История бега на средние дистанции

1.

БЕГ НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
ВЫПОЛНИЛА
СТУДЕНТКА 1 КУРСА
МАЙЛЫБАЕВА МАДИНА
ОБ-БЖФК-11

2.

ИСТОРИЯ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
В Древней Греции практиковался не только бег на короткие дистанции, но и на средние дистанции от 7
стадий. Соревнования проводились в одну сторону и обратно, при этом бегуны огибали поворотные
столбики и возвращались к месту старта.
Современный бег на эти дистанции зародился в Англии в XVIII в. Для мужчин бег на 800 и 1500 м вошел в
программу I Олимпийских игр современности.
Среди всемирно известных спортсменов выдающихся успехов в 20-е годы добился легендарный
финский бегун П. Нурми, многократный олимпийский чемпион в беге на средние и длинные дистанции.
П. Нурми - своеобразный лидер среди легкоатлетов всех времен. Помимо 12 олимпийских медалей,
среди которых 9 золотых, он установил 40 мировых рекордов на различных беговых дистанциях.

3.

ТЕХНИКА БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
В технике бега принято выделять: СТАРТ И СТАРТОВЫЙ РАЗГОН, БЕГ ПО ДИСТАНЦИИ И
ФИНИШИРОВАНИЕ
Как правило, применяется высокий старт. По сигналу “На старт” занимают положение – толчковая нога
впереди, маховая сзади на расстоянии 20-30 см от пятки толчковой. Обе ноги слегка согнуты в коленях,
масса тела переносится вперед. Положение рук разноименное кисти слегка сжаты в кулак.
По команде “Марш” спортсмены начинают бежать. В этом виде бега отсутствует команда “Внимание”.
После старта бегун набирает оптимальную скорость, которая должна экономично расходовать запас сил.
Темп выбирается на основании задачи спортсмена пробежать дистанцию за определенное время.
Чтобы набор скорости происходил с меньшей затратой сил
рекомендуется выходить на оптимальный темп только к 50-70 метрам
дистанции. Обычно стартовая скорость выше дистанционной по
причине необходимости занять нужное место среди соперников.

4.

• В беге по дистанции дистанции длина шага равняется 190-220 см при частоте 3,5-4,5 шага/с.
почти вертикальное положение туловища (наклон вперед не превышает 4-5° и может
изменяться в пределах 2-3°) обеспечивает оптимальные условия для выноса ноги вперед. Руки
согнуты примерно под углом 90° и свободно двигаются вперед-назад в соответствии с
движениями ног. Работа рук обеспечивает поддержание равновесия и способствует ускорению
или замедлению темпа движения. Ноги ставятся на дорожку по обе стороны средней линии с
передней части стопы. При беге по повороту осуществляется некоторый наклон туловища
внутрь дорожки, стопа правой ноги ставится с некоторым разворотом пятки наружу. Правая
рука работает более активно и несколько вовнутрь.
Бег по дистанции
Бег по виражу

5.

Переход к финишированию осуществляется некоторым наклоном туловища вперед и
увеличением частоты и длины шага на последних 200-400 м. Бег на финишном участке по
характеристикам приближается к спринтерскому, особенно перед финишным створом.
Некоторые делают рывок или бросок на ленточку.

6.

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ БЕГА НА СРЕДНИЕ ДИСТАНЦИИ
Задачи
Средства
1. Ознакомить с техникой бега на средние дистанции
Объяснение особенностей техники бега, показ бега
на отрезках
2. Обучить технике бега по прямой
1. Объяснение и показ
2. Повторные пробегания отрезков 30-50 м
3. Бег с высоким подниманием коленей, семенящий
бег, бег с захлестом голени, бег прыжками 30-40
м
4. Имитация движения рук при беге
3. Обучить технике бега по виражу
1.
2.
3.
4.
Объяснение и показ
Бег по виражу с различной скоростью
Бег по кругу радиусом 10 м
Бег при входе на вираж

7.

Задачи
Средства
4. Обучить технике высокого старта и стартовому
ускорению
1. Объяснение основных положений по команде «На
старт! Марш!» и показ
2. Выполнение команд «На старт! Марш!»
3. Выбегание с высокого старта по прямой и при
входе на вираж
5. Обучить технике финиширования
1. Рассказ о способах финиширования и их
демонстрация
2. Имитация способов финиширования
3. Набегание на финиш при различном положении
туловища
5. Совершенствовать технику бега в целом с учетом
индивидуальных особенностей занимающихся
1. Равномерный бег со старта на отрезках 300-800м
2. Бег с различной скоростью на коротких, средних и
длинных отрезках
3. Ускорения с переключениями