Здоровый образ жизни-основа активного долголетия

1.

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИОСНОВА АКТИВНОГО ДОЛГОЛЕТИЯ
( В РАМКАХ ПРОЕКТА «О ЗДОРОВЬЕ - НА РОДНОМ ЯЗЫКЕ»)
МОД «Коми Войтыр»,
АНО «Здоровый регион – 11»
Центр общественного здоровья и медицинской профилактики ГУ «РВФД»
Лыюрова Татьяна Михайловна, заведующая ЦОЗМП.

2.

«Здоровье гораздо более зависит
от наших привычек и питания,
чем от врачебного искусства».
Джон Леббок (1834 - 1913) —
английский археолог и этнограф,
общественный деятель

3.

По данным ВОЗ продолжительность жизни
человека и состояние его здоровья определяет
• 60% - образ жизни и система
питания
• 15% - наследственность
• 15% - условия внешней среды
• 10% - услуги здравоохранения

4.

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)
Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ)
- это сердечно – сосудистые, онкологические
заболевания,
хронические
болезни
органов
дыхания и сахарный диабет, являющиеся основной
причиной инвалидности и преждевременной
смертности населения Российской Федерации.

5.

Неинфекционные заболевания
и основные факторы риска
РАК
ДИАБЕТ
БОД
ССЗ
Другие НИЗ
Нездоровая
диета
Физическая
активность
Курение
Чрезмерное
потребление
алкоголя
АГ
ДЛП
Гипергликемия
Ожирение

6.

Распространённость факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний
в Республике Коми и Усть- Куломском районе.
№
п/п
1.
2.
3
4
5
6
Встречаемость у закончивших диспансеризацию и профилактический
медицинский осмотр
Факторы риска
2020 год
на 100 чел
РК
10 мес. 2021 г.
на 100 чел.
РК
10 мес. 2021г.
на 100 чел.
Усть - Кулом
Нерациональное питание
18,9 (2)
19,2 (2)
14,5 (4)
Избыточная масса тела
21,7 (1)
20,1 (1)
21,3 (2)
Повышенный уровень артериального давления
8,2
-
-
Низкая физическая активность
12,4 (4)
12,7 (4)
12,5 (5)
Отягощенная наследственность по ХНИЗ
4,6
12,8 (3)
22,1 (1)
Курение табака
10,3 (5)
10,0 (5)
18,9 (3)
Высокий или очень высокий абсолютный сердечно-сосудистый риск
14,7 (3)
9,1
0,4
Гипергликемия неуточненная
5,2
5,9
5,0
Пагубное употребление алкоголя
1,3
1,7
7,0
Употребление наркотиков
0,04
0,07
0.03
7
8
9
10

7.

Интеграционные индикаторы ЗОЖ
технологии ВОЗ (STEPS)
№
Индикатор
Интерпретация
1. Потребление овощей и фруктов
ежедневно не менее 400 г.
2. Адекватная физическая активность (не
менее 150 мин. Умеренной или 75 мин.
интенсивной физической нагрузки в
неделю)
3. Нормальное (не выше 5,0 г. NaCl в
сутки) потребление соли
4. Отсутствие курения
5. Употребление алкоголя не более 168 г.
чистого этанола в неделю для мужчин
и не более 84 г. – для женщин
5 из 5 – идеально,
4 из 5 – хорошо
(при отсутствии любого
индикатора, кроме курения)

8.

Социологи назвали самые «курящие»
регионы в 2020 г.
В
27
из
85
количество
пристрастившихся к сигаретам и
другой
табачной
продукции
возросло. Больше курить стали
жители Тывы (+24,2%), Калужской
(+21,7%), Магаданской (+17,8%) и
Нижегородской областей (+16,5%),
Ямало-Ненецкого
автономного
округа
(+12,4%),
Бурятии (+12,1%), Тверской области
(+11,4%), Санкт-Петербурга (+10,6%)
и
Красноярского
края
(+8%).
Коми (+12,1%),

9.

Табачная эпидемия
Табак:
• четвертый по значимости фактор риска
развития болезней в мире
• вторая по значимости причина смерти в
мире,
• приводит к смерти каждого 10 взрослого
человека в мире (~5млн. случаев смерти в
год),
• при текущем потреблении табака по
оценке ВОЗ курение станет причиной 10
миллионов смертей к 2020 году т.е.
• Каждый второй курильщик умрет от
болезней, связанных с курением и 50% из
них при этом не доживут до 50 лет
УстьКуломская
ЦРБ
врач- нарколог
Лютоев
Александр
Владимирович
т 89222700550
Курильщик живет в среднем на 10-20 лет меньше, чем не курящий

10.

Регионы-лидеры по потреблению водки
в 2020 г.
Распределение объемов продаж населения водки и
ликероводочных
изделий
по
субъектам
Российской Федерации, литров на душу населения.
Лидером по потреблению водки в
России стала Сахалинская область, там
на душу населения пришлось 12,4 л
напитка в год, что на 2% больше, чем
годом ранее. Следом идут Магаданская
область (11,6 л, минус 2%),
Коми (11,2 л, плюс 3%),
Карелия (9,8 л, без изменений) и
Чукотка (9,4 л, минус 6%).РФ – 4,9 л.

11.

Интерпретация результатов теста
AUDIT
Баллы
0-7
8-15
16-19
более
20
Интерпретация уровень риска
Вид рекомендаций
Беспроблемное / безопасное
употребление алкоголя в количествах,
не приносящих вреда здоровью - низкая
вероятность алкогольной зависимости
Зона чрезмерного или рискованного/
опасного потребления алкоголя
(увеличение риска вредных
последствий для здоровья в будущем)
Информирование по проблемам,
связанным с употреблением алкоголя
Употребление алкоголя с вредными /
пагубными / опасными последствиями
(высокий долгосрочный риск
заболеваний, например, для
заболеваний печени, сердца и т.д.) для
здоровья
Возможно наличие алкогольной
зависимости
Совет + краткое консультирование +
углубленное консультирование, при
неэффективности решение вопроса о
назначении фармакотерапии
Информирование по проблемам,
связанным с употреблением алкоголя
+ совет сократить потребление
Краткое консультирование + углубленное
консультирование, решение вопроса о
назначении фармакотерапии, либо
направление к наркологу

12.

Суточные предельные дозы алкоголя по ВОЗ:
для мужчин — 2 ед. для женщин — 1 ед.
1 г чистого спирта содержит 7 ккал энергии
Не чаще 5 раз в неделю.
Проверьте себя! –Помогите себе!
Тест AUDIT в группе
Вконтакте «Здоров 11»
Более 7 баллов – срочно надо что то менять в
отношениях с алкоголем.
Безопасной дозы
алкоголя
не существует!!!!!!

13.

14.

Окружность талии – характеризует накопление
внутреннего (висцерального) жира
Женщины
Мужчины
см
>80 см = умеренный риск *
>88 см = высокий риск
>94 см = умеренный риск *
>102 см = высокий риск
* IDF,2005

15.

Пирамида питания
(какой она должна быть)
Здоровое питание!
С чего начать?
4-5 порций овощей и фруктов
каждый.
Снижение риска смерти от сердечнососудистых заболеваний на 12
процентов,
от рака — на 10 процентов,
от респираторных заболеваний — на 35
процентов.
Не более 1 ч. л. соли:
убрать соль со стола
• YouTube канал « Здоров 11»

16.

Гипокинезия — (греч. ὑπό —снизу, под; κίνησις —движение) —
состояние недостаточной двигательной активности организма
с ограничением темпа и объёма движений.
По итогам 2020 года у
каждого 4-5
гражданина,
прошедшего
диспансеризацию,
выявлена
недостаточная
физическая
активность.

17.

Преимущества скандинавской ходьбы
Усть-Куломская ЦРБ
Медицинская сестра кабинета медицинской
профилактики
Рассыхаева Кристина Владимировна ,
т. 89222700550

18.

Диспансеризация 1 этап
18 до 39 лет
1 раз в 3 года
40 до 64 лет
1 раз в год
65 лет и старше
1 раз в год
Профилактический медицинский осмотр
Скрининг на выявление онкологических заболеваний
взятие мазка с шейки
матки, цитологическое
исследование мазка с
шейки матки 1 раз в 3 года
осмотр кожных покровов,
слизистых губ и ротовой
полости, пальпация
щитовидной железы,
лимфатических узлов
осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушеромгинекологом (1 раз в год),
взятие мазка с шейки матки, цитологическое
исследование мазка с шейки матки
(1 раз в 3 года)
маммография обеих молочных желез в двух проекциях с
двойным прочтением рентгенограмм (1 раз в 2 года)
осмотр фельдшером (акушеркой) или
врачом акушером-гинекологом
(1 раз в год)
маммография обеих молочных желез в
двух проекциях с двойным
прочтением рентгенограмм
до 75 (1 раз в 2 года)
эзофагогастродуоденоскопия в возрасте 45 лет
исследование кала на скрытую кровь
определение простат-специфического антигена в крови ( иммунохимическим качественным
или количественным методом
в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет)
исследование кала на скрытую кровь иммунохимическим до 75 лет (1 раз в год)
качественным или количественным методом (1 раз в 2
осмотр кожных покровов, слизистых
года)
осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости,
пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов
губ и ротовой полости, пальпация
щитовидной железы, лимфатических
узлов
общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ)
Краткое профилактическое консультирование
Прием (осмотр) врачом-терапевтом

19.

Диспансеризация

20.

Диспансеризация

21.

22.

Профилактические школы в
Усть- Куломской ЦРБ
Школа профилактики сахарного диабета
Школа профилактики артериальной гипертензии
Медицинская сестра
кабинета медицинской профилактики
Рассыхаева Кристина Владимировна ,
т. 89222700550

23.

Вакцинация против COVID-19
данные на 22.11.2021г.
• Вакцинировано
в РК
• против COVID-19
• полностью –49,7% взрослого населения
•Вакцинировано
в г. Усть- Куломском
районе против COVID-19
•полностью – 55,3%

24.

25.

Рейтинг регионов по приверженности населения
ЗОЖ - 2020
70
Ненецкий автономный округ
55,1
81
71
Архангельская область
55,0
70
72
Кемеровская область
55,0
69
73
Челябинская область
54,8
67
74
Удмуртская республика
54,0
61
53,2
71
№
1.
Республика
Коми
Интерпретация
Потребление овощей и фруктов ежедневно
не менее 400 г.
2.
75
Индикатор
Адекватная физическая активность (не
менее 150 мин. Умеренной или 75 мин.
интенсивной физической нагрузки в неделю)
76
Республика Бурятия
52,4
78
77
Ямало-Ненецкий автономный округ
52,3
74
78
Чукотский автономный округ
52,2
75
79
Сахалинская область
51,2
76
4.
Отсутствие курения
80
Республика Хакасия
50,5
79
5.
Употребление алкоголя не более 168 г.
81
Амурская область
46,6
80
чистого этанола в неделю для мужчин и не
82
Забайкальский край
44,0
82
более 84 г. – для женщин
83
Камчатский край
40,7
85
84
Магаданская область
37,7
83
85
Еврейская автономная область
37,5
84
5 из 5 – идеально,
3.
Нормальное (не выше 5,0 г. NaCl в сутки)
потребление соли
4 из 5 – хорошо
(при отсутствии любого
индикатора, кроме курения)

26.

27.

«О здоровье на родном языке»
Проект «О здоровье на родном языке» - это цикл выездных
выступлений по профилактике хронических неинфекционных
заболеваний (ХНИЗ) и популяризации здорового образа жизни (ЗОЖ) для
жителей Республики Коми.
Основная цель проекта: Повышение приверженности населения, в том
числе коренного Коми народа, в особенности отдаленных и
труднодоступных территорий, к здоровому образу жизни, знанию
основных параметров здорового человека и снижению хронических
неинфекционных заболеваний.
В ходе проекта будет создана информационная база по профилактике
ХНИЗ и популяризации ЗОЖ на коми языке: - 7 видов буклетов на родном
языке на основные темы здоровьесбережения.
Ожидаемые итоги: планируется повысить информированность
населения республики о факторах риска ХНИЗ, их профилактике и
основах ведения здорового образа жизни. Создать информационную
базу на коми языке по профилактике ХНИЗ и ведению ЗОЖ. Сделать
доступным для населения информацию по профилактике, сохранению и
укреплению здоровья. Сформировать у жителей республики бережное
отношение к своему здоровью, повысить его ценность.

28.

ПРЕДЛОЖЕНИЕ в
резолюцию:
- Считать приоритетным
направлением
формирование
приверженности к
здоровому образу жизни.

29.

Спасибо за внимание!
Наши контакты:
E-mail: [email protected]
Тел: 8 (8212) 20-10-79