Как пережить карантин

1. Как пережить карантин.

Несколько полезных
советов

2. Карантин и домашний режим - вещи неприятные, но необходимые. Нам приходится приспосабливаться к новым неожиданным условиям,

Карантин и домашний режим вещи неприятные, но
необходимые. Нам приходится
приспосабливаться к новым
неожиданным условиям, учиться
взаимодействовать со всеми
членами семьи 24 часа в сутки,
работать из дома, а рядом
занимаются своими делами
активные, жизнерадостные дети…,
и атмосфера накаляется...

3. В мире сейчас в самом деле происходят печальные вещи. Но что будет происходить в маленьком мире вашей семьи - во многом зависит

от вас. Мы не можем
изменить ситуацию, но можем
поменять отношение к ней.
Принять ее не как проблему, а как
отличную возможность…
- провести время с близкими,
- посмотреть любимые фильмы,
- заняться творчеством,
- начать по утрам делать зарядку,
(попробуйте продолжить)…

4. Начните испытывать не эмоции раздражения от вынужденного сидения дома, а эмоции радости от совместного проживания текущей

ситуации вместе со своими самыми
близкими людьми!
Надеемся, наши
советы помогут вам
сохранить свое
психологическое
здоровье и добрую
атмосферу в вашей
семье.

5. Побудьте в одиночестве

Если Вы уже чувствуете, что
эмоционально истощены от
постоянного общения, примите
мысль, что уставать друг от друга
– это нормально. Если понять это,
то уже будете меньше огорчаться.
Старайтесь уединяться и давать
близким отдельное пространство и
время друг от друга. Посидите в
одиночку за чтением книги,
постойте на балконе, закройтесь
на кухне, пообещав семье
«вкусный» сюрприз.

6. Распланируйте режим дня

Продолжайте поддерживать
порядок и режим дня. Назначьте
адекватное время подъема,
наводите чистоту в доме,
договоритесь о времени, когда
дети делают уроки, вы работаете,
семья собирается за обедом.
Привлекайте детей к помощи по
дому — это поможет им
почувствовать свою значимость, а
вам немного освободит руки.
Следите за выполнением обычных
домашних дел. Это поможет
избежать хаоса в делах и
ощущениях, уравновесит состояние
детей и взрослых.
Заведите простые семейные
ритуалы. Например, перед сном
вы пьете травяной чай с вареньем.

7. Сохраняйте спокойствие!

Вспомните, что люди уже
много раз проходили через
кризисы, и после сложностей
все равно наступали
благополучные времена.
Сейчас ваша главная задача спокойно пройти напряженный
этап: просто будьте рядом с
семьей. А чтобы меньше
злиться на близких, снижайте
планку ожиданий от них хотя
бы на время. Не пытайтесь
срочно перевоспитать,
исправить, навести красоту. У
вас будет для этого более
спокойное время!

8. Помогайте с уроками в меру возможностей

Если вы в ужасе от количества заданий,
которые присылает школа и которые вам
теперь приходится контролировать,
остановитесь и подумайте вот о чем.
Нынешняя ситуация с учебой - экстренная.
Школы совершенно не представляют, как
именно и в каком объеме нужно учить детей
дистанционно, что хорошо, а что плохо в
этом деле.
Если у вас младшие школьники с их чтением
и окружающим миром, а вы должны работать
- выбирайте работу. Совмещать работу и
внезапные полноценные занятия с ребенком нечеловеческая задача. Вам нужно сохранять
устойчивость, мир в доме и обеспечивать
семью. Дети могут заниматься сами и
наверняка что-нибудь вынесут из этого. А
после карантина, вернувшись в школу, они
обязательно все будут
повторять.

9. Проводите время вместе

Не уткнувшись в телефон, а
действительно общаясь друг
с другом или занимаясь
тем, что всем нравится. Это
поможет укрепить
отношения. Дети отличная компания для
увлекательного досуга!
Играйте в настольные
игры, занимайтесь
творчеством, не забывайте
о необходимости
физической активности для
детей. Это может быть и
обычная зарядка, и танцы
под музыку.
Устройте огород на
подоконнике! Детям точно
это понравится!

10. Еще несколько советов:

• Ограничьте поток негативной информации.
• Сбавьте темп.
• В период карантина стройте краткосрочные
планы (на день или два).
• Для работы организуйте место и время.
• Организуйте деятельность ребенка
интересными заданиями: например, найти в
окружающей обстановке предметы
определенного цвета, формы и
сфотографировать их (можно устроить
соревнование); принести предметы, похожие
на букву, цифру и т.д. Пока он будет искать,
фотографировать, Вы сможете уделить время
себе, а ребенок с пользой проведет время!

11. Ловите моменты счастья!

Наслаждайтесь всем, чем
только можно. Думайте о
том, как ценно то, что есть
вы и есть ваши близкие.
Может быть, это шанс
остановиться,
почувствовать сердцем
сквозь суету и тревоги, что
важные вещи – семья,
дети, любовь, забота очень простые, и для них
всегда есть место.
Берегите себя, берегите
близких, старайтесь
отдыхать и радоваться друг
другу в это странное
время.