Почистить зубы или еще что по гигиене

1. ТЕБЕ ХРЕНОВО

интерактивный тест
*ПОЧИСТИТЬ ЗУБЫ ИЛИ ЕЩЕ ЧТО ПО ГИГИЕНЕ
К ТЕСТУ

2.

*ПРОВЕТРИТЬ ИЛИ ЕЩЕ ЧТО-ТО ПО УБОРКЕ (ВООБЩЕ В ДНЕВНИК НАСТРОЧИТЬ СПИСОК ПО
ПРИОРИТЕТУ ДЕЛ ДЛЯ УБОРКИ, НАЧИНАЯ С ПОПУГАЯ)
Эта интерактивная блок-схема для людей, у которых затруднения с заботой о себе и отслеживанием
своего состояния. Схема разработана так, чтобы как можно меньше тебя нагружать, чтобы каждое
решение давалось максимально легко.
Выдели немного времени на неё — меньше часа. Не торопись и не пропускай шаги, просто следуй
инструкциям. Забота о себе — это важно, и ты заслуживаешь того, чтобы уделить себе время.
Попробуй проходить тест каждое утро, для профилактики.
И если захотелось отдохнуть, то начинать не обязательно с самого начала, можно всегда продолжить или
даже проходить по кругу, пока это тебе нужно.
ДАЛЬШЕ

3.

Выполнила ли ты прием лекарств и прочие лечебные и
профилактические процедуры, которые тебе нужны?
ВАЖНО ПРОСТО ОТВЕТИТЬ НЕ ПРОПУСКАЯ ШАГИ,
А НЕ БЕЖАТЬ ДЕЛАТЬ.
• Да, выполнила.
• Из этого мне сейчас ничего не нужно.
• Нет.

4.

*СДЕЛАТЬ ЧТО-ТО ДЛЯ ПОПУГАЯ:
-насыпать корма, если все съел,
-налить водички, если не менялась более суток,
-ПРИБРАТЬ, ЕСЛИ ГРЯЗНО,
-ВЫГУЛЯТЬ, ЕСЛИ НЕ ГУЛЯЛ В ТЕЧЕНИЕ КРАЙНИХ 4 ЧАСОВ,
-подойти поговорить с ним не более 2,5 минут (придумать фразы каким учить),
-если уже спит, то какое-то дело по уборке или для себя иное.
Съела ли ты что-нибудь за последние 4 часа?
• Да. Следующий вопрос!
• Я бы перекусила.
• Нет, мне надо поесть.

5.

Если хочешь -- выпей стакан жидкости. Лучше всего чистую воду, но
можно и чай