Элективный курс по физической культуре для учащихся 9-х классов «Оцени своё физическое здоровье»

1. Элективный курс по физической культуре для учащихся 9-х классов

«Оцени своё
физическое
здоровье».

2. ЦЕЛЬ: повышение уровня мотивации учащихся к занятиям физической культурой и спортом; расширение знаний и умений учащихся по

укреплению
физического здоровья, по ведению
здорового образа жизни и овладению
наиболее информативными и простыми
способами контроля за состоянием
своего организма во время занятий
физическими упражнениями.

3. Задачи:

1. Расширять знания о здоровье, здоровом образе жизни и его
компонентах; о физическом здоровье и его составляющих; о
влиянии занятий физическими упражнениями на системы организма
человека.
2. Учить оценивать качество своего здоровья и образа жизни.
3. Формировать умения по исследованию функциональных
возможностей своего организма; умения по оцениванию своего
физического развития и по выявлению уровня физической
подготовленности.
4. Формировать навыки по контролю за своим организмом при
занятиях физическими упражнениями; навыки по ведению
дневника самонаблюдения.
5. Учить на основе выводов из дневника наблюдения
корректировать свою физическую нагрузку и планировать
индивидуальную программу по укреплению здоровья.

4. Учащиеся должны знать:

понятия «здоровье», «здоровый образ жизни», «физическое
здоровье», «физическое развитие», «физическая
подготовка», «физическая подготовленность»;
компоненты здорового образа жизни;
факторы, формирующие здоровье и причины ухудшения
здоровья современных школьников;
о различиях и способах определения биологического и
паспортного возрастов;
о значении опорно-двигательного аппарата;
о значении правильной осанки, причины её нарушения, пути
её формирования;
типы конституции человека;
объективные и субъективные показатели функционального
состояния организма;
о влиянии физических упражнений на организм;
о функциональных возможностях сердечно-сосудистой и
дыхательной систем организма как показателях здоровья;
основы развития физических качеств.

5. Учащиеся должны уметь:

оценивать качество своего здоровья;
оценивать образ жизни;
определять биологический возраст и сравнивать его с паспортным
возрастом;
выявлять нарушение осанки и плоскостопия;
проводить наружный осмотр тела и визуально по критериям
определять тип телосложения;
проводить антропометрические исследования;
оценивать физическое развитие методом индексов;
проводить дыхательные функциональные пробы;
владеть способами самоконтроля за состоянием своего организма;
определять степень тренированности своей сердечно-сосудистой
системы;
определять уровень физической работоспособности;
проводить тестирование и выявлять уровень физической
подготовленности;
вести дневник самонаблюдения;
пользоваться данными дневника наблюдения при занятиях
физическими упражнениями;
на основе полученных исследований и результатов оценки
составлять для себя индивидуальный план по укреплению своего
здоровья.

6. При изучении курса использовались:

Формы занятий:
* урок ознакомления
с новым
материалом,
* урок-практикум,
* урок
систематизации,
* урок обобщения
изученного
материала.
Виды деятельности:
информационнорецептивная;
исследовательская;
частичнопоисковая;
практическая;
творческая.

7. Курс рассчитан на 16 часов: 6 теоретических и 10 практических занятий.

Теоретические занятия.
Здоровье как научная
проблема.
Понятие «здоровье»,
критерии и основные
факторы здоровья.
Понятия «образ жизни» и
«здоровый образ жизни»,
основные компоненты ЗОЖ.
Диагностика здоровья и
пути создания его
резервов.
Методы диагностики и
массового обследования.
Направления диагностики
здоровья.
Практические занятия.
1.Разработка кодекса
здоровья.
2.Определение отношения к
своему здоровью посредством
тестов:
«Как ты относишься к своему
здоровью?»;
«Здоров ли образ нашей
жизни.»
«Ты - оптимист?»
«Оценка отношения к
вредным привычкам».
«Антитабачная викторина».

8.

Физическое здоровье
человека.
Понятие «физическое
здоровье» и его
составляющие.
Написание общего анамнеза
и анамнеза жизни.
Сравнительный анализ
календарного и
биологического возраста.
Физическое развитие
человека.
Понятия «развитие» и
«физическое развитие»,
цель и методы изучения
физического развития
человека.
Антропометрия.
Самотоскопия (осанка и
профилактика её
нарушения, типы
телосложения и
плоскостопие).
Проведение антропометрии
и самотоскопии.
Применение индексных
методов при изучении
физического развития.

9.

Двигательная активность как
главная составляющая ЗОЖ.
Двигательная активность и ее
норма. Нагрузка и дозирование.
Объективные и субъективные
приёмы самоконтроля.
Правила оформления и ведения
дневника самонаблюдения.
Влияние физических
упражнений на основные
системы организма. Методы
изучения влияния физических
упражнений на организм.
Исследование функционального
состояния сердечно-сосудистой
системы.
Физическая подготовка и
подготовленность.
Понятия «физическая
подготовка» и «физическая
подготовленность».
Цель тестирования физической
Оценка уровня физической
подготовленности
(тестирование).
Исследование уровня
физической работоспособности
и возможностей дыхательной
системы.

10.

Оформление паспорта
здоровья и на основе
полученных исследований
составление
индивидуального плана по
укреплению здоровья.
Урок-зачёт.

11. ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА Ф.И.О. Пол: ПОКАЗАТЕЛИ 2006 год 9 класс 2007 год10 класс… ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ Рост стояРост сидя

ПАСПОРТ ЗДОРОВЬЯ ШКОЛЬНИКА
Ф.И.О.
Пол:
ПОКАЗАТЕЛИ
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ
Рост стояРост сидя (см)
Длина ног (см)
Окружность груди на вдохе (см)
Окружность грудной клетки на выдохе (см)
Окружность грудной клетки во время паузы (см)
Окружность талии (см)
Масса тела (кг) и (г)
2006 год 9 класс
Опорно-двигательный аппарат:
Осанка
Форма стопы
Тип конституции
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ПАРАМЕТРЫ
ЧСС (уд./мин.)
АД (в покое):
систолическое
диастолическое
мм. рт. ст.
ФИЗИЧЕСКОЕ РАЗВИТИЕ (оценка с помощью метода индексов)
ВРИ (весо-ростовой индекс)
г/см
ДВ (должный вес) кг
Отношение фактического веса по отношению к должному %
Длина ног по отношению к росту (см)
Индекс развития грудной клетки %
Индекс пропорциональности физического развития %
Индекс крепости тела
2007 год10 класс…

12. СОСТОЯНИЕ ОСНОВНЫХ СИСТЕМ ОРГАНИЗМА Сердечно-сосудистая система Физическая работоспособность Дыхательная система ФИЗИЧЕСКАЯ

ПОДГОТОВЛЕННОСТЬ
Бег 30 м (с)
Прыжок в длину с места (см)
Поднимание туловища за 30 секунд (раз)
Челночный бег 3*10 м (с)
Подтягивание (отжимание – девушки) (раз)
Кросс 1000 м (мин. с)
УРОВЕНЬ СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ (характеристика заболеваний)
Перенесенные острые и хронические заболевания
Отношение к своему здоровью (результат анкеты)
Самооценка психического здоровья
Вредные привычки

13. Задание1. А) Дополните перечень основных компонентов ЗОЖ: 1.Рациональное питание 2.Психогигиена, направленная на формирование

умения
управлять своими эмоциями.
3.Грамотное экологическое поведение.
4…………………………………….
5…………………………………….
6……………………………………..
7……………………………………..
8……………………………………..
9……………………………………..
Б) Какие из выше перечисленных компонентов ЗОЖ
присутствуют в большей мере в вашем образе жизни, а
какие меньше?
С помощью каких методов вы определяли ваше отношение
к ЗОЖ и каковы их результаты.

14. Задание 2. А) Как вы понимаете высказывание Ж.Ж.Руссо: «Ходьба и движение способствуют игре мозга и работе мысли». Расскажите о

значении физических
упражнений на организм человека.
Б) С помощью каких тестов можно
определить физическую подготовленность
человека?

15. Задание 3. А) Выберите из перечисленных показателей те, которые относятся к антропометрическим: рост стоя; рост сидя;

упитанность;
форма ног; длина ног; масса тела;
осанка; тип конституции; окружность
талии ; стопы ; степень развития
мускулатуры.
Б) Что такое «Антропометрия»?
Расскажите для чего и как проводятся эти
измерения?