Здоровый образ жизни!

1.

Здоровый образ жизни!
Приготовила: Лепешкина Анна.
Группа СХ 9-16.

2.

Что такое ЗОЖ?
Зож- Образ
жизни
человека,
направленный
на
профилактику
болезней и
укрепления
здоровья.

3.

Зачем нужен здоровый
образ жизни?
-
Чтобы человек чувствовал себя
хорошо.
-
Чтобы организм человека
работал исправно.

4.

Здоровье человека зависит от двух
основных причин:
Биологические:
наследственность, воздействия
внешней среды.
Социальные: режим труда и
отдыха, сна , занятий спортом и
физкультурой, качества и
режима питания, наличие
вредных привычек.

5.

Занятия физкультурой и
спортом.
-
Утренняя зарядка
-
Прогулки на свежем воздухе
-
Занятия спортом
-
Водные процедуры
-
Ежедневное мытье водой и
мылом
-
ходьба

6.

Режим труда и отдыха.
-Рациональный отдых.
-После 2-2,5 часа работы нужно
делать перерыв на 10-15 минут.-после умственного труда
заниматься спортом.

7.

СОН.
-восстанавливает силы
-есть надо за 1,5-2 часа до сна
-перед снов выпить стакан кефира
-комнату перед сном надо хорошо
проветривать
-летом лучше спать с открытым
окном
- Перед сном полезно заниматься
дыхательными упражнениями(10-15
мин)

8.

Режим питания.
-Чтобы быть здоровым и сильным
нужна разнообразная пища.
-Больше пить жидкости.
-Есть полезно в одно и тоже время.
-Пищу хорошо пережевывать.
-Кушать лучше 4-5 раз в день с
перерывами в 2-3 часа.

9.

Вредные привычки.
-От курения организм быстро
стареет и изнашивается.
-Сокращается продолжительность
жизни человека.
-Увеличивается риск заболеванием
раком и туберкулезом.
-Снижается успеваемость у
школьников.
-От алкоголя нарушается работа
печени и почек.
-Желтеет кожа, волосы секутся и
ломаются.
-Замедляется рост и снижается
память.

10.

Занимайся спортом, веди здоровый
образ жизни- ведь все это улучшает
качество твоей жизни!!!