Профилактика сахарного диабета

1.

Профилактика
сахарного диабета

2.

Диабет проявляется высоким уровнем
сахара в крови из-за недостаточного
воздействия инсулина. Этот гормон,
который выделяет наша поджелудочная
железа, регулирует обмен веществ, в
первую очередь углеводов. При диабете
по причине недостаточного воздействия
инсулина проявляется сложное
нарушение обменных процессов,
вследствие чего повышается содержание
сахара и кетоновых тел (продукты
неправильного сгорания жиров) в крови,
сахар выводится с мочой.

3.

Симптомами сахарного диабета
являются:
- постоянная сильная жажда;
- частые мочеиспускания;
- обезвоживание организма;
- сильное чувство голода;
- истощение;
- нарушение зрения;
- мышечная слабость;
- зуд и раздражения кожи.

4.

Выделяют два основных типа сахарного диабета:
1) При заболевании I типа инсулина в организме не хватает
катастрофически, поэтому обязательной частью терапии
являются ежедневные инъекции этого гормона. Лишь 10%
больных диабетом имеют I тип. Обычно болезнь развивается
у людей до 20 лет. Пока науке не известны методы
профилактики сахарного диабета I типа.
2) При диабете II типа инсулин выделяется, однако его
недостаточно для потребностей организма. Заболевание
развивается достаточно медленно и его течение легкое. Чаще
всего диабет II типа наблюдается у людей, страдающих от
ожирения. Если болезнь вовремя диагностировать, есть
возможность купировать ее без медикаментозного лечения.
Профилактика сахарного диабета позволяет существенно
снизить риск возникновения этого опасного заболевания.

5.

Итак, главными методами профилактики диабета
являются:
1) Правильное питание. Нужно постараться уменьшить
потребление углеводов, чтобы не перегружать
поджелудочную железу (которая, напомним, выделяет
инсулин), а также уменьшить количество потребляемых
ежедневно калорий, чтобы сохранять хорошую форму.
Для профилактики диабета нужно свести к минимуму
или вовсе изъять из меню легкоусвояемые углеводы,
такие как сахар и любые продукты, содержащие сахар
(печенье, ненатуральные соки).
Основой питания должны стать сложные углеводы и
еда, включающая растительные волокна. В целом диета
должна выглядеть следующим образом: 60% сложных
углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% из них должны
приходиться на растительные масла), 20% белков.
Предпочтение стоит отдать птице, малокалорийной
рыбе, овощам, несладким сокам. Следует ограничить
потребление макаронных и мучных изделий, пряных,
острых и копченых блюд. Жареную еду нужно заменить
отварной, запеченной или тушеной. Восполнить
дефицит сладких продуктов можно с помощью
сахарозаменителей — лучшим выбором будет
стевиозид.

6.

2) Водный баланс
О восстановлении водного баланса говорят
повсюду: в журналах, в умных телепередачах,
но люди по-прежнему мало пьют обычную
воду. Почему потребление воды так важно в
случае с диабетом?
Дело в том, что при обезвоживании
поджелудочная железа ограничивает
ресурсы на выработку инсулина и кидает все
силы на поддержание нормального водного
баланса. В связи с этим может увеличиться
сахар в крови даже у здорового человека. Но
самый веский довод в пользу воды – это тот
факт, что полное расщепление глюкозы
возможно только при наличии достаточного
количества воды в организме.
Важно употреблять именно обычную воду.
Чай, кофе, пиво, квас и т.д. – это напитки,
которые можно отнести к жидкому виду еды,
они плохо справляются с функцией
восстановления водного баланса.

7.

3) Ежедневные физические нагрузки.
Профилактика сахарного диабета будет
эффективной, только если каждый день
выкраивать хотя бы полчаса на занятия
физкультурой. Физические нагрузки
благотворно влияют на обменные процессы,
благодаря им усиливается расщепление
жиров, улучшается жировой состав крови,
существенно снижается масса тела.
Для профилактики сахарного диабета врачи
советуют регулярно ходить пешком, кататься
на велосипеде, заниматься танцами,
плаванием, футболом и другими видами
спорта.

8.

4) Сохранять душевное
равновесие. Поскольку
регулярные стрессы являются
одной из причин развития
болезни, профилактика
сахарного диабета включает
контроль за эмоциональным
состоянием. Желательно как
можно меньше общаться с
отрицательно настроенными
людьми, избегать стрессовых
ситуаций. Если работа
постоянно требует принятия
сложных решений, возможно,
ради сохранения здоровья
следует от нее отказаться.

9.

5) Регулярно проходить медицинские
обследования. Для людей, состоящих в
группе риска, профилактика диабета
обязательно включает сдачу анализов
как минимум раз в полгода. Осведомлен
— значит, вооружен!