Восточные единоборства. Влияние на развитие организма

1.

Восточные единоборства:
особенности и влияние на
развитие организма
Семенкова Анна 1псо12
10.06.2020

2.

• Единоборства зародились как средство выживания
человека в давние времена развития общества. В
настоящее время единоборства трансформировались
в спортивные виды и боевые, принятые на
вооружение армией и полицией.
• Для боевых искусств востока, в частности в Китае,
основанных на комплексе моральных принципов,
приёмы единоборств были средством
психофизической само регуляции. Боевое искусство
становилось средством индивидуального
самосовершенствования.

3.

• В настоящее время,
основным в поединке
является искусство
владения своим телом и
соизмерение своих усилий.
Важной чертой поединка
является умение вывести
противника из равновесия
и способность сохранить
устойчивое положение. Все
эти качества
воспитываются при
помощи специальных
упражнений, акробатики,
спортивных игр.

4.

• Для боевых искусств Востока, основанных на
комплексе моральных принципов, приемы единоборств
были средством психофизической регуляции личности и
достижения высшей цели. Любой бросок, захват, залом
или удар не был самоценен, он на определенном
идеологическом фоне становился очередной ступенью
на пути реализации идеала.
• На Востоке, в первую очередь в Китае, оформился круг
единоборств, опиравшийся и на философские, и на
религиозные, и на социально-психологические
факторы. Если для европейца единоборство имеет лишь
прикладной аспект и преследует цель защиты интересов
человека и общества, то для азиата не меньшую
значимость приобретал духовный аспект - боевое
искусство становилось средством индивидуального
самосовершенствования, способом включения себя в
сферу мировой гармонии.

5.

• 1. Цюаньшу (искусство кулачного боя) - все стили и комплексы,
выполняемые без оружия (шаолиньцюань, тайцзицюань,
багуачжан, синъицюань, наньцюань, фаньцзыцюань и др.).
• 2. Цисе (упражнения с оружием).
• 3. Дуйлянь (парные упражнения) невооруженных или вооруженных
партнеров, а также вооруженного партнера с невооруженным.
• 4. Цзитибяоянь (групповые упражнения) - выступления нескольких
человек, как правило, не имеющие прикладного значения и
носящие показательный характер.
• 5. Гунфанцзишу (боевые поединки) - поединки, носящие
спортивный характер, то есть ведущиеся по определенным
правилам и, как следствие, имеющие ограничения по объему
применяемого технического арсенала. Бои ведутся при этом в
полный контакт и в защитном снаряжении.

6.

ОСНОВЫ ПОСТРОЕНИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО
ПРОЦЕССА
• Одним из важнейших условий осуществления эффективной
тренировки в боевых искусствах является ее оптимальное
построение на достаточно длительных отрезках времени.
Потому что ни за день, ни за неделю, месяц и даже за год
невозможно всесторонне подготовиться к ведению поединка.
Это длительный многолетний процесс систематического
совершенствования в технике, тактике и психофизической
подготовке, где последняя играет, наверное, решающую роль.
• Организация и построение тренировочного процесса, как
единого целого, строится на основе закономерного и
последовательного решения системы специфических задач
тренировки и самовоспитания. Исходными элементарными
звеньями, из которых строится вся подготовка, являются
отдельные тренировочные занятия.

7.

РАЗВИВАЕМЫЕ КАЧЕСТВА
• Занятия единоборствами благоприятно сказываются на
здоровье, укрепляют двигательный аппарат, развивают
основные функции организма. Некоторые технические
действия являются сложными по своей структуре,
выполняются при неестественных положениях тела и
требуют высокой слаженности и координации движений,
способности ориентироваться в пространстве и принимать в
кратчайшие сроки правильное решение в неожиданных и
сложных ситуациях.
• В процессе спарринга борцами применяются захваты
различных частей тела, что оказывает массирующее
воздействие на кожу, мышцы, лимфатические узлы и
кровеносные сосуды соперника. Это в свою очередь
способствует улучшению обмена веществ, кровообращению.

8.

Занятия единоборством развивает:
• Понимание техники движений и
механики тела.
• Концентрацию внимания.
• Мускульную силу.
• Периферическое зрение.
• Гибкость мышц, эластичность суставов
и связок.
• Скорость перемещения и изменения
направления движения в пространстве.
• Динамику — способность быстро
совершить мощное действие.

9.

Влияние на развитие организма
• Общая тренировка тела – при тренировке задействуется
большое количество мышц организма, что оказывает
положительное влияние на выносливость, гибкость
суставов и тонус мышц;
• – Польза для фигуры – при занятиях единоборствами
сжигается большое количество калорий;
• – Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы –
занятия единоборствами улучшают состояние сердечнососудистой системы, а так же, препятствуют
возникновению гипертонии и помогают организму
лучше справляться со стрессами;

10.

• – Уверенность в себе – при овладении определенным
видом единоборств, человек становится уверенней в
себе и собственных силах. Бойцы не испытывают
тревоги, так как знают, что в нужный момент смогут
постоять за себя и своих близких;
• – Улучшение настроения – регулярные тренировки
способствуют улучшению настроения. Единоборства не
только помогают снять стресс, но за счет эндорфинов
делают людей счастливей, которые вырабатываются при
физической активности и остаются в организме спустя
несколько часов после тренировки.