попадает в
сетку, то команда теряет подачу, а противник получает очко. Принимать подачу имеет право
любой игрок, но обычно это спортсмены первой линии. Подача не блокируется.
Игрок с первой линии может проводить атакующий удар, выполняется такой удар над сеткой. Игроки задней
линии атакуют с трехметровой отметки. Блокирование атаки проводится над сеткой так, чтобы помешать мячу
перелететь через сетку. При блоке можно переносить руки на сторону соперников, не создавая при этом для них
помех. Блокируют только игроки с передней линии.
Игровое поле. Размер стандартного волейбольного поля составляет 18 метров в длину и 9 метров в
ширину. Сетка расположена таким образом, что её высшая точка находится на высоте 2,43 метра от
земли на мужских соревнованиях и 2,24 метра - на женских.
В волейболе есть понятие свободной зоны на игровом поле. Размеры свободной зоны
регламентированы и составляют 5-8 метров от лицевых линий и 3-5 метров от боковых.
Игровая площадка ограничивается двумя боковыми и лицевыми
линиями, которые учитываются в размере поля. Ось средней линии,
проведенной между боковыми, делит игровое место на две равные
части 9 х 9 м. Она проводится под сеткой и разграничивает зоны
соперников. Полоса атаки наносится на каждой половине поля позади
средней линии в 3 метрах от нее.

17.

Амплуа игроков в волейболе и их функции. Доигровщики (нападающие второго темпа) – игроки,
атакующие с края сетки. Диагональные – самые высокие и прыгучие игроки команды, как правило,
атакуют с задней линии. Центральные блокирующие (нападающие первого темпа) – высокие игроки,
блокирующие атаки соперника, атакуют из третьей зоны. Связующий – игрок, определяющий
варианты атаки. Либеро – основной принимающий, рост обычно меньше 190 сантиметров.
Судьи в волейболе и их обязанности. Судейская бригада на матче состоит из: Первый судья. Он
выполняет свои обязанности, сидя или стоя на судейской вышке, которая расположена у одного из
концов сетки. Второй судья. Находится за пределами игровой площадки около стойки, на
противоположной стороне от первого судьи. Секретарь выполняет свои обязанности, сидя за
столиком секретаря на противоположной стороне от первого судьи. Четыре (два) судьи на линии.
Контролируют боковую и лицевую линии.
Основные приемы в волейболе.
Подача – это ввод в игру мяча из-за приделов площадки. Подача подразделяется на несколько видов:
- нижняя (переброс мяча через сетку свечей);
- боковая (подвид нижней подачи, но только выполненная под углом 45 градусов);
- верхняя (стоя на площадке подбросить одной рукой мяч над головой, а ладонью другой нанести
удар по центру мяча);
- крученая (подвид верхней передачи, но только удар по мячу наносится со смещеним от центра);
- силовая в прыжке (подвид верхней передачи, но только выполненная в прыжке);
- планирующая (сильная подача, выполненная таким образом, что мяч летит параллельно площадки).

18.

Передача — это пас мяча игроку по команде. Передача подразделяется на два вида и
два подвида:
- верхняя, подвиды – одной или двумя руками;
- нижняя, подвиды – одной или двумя руками.
Нападающий удар – это все виды перенаправления мяча на сторону соперника,
исключая блок и подачу. Нападающий удар подразделяется на два вида: прямой и
боковой. Удары выполняются как с места, так и с разбега.
Прием – главная возможность для команды минимизировать атакующие действия
соперника. Прием подразделяется на два вида и два подвида:
- верхний, подвиды – одной или двумя руками;
- нижний, подвиды – одной или двумя руками.
Блок – это защитные действия, которые не позволяют перелетать мячу над сеткой.
Существуют два вида блоков:
- индивидуальные или одиночные;
- коллективные или групповые (выполняются, как правило 2-я или 3-я игроками).
Основные приемы в волейболе подразумевают выполнение, как в индивидуальном
плане, так и в коллективном, все зависит от тактики игры всей команды.

19.

Физическая подготовка волейболистов.
Игроку необходимо показывать свою высокую эффективность, играя как в нападении, так
и в защите, поэтому его скоростно-силовые показатели должны находиться на высшем
уровне.
Множественное выполнение различных технических приемов обеспечивается хорошо
развитой выносливостью.
Как правило, проведение ОФП проходит в тесной связке со специальной тактической и
специальной технической, а также психологической подготовками.
Основная цель СФП – развить у спортсмена качества и навыки, которые непосредственно
необходимы ему для игры в волейбол. СФП проходит вместе с усвоением техники игровых
движений с использованием волейбольного мяча и без. У спортсмена перед началом занятий
по СФП должна иметься мощная база по общей физической подготовке, потому что обе эти
дисциплины напрямую связаны. Основным содержанием специальной физической подготовки являются специальные (подготовительные) упражнения:
- развитие специальной силы;
- развитие игровой выносливости
- развитие прыгучести;
- развитие специальной ловкости
- развитие специальной быстроты;
- развитие специальной гибкости
- развитие специальной выносливости;
- развитие умения расслабиться.

20.

5. Настольный теннис. Технические приемы владения мячом, физическая подготовка
теннисистов
Настольный теннис— популярная во всем мире игра с мячом. В этой вариации тенниса
игроки используют стол с сеткой и ракетки, с помощью которых мяч удерживается в игре.
Инвентарь. Верхняя поверхность стола, называемая «игровой
поверхностью», длиной 274 см и шириной 152,5 см, высота стола 76 см
от пола. Игровая поверхность не включает в себя боковые стороны
стола. Высота сетки 15,2 см. Диаметр мяча 40 мм, масса мяча 2,7г,
белого или оранжевого цвета, матовый.
Подача. В начале подачи мяч должен лежать на открытой ладони, за задней линией стола,
выше поверхности стола. Подающий должен подбросить мяч вверх, не менее чем на 16 см.
Ударить по мячу нужно так, чтобы мяч коснулся сначала половины стола подающего, а затем
коснулся половины стола принимающего. Розыгрыш переигрывается, если: при подаче мяч
коснётся сетки при условии, что все остальные правила выполнены.
Возврат. Поданный или возвращённый мяч следует ударить так, чтобы он коснулся
половины стола соперника, прежде всего или после касания сетки.
Порядок игры. Сначала подающий должен выполнить подачу, затем принимающий должен
выполнить возврат, после чего подающий и принимающий поочередно выполняют возврат.

21.

Очко. Игроку присуждается очко, если:
- Соперник не выполнил правильную подачу;
- Соперник не выполнил правильный возврат;
- После того как соперник игрока ударил по мячу, мяч пролетит над половиной стола игрока или за его
концевую линию, не коснувшись этой половины стола;
- После того как соперник игрока ударил мяч в сетку;
- Соперник ударяет по мячу дважды подряд.
Партия. Партию выигрывает игрок, первым набравший 11 очков, если только оба игрока не набрали по
10 очков; в этом случае партия будет выиграна игроком, который первым наберёт на 2 очка больше
соперника.
Встреча. Встречу следует проводить на большинство из 1,3,5 партий до 1,2,3 побед соответственно.
Выбор подачи, приема и стороны. Право выбрать начальный порядок подачи, приёма и сторону стола
определяется жребием. Выигравший жребий может выбрать подавать или принимать первым или же
начать встречу на выбранной им стороне стола.
После каждых двух засчитанных очков принимающий игрок должен стать подающим и так до конца
партии или до тех пор, пока каждый из соперников не наберёт по 10 очков, когда чередование смены
подающего и принимающего остаётся таким же, но только после каждого очка. Игрок, подающий
первым в партии, должен принимать первым в следующей партии этой встречи.
Игрок, начинающий партию на одной стороне, следующую партию этой встречи должен начать на
противоположной стороне, а в последней возможной партии этой встречи игроки должны поменяться
сторонами, как только один из них наберёт 5 очков.

22.

Приёмы игры в настольном теннисе.
Подача - удар, с помощью которого мяч вводится в игру.
Плоский удар - удар, при котором мячу не сообщается никакого преднамеренного вращения.
Накат - удар со слабым верхним вращением и большой скоростью мяча. Атакующий удар, при котором
акцент делается на линейную скорость мяча.
Подставка / Блок - подставка почти неподвижной ракетки под атакующий мяч.
Подрезка — это базовый защитный элемент с нижним вращением, выполняется для обороны или для
затруднения атаки соперника. Подрезкой следует играть низко над сеткой, высокий мяч - легкая добыча для
быстрого удара.
Срезка — это разновидность подрезки, которая выполняется сразу при отскоке мяча с использованием
скорости приходящего мяча.
Скидка — это атакующий элемент, который выполняется только с коротких мячей и не является
разновидностью наката и топ-спина.
Банан (кистевой топ-спин слева или скрутка) - играется по короткому и среднему мячу, только с левой
стороны (backhand) по любому вращению (в т.ч. сильное нижнее вращение) с изменением техники удара.
Скрутка — это либо контр-топ-спин со стола, либо просто топ-спин со стола по восходящему мячу.
Топ-спин — атакующий технический прием, направленный на сообщение мячу высокой поступательной
скорости и высокой скорости вращения.
Свеча - защитный удар обычно с верхним вращением и средней линейной скоростью, при котором мяч
высоко отскакивает на половине противника.
Смеш (от англ. smash — «удар») - мощный атакующий удар по свече сверху вниз.

23.

Физическая подготовка теннисиста.
К физической подготовке игроков теннисистов, предъявляются очень высокие
требования в ловкости, выносливости и физической силе. Физическое развитие
занимающихся настольным теннисом имеет два направления: общая подготовка гармоничное физическое развитие; специальная подготовка - развитие и
совершенствование физических качеств и двигательно-координационных способностей.
Специальная физическая подготовка (СФП) направлена на воспитание физических
качеств, специфических для настольного тенниса. Для настольного тенниса характерны
следующие особенности: ацикличность, аритмичность, разнообразие и переменная
интенсивность движений. Это требует от теннисистов воспитания специальной
быстроты, силы, выносливости, ловкости, гибкости, быстроты реакции, развития
чувства мяча.
Используются упражнения, приближенные к игре в настольный теннис: упражнения с
отягощениями (утяжеленная ракетка или утяжеленный манжет, надеваемый на
предплечье, утяжеленный пояс) и без них, имитирующие движения руками при
различных ударах и передвижения теннисиста у стола. Проводится также игра на счет в
конце тренировки, когда спортсмены устали.

24.

6. Бадминтон. Технические приемы, физическая подготовка бадминтонистов.
Бадминтон – олимпийский вид спорта, в котором два игрока или две
команды по два человека соперничают между собой. Цель каждого из
игроков (или команд) – перекинуть ракеткой волан на сторону соперника
таким образом, чтобы соперник не смог его отразить. Чтобы было
засчитано очко, волан должен коснуться площадки соперника.
Перед началом игры проводится жеребьевка, которая определяет стороны и право первой
подачи. Правила подачи в бадминтоне: удар по волану должен приходиться снизу, и ракетка
не должна подниматься выше пояса подающего. Допускается использование
обманных/ложных действий при подаче.
Матч в бадминтоне состоит максимум из трех геймов. Каждый из геймов выигрывает
игрок или команда, набравшая 21 очко. При счете 20-20 необходимо набрать 2 очка, а при
счете 29-29 достаточно набрать одно. Эти правила справедливы и для Олимпийских игр.
Смена сторон происходит: после завершения первого гейма; перед третьим геймом (если
до него дошло дело); после 11 очков в третьем гейме.
В каждом из геймов возможны перерывы, но они должны быть не более 1 минуты и при
условии, что одна из сторон набрала 11 очков. Перерывы между геймами равны 2 минутам.

25.

Площадка для бадминтона: размеры и
разметка Площадка для бадминтона имеет
прямоугольную форму. Размер площадки для
бадминтона (для одиночной игры) составляет 5,18
метров в ширину и 13,4 метра в длину. При парной
игре ширина площадки равна 6,1 метра. Указанные
размеры площадки для бадминтона актуальны для
улицы и зала. Высота сетки составляет 1,55 метра,
высота по центру равна 1,524 (провисание). Сетка
ограничена сверху лентой шириной в 7,5-8 см,
сложенной вдвое.
Инвентарь для бадминтона.
Ракетки для бадминтона. Вес ракетки – от 70 до 100 грамм.
Волан. Существует два типа воланов: пластиковые и натуральные перьевые.
Стандартом для соревнований и тренировок профессиональных спортсменов,
как правило, являются перьевые воланы.
Судейство. На чемпионатах и турнирах по бадминтону судейство осуществляют: Арбитры,
которые следят за правильностью выполнения подачи, объявляют счет, следят за правильным
течением игры, выносят соответствующее решение при нарушении правил. Судьи на линиях.
Судьи подачи.

26.

К техническим приемам игры в бадминтон относятся: высоко-далекая подача, высокий
атакующий удар, плоский удар, короткий-быстрый удар над головой, выполняемый в направлении
справа налево, нападающий удар (смеш).
Физическая подготовка бадминтониста. В процессе занятий бадминтоном развиваются такие
физические качества, как: быстрота, скоростно-силовые качества, общая выносливость и координация.
В качестве средств общей физической подготовки широко используются общеразвивающие
упражнения: ходьба, бег, прыжки, соревновательно-игровые упражнения и спортивные игры.
К специальной физической подготовке (СФП) относятся средства и методы, которые решают
задачи развития и совершенствования двигательных качеств и навыков, удовлетворяющих требования
технической подготовки, преимущественно для совершенствования быстроты, скоростной
выносливости, дальнейшего развития подвижности в суставах и эластичности мышц, ловкости и
координации движений.
Упражнения, которые используются для развития скоростно-силовых качеств бадминтониста
разделяют на три группы:
1. Упражнения с преодолением собственного веса тела: быстрый бег по прямой, быстрые
передвижения боком, спиной, перемещения с изменением направления, различного рода прыжки на
двух ногах, с ноги на ногу, на одной ноге, в глубину, в высоту, на дальность и т. д.;
2. Упражнения, выполняемые с дополнительным отягощением (пояс, жилет,
манжетка, утяжеленный снаряд);
3. Упражнения, связанные с преодолением сопротивления внешней среды (вода,
снег, ветер, мягкий грунт, бег в гору и т. д.).

27.

7. Атлетическая гимнастика, методика занятий.
Атлетическая гимнастика — это система разносторонних силовых упражнений, направленных на
развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья. Атлетическая
гимнастика укрепляет здоровье, избавляет от многих физических изъянов (сутулость, впалая грудь,
неправильная осанка, слаборазвитые мышцы и др.). Режим упражнений в сочетании с рациональным
питанием позволяет избавиться от излишних жировых отложений или прибавить в весе в тех случаях,
когда это необходимо.
Атлетизм – спортивное направление, целью которого является достижение максимального уровня
силы человека.
Специфика целей различных силовых тренировок определяет и наличие различных форм занятий,
систем и школ силового совершенствования.
Виды атлетизма: бодибилдинг, культуризм, пауэрлифтинг и армрестлинг.
Система упражнений тренирует сердечно-сосудистую и другие жизненно важные системы организма через развитие мускулатуры активно и благотворно воздействует на работу внутренних органов.
В методику занятий атлетической гимнастикой входят: развитие
силы и выносливости.
Занятия с гантелями. Начальный вес гантелей должен позволять
выполнение 10-12 повторений, после чего отдых до восстановления
дыхания, а затем выполнение очередной серии того же упражнения.
Отдых можно постепенно сокращать от 2 мин до 30 с, поднимая тем
самым интенсивность тренировок.

28.

После достижения 15 повторений во всех подходах в упражнениях для крупных мышц к гантелям
добавляется 2—3 кг, для мелких групп мышц — 1 кг, по 8—10 повторений в серии.
Упражнения с гирями. Направленность занятий с гирями заключается в укреплении и развитии
мышечной системы, суставов и связок. Методика тренировки заключается в использовании основных
закономерностей развития силовой выносливости. С этой целью гиря поднимается максимальное число
раз. После отдыха (3—4 мин) упражнение повторяется, выполнение упражнения проходит в среднем и
медленном темпе. Этот метод может использоваться во все периоды тренировки.
Занятия на тренажерах. Тренажеры учебно-тренировочные устройства для развития двигательных
качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), совершенствования спортивной техники и
анализаторных функций организма. Технические особенности тренажёров зависят от конструкторских
решений, которые определяются необходимостью преимущественного развития одного или одновременно
нескольких двигательных качеств.
В первые 1–2 недели занятий (подготовленный период) проводятся обучение технике выполнения
физических упражнений на тренажерах, способам самостраховки, и поэтому величина грузов и
сопротивлений должна быть минимальной. Последовательность работы на тренажерах в этом периоде
существенного значения не имеет. Занятия проводятся 3–4 раза в неделю.
В основном периоде частота занятий для лиц с низкой и средней физической подготовленностью
составляет не менее 3 раз, с высокой – 2 раза в неделю. Общая продолжительность занятий у лиц с
низким и ниже среднего физическим состоянием соответствует 40, средним, выше среднего и высоким –
30 минутам.
Как правило, занятия на тренажерах проводятся в форме круговой тренировки по методу
непрерывного упражнения.

29.

8. Прикладное плавание.
Прикладное плавание — это способность удерживать равновесие в воде и выполнять
определенные действия для спасения жизни. В основе прикладного плавания лежит техника
спортивных способов передвижения по воде, которая отличается некоторыми особенностями
для осуществления каких-либо целей.
Прикладное плавание применяется в определенных случаях:
спасение утопающего;
оказание помощи спортсменам, уставшим и истощенным во время соревнований;
заплывы при экстремальных погодных условиях;
транспортировка каких-либо грузов;
заплыв через переправы;
поднятие груза со дна.
Прикладное плавание состоит из:
прыжков в воду;
ныряния на глубину;
плавания под водой;
передвижения спортивными способами, совмещенными стилями и самобытными
техниками.

30.

Техника передвижения в прикладном плавании
Техническая часть и комбинация отдельных движений определяется ситуацией, в которой
необходимо использование прикладного плавания для максимально быстрого достижения
цели.
Элементы спортивных стилей в прикладном плавании:
1. Брасс.
2. Кроль на груди.
3. Кроль на спине.
4. Дельфин.
Элементы самобытных стилей:
Брасс на спине
Плавание на боку. Расположение в воде - на одном боку, половина головы полностью
находится в воде, корпус слегка поворачивается в сторону.
Кроль на груди без выноса рук. Голова человека располагается над поверхностью воды.
Техника применяется для плавания в одежде.
Кроль на спине без выноса рук. Техника подходит для перевозки различных вещей и
пострадавших людей, и во время отдыха при иных способах передвижения.

31.

Техника погружения в воду.
Нахождение под водой с задержанным дыханием длительное время - ныряние, является одним из
видов прикладного плавания. Такой элемент применяется для спасения утопающих, оказания ему
помощи, и для плавания под водой в критических ситуациях.
Ныряние сопровождается большим риском для человека, поэтому тренировки и обучение должны
проводиться под строгим контролем тренера. Длительное погружение под воду без восполнения
запаса кислорода в легких, наносит серьезный вред здоровью человека.
Тренировка для ныряния заключается в гипервентиляции легких: частое и глубокое дыхание.
Методика применяется перед непосредственным погружением и сразу после его завершения.
Снизить давление на ушные перепонки можно при выполнении глотательных движений.
Ныряние выполняется из опорного положения (с твердой поверхности) или с безопорной
стойки (с водной поверхности).
При нырянии можно использовать две техники: голова вперед или ноги вперед. Если неизвестна
глубина и почва дна, или пловец ныряет в одежде, то применяется прыжок с ногами вперед. В других
случаях используется положение головой вперед.
Глубина ныряния и направление регулируются положением головы, тела и рук, а также углом
сгиба корпуса в пояснице. При подъеме на поверхность голова поднимается, руки вытягиваются
вперед, тело прогибается. Совершаются гребки сверху в направлении к тазовой области. Если подъем
совершается со дна, то тело группируется, руки вытягиваются, выполняется толчок ногами. При
большой глубине руки выполняют гребки, а ноги толчки (брассом).

32.

Спасение тонущего человека.
Вход в воду. Точка входа должна располагаться максимально близко к месту утопления.
Подплыв к пострадавшему. Используется наиболее скоростной способ – кроль на груди. Приближаться к
спасаемому человеку лучше сзади во избежание захвата.
Поиск пострадавшего под водой. Определив точку погружения человека, выполняется ныряние.
Поднимать утопающего необходимо за подмышки со стороны спины.
Устранение захватов. В паническом состоянии утопленники нередко стараются крепко захватить
спасателя, тем самым препятствуя работе. Если захват совершен за руку, то можно не избавляться от
него, а тащить человека к берегу за эту руку. В иных ситуациях захваты следует устранять.
Транспортировка утопающего. Вне зависимости от состояния пострадавшего, транспортировка
производится на спине, чтобы жидкость не касалась лица. Применяются такие техники прикладного
плавания, как брасс на спине и груди, плавание на боку. В некоторых случаях возможны совместные
действия двух спасателей.
Оказание первой помощи.
Водные переправы
Переправа вплавь. Используется при отсутствии каких-либо
вещей в руках пловца, а также при отсутствии мешающей
одежды. Применяется любая подходящая техника плавания.
Использование вспомогательных средств. Для передвижения
по воде применяются поплавки, узлы, пластиковые изделия,
доски

33.

Физическая подготовка в прикладном плавании.
В основе прикладного плавания лежит техника спортивных способов
плавания, измененная в соответствии с условиями и адаптированная к решению
задач прикладного плавания.
Эффективное совершенствование специальной физической подготовки (СФП)
возможно лишь при наличии высокого уровня ОФП. Интенсивные специальные
нагрузки приводят к быстрому увеличению скоростных показателей.
К средствам специальной силовой подготовки относятся упражнения,
позволяющие избирательно развивать возможности мышц, несущих основную
нагрузку.
Силовая подготовка пловцов предусматривает
развитие
различных
силовых
качеств:
максимальной и взрывной силой, скоростносиловой, и силовой выносливости.

34.

9. Оздоровительная аэробика.
Оздоровительная аэробика - является одним из направлений массовой
физической культуры с регулируемой нагрузкой, не ставит перед
занимающимися спортивных целей и направлена на общее оздоровление и
укрепление организма.
Основные направления оздоровительной аэробики
Танцевальная аэробика - является использование различных танцевальных движений под музыку,
соответствующую тому или иному стилю танца.
Степ-аэробика – это танцевальные занятия при помощи специальной платформы, имеющей
приспособления, позволяющие устанавливать нужную высоту.
Дубль-степ - новая разновидность степ-аэробики. Занятия проводятся не на одной, а сразу
на двух платформах.
Аква-аэробика — это комплекс физических упражнений, которые выполняются в воде.
Памп - силовая аэробика с мини-штангой весом от 2 до 20 килограммов. Выполняется без
остановок в течение 45 минут, под ритмичную музыку. Танцевальные элементы из нее исключены.
Спиннинг представляет собой задорную динамичную тренировку на велосипедах,
совмещенную с просмотром видеофильма.
Кибо-аэробика - разновидность аэробики с элементами кикбоксинга.
Тайбо-аэробика — это комплекс упражнений, в котором восточная
философия сочетается с боксом, каратэ и кикбоксингом.

35.

Особенности построения занятия в оздоровительной аэробике
Структура оздоровительной аэробики такова: разминка, аэробная часть, заминка, партерные
упражнения, заключительная заминка. При средней длительности занятия в 60 мин. В разминку
включаются упражнения низкой ударности, низкой интенсивности (приставные шаги, марш на месте,
полуприседания и т. д.), а также стретчинг с небольшой амплитудой движений.
Цель оздоровительной аэробики - совершенствование физического развития занимающихся и
повышение их функциональных возможностей средствами оздоровительной аэробики.
В связи с тем, что в оздоровительной аэробике большая часть движений оказывает нагрузку на
суставы и позвоночник, то при выборе упражнений особое внимание уделяют правильной технике и
безопасности условий выполнения.
Классификация элементов классической аэробики
Классическая, или базовая, аэробика – это наиболее распространенный, устоявшийся вид аэробики,
представляющий собой синтез общеразвивающих гимнастических упражнений, разновидностей бега,
скачков и подскоков, выполняемых под музыкальное сопровождение в 120–160 акцентов в минуту
поточным или серийно-поточным методом. Упражнения выполняются на месте, с продвижением
вперед, назад, в сторону.
Основная физиологическая направленность данного вида аэробики – развитие выносливости,
повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма.
Специалисты выделяют базовую аэробику с низким (lowimpact) и высоким уровнем
нагрузки (highimpact). Некоторые авторы вводят и понятие среднего уровня (miximpact). Первый
рекомендуется для начинающих, третий – для подготовленных, второй – промежуточный вариант.

36.

В аэробику низкой интенсивности входят довольно простые по координации шаги и
соединения, что позволяет освоить «элементы школы» на хорошей правильной технике. Базовая
аэробика высокой интенсивности содержит большое количество беговых упражнений, скачков,
подскоков. Повышается темп выполнения движений, удлиняются комбинации, усложняется
хореография. Программа, построенная на движениях с большой амплитудой (высоко поднимая
колени при ходьбе с широко амплитудными движениями руками), может быть в такой же мере
«нагрузочной».
Все типичные элементы аэробики выполняются с различной амплитудой движений, которая
определяется длиной шагов, скоростью (частотой), ритмом, условиями сохранения равновесия,
различной степенью приближения или удаления общего центра массы тела (ОЦМ) к опоре (с
большим или меньшим приседанием). Соотношение длины и частоты шагов в различных
способах передвижения неодинаково. С увеличением длины и частоты шагов увеличивается
отталкивание, повышаются энерготраты, активизируется работа мышц.
В классической аэробике широко применяются различные подскоки на одной и двух ногах, с
одной ноги на другую (скачки). Они представляют собой простейшие виды прыжков,
выполняются без разбега, без выраженных маховых движений руками и без акцентированных
взмахов свободной ногой (если отталкивание производится только одной ногой). Для них
характерна малая амплитуда свободных движений звеньями тела и минимальная высота полета
(безопорная фаза). В более сложных подскоках могут в слабовыраженной форме имитироваться
движения, свойственные сложным прыжкам, например: повороты, смена положения ног.

37.

В классической аэробике используется большое количество простых движений, которые
включают повороты, махи, наклоны, приседания, ходьбу, бег и прыжки. Они могут выполняться в
разных условиях - на месте, с продвижением вперед, назад и в сторону.
При составлении композиции по классической аэробике можно включать следующие элементы:
- ви-степ (vi- step).
- приставной шаг (step-touch).
- в стойке ноги врозь пружинистые перемещения из стороны в сторону (open step).
- выставление ноги на носок и пятку (toe touch, heel touch).
- шаг «мамбо» (mumbo).
- шаги «ча-ча-ча».
- скрестный шаг (cross-step).
- подъемы прямых ног (lifts).
- захлесты согнутыми ногами (curls).
- галоп (chasse).
- приседания (squat).
К числу запрещенных упражнений в классической фитнес - аэробике относятся сложные
элементы спортивной аэробики:
- отжимания на одной руке, прыжки с приземлением на одну ногу, в упор лежа или шпагат,
броски (продвижения) с помощью партнера,
- гимнастические (акробатические) движения: фляк, переворот боком, назад, вперед, пирамиды и
подъемы в процессе выполнения композиции.

38.

Знание базовых элементов классической аэробики и особенностей их выполнения
позволяет составлять различные комбинации тренировочных занятий. Разнообразие
программ позволяет не только изменять нагрузку занимающихся, но и поддерживать их
определенный интерес к тренировкам.
Оздоровительный эффект общей физической подготовки в аэробике — это целостная
система, включающая в себя высокую работоспособность, хорошее самочувствие.
Силовые упражнения в оздоровительной аэробике предназначены для укрепления
основных групп мышц: ног, рук, спины, живота, а также развивают подвижность в
суставах. Являются неотъемлемым компонентом тренировки.
При составлении комплексов оздоровительной аэробики используются упражнения
аэробно-анаэробной и анаэробной направленности, а также учитываются возможные
изменениями функционального состояния сердечно-сосудистой системы занимающихся.
Комплексы дифференцируются по зонам интенсивности нагрузки (высокой – пульс 150180 уд/мин, средней – пульс 130-150 уд/мин и низкой − пульс до 130 уд/мин). Параллельно
решаются задачи укрепления мышц, увеличения их эластичности и выносливости,
улучшения подвижности в суставах.
При занятиях аэробикой очень важно осуществлять самоконтроль не только показателей
физического развития и функциональной подготовленности, но и кондиционных
способностей (силовых, скоростных, скоростно-силовых, выносливости, гибкости).

39.

Вопросы к семинарским занятиям.
1. Характеристика и правила игры водное поло?
2. Раскройте технические приемы владения мячом в водном поло
3. Дайте характеристику физической подготовке ватерполистов
4. Мини-футбол, правила игры.
5. Перечислите и раскройте технические приемы владения мячом в мини-футболе?
6. Дайте характеристику физической подготовке футболистов.
7. Основные правила игры в баскетбол.
8. Раскройте основные приемы игры в баскетбол.
9. Дайте характеристику физической подготовке баскетболистов.
10. Перечислите и раскройте основные правила игры в волейбол?
11. Раскройте основные приемы игры в волейбол.
12. Дайте характеристику физической подготовке волейболистов.
13. Расскажите правила игры в настольный теннис?
14. Раскройте основные приемы игры в настольный теннис.
15. Дайте характеристику физической подготовке теннисиста?
16. Перечислите и раскройте основные правила игры в бадминтон?
17. Раскройте технические приемы игры в бадминтон?
18. Дайте характеристику физической подготовке бадминтониста.
19. Атлетическая гимнастика, выбор методики занятия.
20. Характеристика прикладного плавания, где применяется и составляющие?

40.

21. Дайте характеристику техники передвижения в прикладном плавании и особенности
физической подготовки?
22. Раскройте технику погружения в воду?
23. Дайте характеристику спасение утопающих?
24. Перечислите основные направления оздоровительной аэробики и особенности построения
занятия в оздоровительной аэробике?
25. Раскройте классификацию элементов классической аэробики
26. Какие средства в оздоровительной аэробике применяются в общей физической и
специальной подготовки?

41.

СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!!!