Мы выбираем здоровье

1.

Презентация на тему:
«Мы выбираем здоровье»
Выполнили:
студенты группы ИСП-2
Поздышева Мария
Шатов Денис

2.

Что такое здоровье?
Здоровье – состояние организма, при котором
человек
чувствует
гармонию
физического,
социального и психологического аспектов.
Отношение человека к собственному здоровью
формируется еще с малых лет, поэтому невероятно
важно следить не только за детьми, но и за собой.

3.

Залог здоровья
Для сохранения и поддержания здоровья человека
как нельзя лучше подходит идея вести здоровый
образ жизни.
В его основе лежит несколько простых, но
трудоёмких принципов:
Физическая активность
Рациональное питание
Подходящий режим сна и отдыха
Отказ от пагубных привычек
Минимизация стресса
Разумная гигиена

4.

Физическая активность
Одно из составляющих здорового образа жизни –
движение. Природой заложено, что при отсутствии
двигательной активности человек быстрее стареет,
больше подвержен стрессу, медленнее реагирует в
условиях опасности и сильнее устает в обычной
жизни.

5.

В каждом деле надо знать меру и спорт – не
исключение. Для начала пути к здоровому и
красивому телу можно использовать следующие
виды физической активности:
Разминка по утрам
Езда на велосипеде
Пробежка
Гимнастика
Плавание
Фехтование
Йога
Ходьба
Танцы
Настольный теннис

6.

Рациональное питание
Когда человек хочет избавиться от лишнего веса,
косметических дефектов или перейти к здоровому
образу жизни - он пересматривает в числе первых
именно питание.
Суть здорового питания в
разумном
составлении
рациона,
исходя
из
индивидуальных потребностей.

7.

Человек подбирает подходящий лично для него
рацион, который обычно включает в себя
достаточное количество питательных веществ:
Минеральных веществ
Микроэлементов
Белков
Жиров
Углеводов
Клетчатки
Витаминов
Идеальным считается дробный режим питания –
небольшие, но частые приемы пищи 4-6 раз в день.

8.

Режим сна
Считается, что организму легче функционировать
согласно привычной схеме – биологическим ритмам.
Они разнятся в зависимости от образа жизни,
возраста. Хорошему сну способствуют:
Легкая пища за несколько часов до сна
Отсутствие в рационе бодрящих напитков (кофе,
алкоголь, энергетики)
Проветренное помещение
Небольшая прогулка

9.

Режим отдыха
В современном ритме качественный отдых
набирает всю большую популярность не только
среди молодежи, но и старшего поколения. После
расслабления человек чувствует себя более
собранным и полным сил, что положительно
сказывается на его общей работоспособности.

10.

Отказ от пагубных привычек
Путь к здоровому образу жизни не может начаться
без отказа от разрушительных привычек:
Злоупотребление
вредной пищей
Приема наркотических
веществ
Употребление
алкоголя
Курения
Недосыпа

11.

Вредные привычки:
Вредны не только здоровью
самого человека, но и
окружающих
Разрушают жизнь, семью,
карьеру
Подчиняют
себе
волю
человека и руководят его
действиями
Вызывают
серьезные
заболевания
Лишают радости жизни в
долгосрочной перспективе
Легче начать приобретать
полезные привычки сейчас,
чем никогда.

12.

Минимизация стресса
Стресс – реакция организма человека на
неблагоприятные факторы. Стресс отрицательно
влияет на общее состояние организма, приводит к
быстрому истощению, снижению иммунитета,
демотивирует человека. Подобное состояние можно
контролировать и не давать ему перерастать в
серьезное заболевание.

13.

Человек может снизить влияние стресса на свою
психику и в этом ему поможет несколько советов:
Контролирование информационных потоков
Умение делиться своими переживаниями
Наличие любимого занятия
Умение расслабляться
Позитивное мышление
Активный образ жизни
Планирование времени
Умение говорить «нет»

14.

Разумная гигиена
Личная гигиена – одна из важных составляющих
здорового образа жизни. При ее отсутствии может
развиться кариес, плесень, заражение кишечными
инфекциями, дизентерией, гепатитом, возникнуть
головная боль, быстрая утомляемость.

15.

Для поддержания гигиены рекомендуется:
Ухаживать за волосами и ногтями
Не допускать скопления пыли
Проводить влажную уборку
Проветривать помещения
Мыть руки
Чистить зубы
Принимать душ
Стирать одежду

16.

Итог
Здоровый образ жизни – многогранная тема в
современном обществе. Только при достижении
гармонии с организмом, человек может быть понастоящему счастливым и здоровым.
Каждый сам в ответе за свое здоровье и
будущее.