Утренняя гимнастика для пожилых людей. Комплекс упражнений для тела

1.

Комплекс упражнений для тела
Выполнила: Фадеева
Валентина Васильевна

2.

3.

Почему нужна утренняя зарядка?
* Она поможет набрать силы и энергии на весь
день.
* Физическая нагрузка увеличивает умственные
способности, позволит правильно и позитивно
мыслить в течении всего дня.
* Регулярность важный критерий утренней зарядки.
Это поможет вам быть всегда в форме.

4.

5.

Повороты головы
«вниз - назад»

6.

Повороты головы
«влево - вправо»

7.

Скручивание спины

8.

Наклоны корпуса

9.

Наклоны к колену

10.

Упражнение «Кошка»

11.

Сгибание в сторону

12.

Подтягивание коленей к груди.
Удерживанием
колено 2 секунды
и опускаем ногу.

13.

14.

Вытягивание позвоночника

15.

Упражнение
«Правильная
походка»

16.

17.

Вытягивание
Эффективно воздействует на часть нервной системы

18.

Растяжка
Тренирует мышцу поясничного отдела позвоночника

19.

Подъем рук и ног на
четвереньках

20.

Выпад с поднятием рук

21.

Утренняя зарядка - эффективное
средство для поддержания своего здоровья.
Комплекс для утренней зарядки можно
менять и расширять по вашему
самочувствию.
Рекомендуется каждое
упражнение
выполнять 8 -10 раз.