Здоровое питание

1.

2.

Ещё афинский философ Сократ (470 - 399 до н.э.)
сказал: «Мы живем не для того, чтобы
есть, а едим для того, чтобы жить».

3. ОБЪЯСНИ ПОСЛОВИЦЫ

Кто
хорошо жуёт, тот долго живёт.
Из-за
стола нужно вставать с
лёгким чувством голода.
Ужин
не нужен, был бы обед.

4.  Здоровое питание

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

5.

Подведем итоги:
а - 2 балла,
б – 1 балл,
в – 0 баллов.

6.

Итоги
•от 21 до 24 баллов, у вас отличный стол.
Причин для беспокойства нет.
•16-20 баллов. Вы умело находите золотую
середину в выборе блюд.
•12-15 баллов. Пересмотрите свое отношение к
питанию.
•0-11 баллов. То, как вы питаетесь, из рук вон плохо!
Более того, существует серьезная
опасность для вашего здоровья.

7. Здоровое питание -

Здоровое питание – это питание,
сбалансированное по
соотношению углеводы
– белки – жиры,
содержащее достаточно
витаминов и минералов.
Современная модель
рационального питания
имеет вид пирамиды:
продукты в ней
располагаются от
основания к вершине по
мере убывания их
полезности.
Ориентируясь на нее,
Вы сможете составлять
сбалансированный
рацион на каждый день.

8.

Завтрак подростка должен включать в себя
горячие, мясные блюда и закуски. Это может
быть салат из овощей или фруктов и
бутерброд с сыром, маслом или отварным
мясом. Очень полезны каши на молоке,
тушеное мясо или рыба, запеканки, сырники,
омлеты и т.п. В качестве напитков можно
предложить чай, какао, кисель, настой
шиповника или компот. Утренний кофе –
только для взрослых!

9.

Обед обязательно должен быть
полноценным – с первым и горячим
вторым. На первое – суп, бульон, суппюре. На второе может быть овощной
гарнир или крупа с чем-то мясным или
рыбным.. Гречневая, овсяная и пшенная
крупы должны присутствовать в рационе в
обязательном порядке. В качестве десерта
– свежие фрукты или сухофрукты.

10.

Полдник- также жизненно необходим
растущему организму. Он восполняет
потери энергии и в то же время является
альтернативой перекусов, поскольку
включает в себя молочные продукты и
выпечку.

11.

Ужин не должен перегружать
желудок перед сном, а потому
может быть достаточно легким:
омлет, запеканка, легкая каша, азу
из овощей. Перед сном – стакан
теплого молока с медом или
любой кисломолочный продукт

12. Крепкого здоровья тебе и твоим близким!

КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ
ТЕБЕ И
ТВОИМ БЛИЗКИМ!