Физиологическая оценка нагрузки школьников – фактор укрепления здоровья

1.

Тема: «Физиологическая оценка нагрузки
школьников – фактор укрепления
здоровья».
Учитель физической культуры Дедух В.В.

2.

Оздоровительная роль уроков физической
культуры достигается:
организацией учебного процесса с учётом
состояния здоровья школьников;
подбором упражнений с учётом возрастнополовых особенностей обучающихся, их
физиологических и индивидуальных
возможностей, уровня двигательной
подготовленности;
адекватностью дозировки упражнений, их
продолжительности, повторяемости,
чередования с отдыхом, степени сложности.

3.

Внешние признаки утомления при физических
нагрузках
Норма
Незначительное
покраснение лица
Незначительная
потливость
Учащённое ровное
дыхание
Отсутствие жалоб
Средняя степень
Значительное
покраснение лица
Переутомление
Резкое покраснение
или синюшность
кожи
Большая потливость, Резкая потливость и
особенно лица
выделение соли на
коже
Учащённое
Резкое учащение
дыхание,
дыхания периодически
поверхностное,
глубокие вдохи
аритмичное
дыхание
Боль в мышцах,
Дрожание
сердцебиение,
конечностей,
усталость
жалобы на
головокружение,
шум в ушах,
головную боль

4.

Зона
интенсивности
Характеристика
нагрузок
Показатели ЧСС,
уд./мин.
юноши
I
II
III
IV
V
Низкой
интенсивности
Средней
интенсивности
Большой
интенсивности
Высокой
интенсивности
Максимальной
интенсивности
До 130
девушки
До 135
131136155
160
156161175
180
176 и
181 и
выше
выше
Надкритическая
мощность

5.

50%
зона умеренной
мощности

6.

70%
зона большой
мощности

7.

80%
зона
субмаксимальной
мощности

8.

зона максимальной мощности
100%

9.

Нагрузки по величине ИН:
зона умеренной мощности < 0,5 уд./сек.
зона большой мощности 0,5 - 2 уд./сек
зона субмаксимальной мощности 2-7,5 уд./сек.
зона максимальной мощности> 7,5 уд./сек.

10.

Спасибо за внимание!