Комп'ютер і здоров'я

1.

2. Організація робочого місця

1.
При роботі з комп'ютером має
бути
приглушене
розсіяне
світло.
2.
Екран монітора повинен бути
абсолютно чистим.
3.
Монітор і клавіатуру слід
розташовувати на робочому
столі прямо.
4.
Відстань до екрану монітора
повинна складати від 50 до
100 см. Центр екрана - на рівні
ваших очей. Голову тримати
прямо.
5.
Рівень
електромагнітного
випромінювання збоку і ззаду
монітора вищий, ніж спереду.
Комп'ютер потрібно встановити
у кутку кімнати , щоб працюючі
не
підпадали
під
вплив
випромінювання.

3. Основнi фактори, що впливають на здоров’я людини:

Фізичні
Хімічні
Психофізіологічні

4.

Пiдвищений рівень шуму на робочому мiсцi.
Пiдвищений рiвень статичної електрики
Підвищена напруженість електричного поля
Несприятливе
освітлення
чи невідповідна
яскравість монітору в полi зору

5.

6.

• Фiзичнi
перенавантаження
статичної (опорно м’язової
систами)та динамiчної(кистi
рук),
• Нервово
психiчнi
перенавантаження
,перенапруження
зору,
розумове перенапруження,
монотоннiсть працi, емоцiйнi
перенавнтаження

7.

8.

Ознаками сколіозу є різна висота плечей,
лопаток, різна опуклість лопаток, різний зазор
між руками і стегнами Прояви остеохондрозу
залежать від того, який відділ хребта
вражений.
При змінах у шийному і грудному відділах
характерні болі в шиї, потилиці
Для
профілактики
остеохондрозу
та
викривлень хребта треба вести рухливий
спосіб життя, правильно харчуватися і стежити
за поставою і положенням тіла в якому ви
проводите велику частину часу, для цього
приділіть увагу свого робочого місця. Все має
бути розташоване так, щоб вам не доводилося
довго перебувати в "скрученому" становищі. І
головне, якомога частіше вставайте з-за столу,
робіть які-небудь рухи.
Викривлення
хребта
та
остеохондроз
лікуються
в
основному
гімнастикою
і
мануальної терапією,

9. Втома очей, навантаження на зiр

1.
Втома очей, навантаження на
. Суть роботи на комп'ютері ввести або прочитати текст, зiр
намалювати
чи
вивчити
деталі креслення. А це величезне навантаження на
очі, адже зображення на
екрані дисплея складається
не з безперервних ліній, як на
папері, а з окремих точок, до
того
ж
світяться
і
мерехтливих.
2. Не менше шкодить зору і
неякісне
програмне
забезпечення.
Невдалий
підбір кольору, шрифтів,
компонування
вікон
у
використовуваних
вами
програмах
дуже
погано
позначаються
на
зорі.
Вносить
свій
внесок
і
невдале
розташування
монітора,
неправильна
організація робочого місця.

10. Основнi правила гiгiени зору

Комфортне робоче місце. Воно повино бути достатньо
освітленим, світлове поле рівномірно розподілено по всій
площі робочого простору, промені світла не повинні
потрапляти прямо в очі. Укомплектує комп'ютер гарним
монітором, правильно його налаштуйте, використовуйте
якісні програми.
2. Спеціальне харчування для очей. Людям з ослабленим
зором треба споживати продукти, які зміцнюють судини
сітківки ока: чорницю, чорну смородину, моркву. У раціоні
короткозорих повинна бути присутня печінка тріски,
зелень: петрушка, салат, кріп, зелена цибуля. При дистрофії
сітківки допомагає шипшина (настій, відвар), журавлина.
3. Гімнастика для очей. Найбільшу користь гімнастика для
очей приносить для профілактики і на перших стадіях
ослаблення зору. Бажано виконувати "очної" комплекс
вправ і тим, хто працює за комп'ютером, і тим, чиї очі
схильні до перевтоми. Гімнастика для очей зазвичай
займає не більше п'яти хвилин. Потрібно берегти очі від
ультрафіолетового впливу сонячних променів.
1.

11.

•Після декількох годин роботи на
комп'ютері
іноді
з'являється
поколювання,
оніміння,
а
то
і
тремтіння в пальцях рук або біль у
зап'ястях, особливо правої руки, якій
тримають мишку це - симптоми так
званого тунельного синдрому зап'ястя.
Медичне його назва - "карпальний
тунельний синдром" (КТС) і часто
використовують
назву
"синдром
зап'ястного каналу« (СЗК).
•Головна
причина
одноманітна
неправильна
кистями і пальцями рук
тривала
робота

12. Фiзкульт - розминка

1. Ходьба на місці 20 - 30 секунд. Темп середній.
2. Вихідне положення (і.п.) - основна стійка (О.С.) 1 руки вперед, долоні донизу. 2 - руки в сторони,
долоні догори, 3 - стати на шкарпетки, руки вгору,
прогнутися. 4 - і.п. Повторити 4-6 разів. Темп
повільний.
3. І.п. - Ноги нарізно, трохи ширше за плечі. 1 - 3
нахил назад, руки за спину. 3 - 4 - і.п. Повторити 6-8
разів. Темп середній.
4. І.п. - Ноги на ширині плечей. 1 - руки за голову,
поворот тулуба направо. 2 - тулуб у і.п., руки в
сторони, нахил вперед, голову назад. 3 випрямитися, руки за голову, поворот тулуба
ліворуч. 4 - і.п. 5 - 8 - те ж в інший бік. Повторити 6
разів. Темп середній.
5. І.п. - Руки до плечей. 1 - випад вправо, руки в
сторони. 2 - і.п. 3 - присісти, руки вгору. 4 - і.п. 5 - 8 те ж в інший бік. Повторити 6 разів. Темп середній.
О

13.

Сучасне суспільство не мислимо без
комп'ютерної техніки, але потрібно пам'ятати
про те, що неграмотне користування ПК може
негативно вплинути на здоров'я людей.
Для попередження стомлення і профілактики
розвитку різних захворювань при тривалих
заняттях на комп'ютері необхідно ЗНАТИ І
слідував правилам техніки безпеки роботи на
комп'ютері:
- Правильно організувати робоче місце;
- Робити відпочинок для очей під час заняття;
- У перервах між заняттями з комп'ютером і
після
їх
закінчення
рекомендується
проводити спеціальну зарядку.