Анализ и планирование спортивной подготовки в циклических видах спорта

1.

МАО РЦСП
АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ
СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ В
ЦИКЛИЧЕСКИХ ВИДАХ СПОРТА

2.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Планирование спортивной тренировки - это система предварительно
разработанных (или осмысленных) на основе цели организационных,
содержательных и методических сторон, связанных с проведением
предстоящего тренировочного процесса.
Факторы определяющие периодические
содержании тренировочного процесса:
изменения
в
характере
и
Циклическая сущность природы
Адаптация как всеобщий закон
Разделение основных задач
График соревнование
Планирование реализуется в индивидуальном плане подготовки
спортсмена и позволяет оценить риски выбранной стратегии
подготовки

3.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
Формулировка задачи подготовки на следующий год
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
1. Составление
соревнований
(степень
реализации
процесса (периоды и этапы подготовки)
лимитирующих
тренировочного
3. Определение
средств
и
методов
решения
поставленных задач
факторов
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
контрольных
Периодизация
2. Определение задач по мезоциклам подготовки
деятельности в избранном виде спорта
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
календаря
подготовки
3. Модельные характеристики соревновательной
результатов
индивидуального
плана
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
Планирование мероприятий комплексного контроля

4.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
Формулировка задачи подготовки на следующий год
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений
на главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
1. Составление
плана
подготовки
(степень
реализации
поставленных задач)
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
этапы подготовки)
3. Модельные характеристики соревновательной
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

5.

АНАЛИЗ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПРОШЛОГО СЕЗОНА
В соревновательной деятельности (СД) заключена информация, которая,
необходима для прогнозирования и управления тренировочным
процессом.
Анализ проводится по динамике результатов (место или время)
выступлений.
Оценка выполнения технических элементов в выполнении двигательного
действия в рамках СД.

6.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
Формулировка задачи подготовки на следующий год
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
главных стартах)
2. Анализ
1. Составление
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
поставленных задач)
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
этапы подготовки)
3. Модельные характеристики соревновательной
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

7.

АНАЛИЗ РЕАЛИЗАЦИИ ПЛАНА ПОДГОТОВКИ ПРОШЛОГО СЕЗОНА
Ответить на вопрос: достигнута ли основная цель подготовки
спортсмена (достижение максимально возможного для данного
индивидуума уровня технико-тактической, физической и психической
подготовленности), обусловленного спецификой вида спорта и
требованиями достижения максимально высоких результатов в
соревновательной деятельности?
Решены ли основные задачи спортивной подготовки?
1. Обеспечение необходимого уровня развития двигательных качеств,
возможностей функциональных систем организма, несущих основную
нагрузку в данном виде спорта;
2. Освоение техники и тактики избранного вида спорта;
3. Воспитание должных моральных и волевых качеств;
4. Обеспечение необходимого уровня специальной психической
подготовленности;
5. Комплексное совершенствование и проявление в соревновательной
деятельности различных сторон подготовленности спортсмена.

8.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные
характеристики
соревновательной
деятельности
в
лимитирующих
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
контрольных
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
средств
и
методов
решения
факторов
спортивной подготовленности спортсмена в
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
календаря
поставленных задач
избранном виде спорта
результатов
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
Планирование мероприятий комплексного контроля

9.

МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Моделирование - процесс построения, изучения и использования
моделей для определения и уточнения характеристики и
оптимизации процесса спортивной подготовки и участия в
соревнованиях.
Модель трактуется как «совокупность различных параметров,
обусловливающих достижение определенного уровня спортивного
мастерства и прогнозируемых результатов».

10.

МОДЕЛЬНЫЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
Модели – характеризующие структуру соревновательной
деятельности, необходимой для достижения заданного результата.
Модели – характеризующие основные стороны подготовленности
спортсмена и обеспечивающие эффективную соревновательную
деятельность.
Морфофункциональные
модели
–
отражающие
морфологические
особенности
организма
и
возможности
отдельных функциональных систем и их частей, обеспечивающие
соответствующий уровень подготовленности к соревновательной
деятельности.
Модели крупных структурных образований тренировочного
процесса – этапов многолетней подготовки.
Модели тренировочных этапов мезо- и микроциклов.
Модели отдельных тренировочных занятий и их частей.

11.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
индивидуального
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
этапы подготовки)
поставленных задач)
3. Модельные характеристики соревновательной
деятельности в избранном виде спорта
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
лимитирующих
факторов
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом
сезоне
подготовки
(анализ
динамики результатов контрольных тестов
и соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

12.

ВЫЯВЛЕНИЕ ЛИМИТИРУЮЩИХ ФАКТОРОВ
Лимитирующие факторы - это несоответствие
определенных
модельных
характеристик
подготовленности
спортсмена
с
модельными
характеристиками соревновательной деятельности.

13.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

14.

МЕТОДЫ И СРЕДСТВА РЕШЕНИЙ ВЫЯВЛЕННЫХ

15.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

16.

ФОРМУЛИРОВКА ЗАДАЧИ ПОДГОТОВКИ НА СЛЕДУЮЩИЙ ГОД
Основная задача подготовки (стратегия) формулируется как
достижение
определенного
результата
или
места
в
соревновательной деятельности.
Поставленная задача на предстоящий год не должна
противоречить основной направленности тренировочного
процесса на данном этапе многолетней
подготовки
спортсмена

17.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

18.

СОСТАВЛЕНИЕ ИНДИВИДУАЛЬНОГО КАЛЕНДАРЯ СОРЕВНОВАНИЙ

19.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
и этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

20.

ПЕРИОДИЗАЦИЯ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
ОДНОЦИКЛОВОЕ
СП1
ПП1
ПерП1
ДВУХЦИКЛОВОЕ
ПП1
СП1
ПП2
ПерП1
СП2
ПерП2
ТРЕХЦИКЛОВОЕ
ПП1
СП1
ПерП1
ПП2
СП2
ПерП2
ПП3
СП3
ПерП3
СДВОЕННЫЙ ЦИКЛ
СП1
ПП1
СП2
ПП2
ПерП2
ПерП2
СТРОЕННЫЙ ЦИКЛ
ПП1
СП1
ПП2
СП2
ПП3
СП3
ПерП3

21.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

22.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Развитие/поддержание мощности
алактатного анаэробного механизма
энергообеспечения
Развитие/поддержание емкости
алактатного анаэробного механизма
энергообеспечения
(зона:
максимальной
мощности,
продолжительность: до 6 сек, основной
источник энергии: креатинфосфат) –
скорость расщепления КрФ зависит от
интенсивности нагрузки и активности
фермента
КФК
(биохимический
показатель
–
КФК
(мышечная
изоформа), функциональный тест –
максимальная анаэробная мощность
(МАМ));
(зона:
максимальной
мощности,
продолжительность: до 20-25 сек,
основной
источник
энергии:
креатинфосфат) – зависит от запасов
КрФ, которые зависят от содержания
креатина (биохимический показатель –
креатинин, функциональный тест –
Вингейт-тест);

23.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Развитие/поддержание мощности
лактатного анаэробного механизма
энергообеспечения
Развитие/поддержание емкости
лактатного анаэробного механизма
энергообеспечения
(зона: субмаксимальной мощности,
продолжительность:
60-120
сек,
основной источник энергии: глюкоза,
гликоген) – скорость накопление
лактата в крови (биохимический
показатель – ЛДГ, функциональный
тест – тест Вашляева (угол наклона
тренда удДО));
(зона: субмаксимальной мощности,
продолжительность:
до
4
мин,
основной источник энергии: глюкоза,
гликоген) – максимальное накопление
лактата при выполнении нагрузки
(биохимический показатель – лактат,
функциональный тест – тест Вашляева
(длительность работы));

24.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Развитие/поддержание мощности
аэробного механизма
энергообеспечения
Развитие/поддержание емкости
аэробного механизма
энергообеспечения
(зона:
большой
мощности,
продолжительность:
2-3
мин
неинтенсивной работе до 30 мин,
основной источник энергии: гликоген,
жирные кислоты) – зависит от
скорости поступления и скорости
утилизации O2 и оценивается по
величине МПК (функциональный тест
– определение МПК или время
наступления ПАНО);
(зона:
умеренной
мощности,
продолжительность: более 40 мин,
основной источник энергии: гликоген,
жирные кислоты) – зависит от источника
энергии (функциональный тест – время
работы на уровне ПАНО).

25.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Силовые способности
(способности в основе которых лежит качество сила):
Максимальная сила без
увеличения мышечной массы
Метод
максимальных
усилий
(вес
отягощения до 100% и более от ПМ, 1-3
повторений, 2-5 подхода, отдых 2-5 мин,
скорость
преодолевающих
движений
–
медленная, темп выполнения упражнения –
произвольный)
Максимальная сила с приростом
мышечной массы
Метод максимальных усилий (вес отягощения
85-90% от ПМ, 5-6 повторений, 3-6 подхода,
отдых 2-3 мин, скорость преодолевающих
движений – средняя, темп выполнения
упражнения – средний)
Максимальная сила с
незначительным приростом
мышечной массы
Увеличение мышечной массы с
одновременным приростом
максимальной силы
Метод
максимальных
усилий
(вес
отягощения 90-95% от ПМ, 5-6 повторений, 2-5
подхода,
отдых
2-5
мин,
скорость
преодолевающих движений – медленная, темп
выполнения упражнения – произвольный)
Метод
непредельных
усилий
с
нормированным количеством повторений
(вес отягощения 80-85% от ПМ, 8-10
повторений, 3-6 подхода, отдых 2-3 мин,
скорость
преодолевающих
движений
–
средняя, темп выполнения упражнения –
средний)

26.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Силовые способности
(способности в основе которых лежит качество сила):
Уменьшение жирового компонента
массы тела и силовая выносливость
Силовая выносливость (анаэробная
производительность - мощность)
Метод
непредельных
усилий
с
нормированным количеством повторений
(вес отягощения 50-70% от ПМ, 15-30
повторений, 3-6 подхода, отдых 3-6 мин,
скорость
преодолевающих
движений
–
средняя, темп выполнения упражнения –
высокий до максимального)
Метод
непредельных
усилий
с
максимальным количеством повторений до
отказа (вес отягощения 30-70% от ПМ,
повторений до отказа, 2-4 подхода, отдых 5-10
мин, скорость преодолевающих движений –
высокая, темп выполнения упражнения –
субмаксимальный)
Силовая выносливость и рельеф
мышц
Силовая выносливость
(гликолитическая емкость)
Метод
непредельных
усилий
с
нормированным количеством повторений
(вес отягощения 30-60% от ПМ, 50-100
повторений, 2-6 подхода, отдых 5-6 мин,
скорость
преодолевающих
движений
–
высокая, темп выполнения упражнения –
высокий)
Метод
непредельных
усилий
с
максимальным количеством повторений до
отказа (вес отягощения 20-60% от ПМ,
повторений до отказа, 2-4 подхода, отдых 1-3
мин, скорость преодолевающих движений –
высокая, темп выполнения упражнения –
субмаксимальный)

27.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЗАДАЧ ПО МЕЗОЦИКЛАМ ПОДГОТОВКИ
Силовые способности
(способности в основе которых лежит качество сила):
Скоростно-силовые способности
(скорость отягощенных движений)
Метод
динамических
усилий
(вес
отягощения 15-35% от ПМ, 1-3 повторений,
кол-во подходов до падения скорости, отдых
до
восстановления
,
скорость
преодолевающих движений – максимальная,
темп выполнения упражнения –высокий)
Скоростно-силовые
способности
(взрывная
сила
и
реактивная
способность двигательного аппарата)
Ударный метод (плеометрический метод)
(вес отягощения 15-35% от ПМ, 5-8 повторений,
кол-во подходов до падения мощности, отдых до
восстановления , скорость преодолевающих
движений – максимальная, темп выполнения
упражнения – произвольный)

28.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

29.

ОПРЕДЕЛЕНИЕ СРЕДСТВ И МЕТОДОВ

30.

АНАЛИЗ И ПЛАНИРОВАНИЕ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ
Формулировка задачи подготовки на следующий год
Алгоритм анализа предыдущего сезона
подготовки
1. Анализ
соревновательной
деятельности
прошлого сезона (результаты выступлений на
1. Составление
главных стартах)
2. Анализ
реализации
прошлого
сезона
плана
подготовки
(степень
реализации
3. Модельные характеристики соревновательной
календаря
соревнований
2. Периодизация тренировочного процесса (периоды и
3. Определение задач по мезоциклам подготовки
4. Определение
деятельности в избранном виде спорта
лимитирующих
индивидуального
этапы подготовки)
поставленных задач)
4. Выявление
Алгоритм планирования тренировочного процесса
на предстоящий год
факторов
средств
и
методов
решения
поставленных задач
спортивной подготовленности спортсмена в
прошлом сезоне подготовки (анализ динамики
результатов
контрольных
тестов
и
соревнований)
5. Методы и средства решений выявленных
проблем
Планирование мероприятий комплексного контроля

31.

ПЛАНИРОВАНИЕ МЕРОПРИЯТИЙ КОМПЛЕКСНОГО КОНТРОЛЯ
Оперативный контроль - для оценки срочного эффекта одного
тренировочного занятия или его части.
Текущий контроль - для оценки тренировочного эффекта
нескольких тренировочных занятий.
Этапный контроль - для оценки кумулятивного тренировочного
эффекта в мезо- и макроцикле подготовки;

32.

ОПИСАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
№
п/п
КОМПОНЕНТЫ СД
1
Цель состязания в
конкретном виде спорта
2
Регламент деятельности
3
4
ВОПРОС?
ВЫБОР ВАРИАНТОВ
По каким критериям
определяется победитель,
способ определения
преимущества
Метрический результат (кг,
сек, метры…)
Очки/баллы
Место
Календарь соревнований
Кол-во стартов
распределение в течение года
промежутки
Перманентный, локальный,
смешанный
Кол-во макроциклов
Технико-тактический
компонент
Состав действий,
биомеханические параметры ДД
влияющие на результат,
характеристика движений
(техника)
Основа техники вида,
пространственные,
временные, динамические,
энергетические параметры
ДД
циклические, ациклические,
надежность (стабильность и
вариативность) объем и
разнообразие,
высоковариативные ДД
координационная сложность
ДД

33.

ОПИСАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
№
п/п
КОМПОНЕНТЫ СД
ВОПРОС?
ВЫБОР ВАРИАНТОВ
4
Технико-тактический
компонент
Способ ведения борьбы и
реализации технической и
физической готовности,
(тактика)
Раскладка по дистанции,
Активная, защитная тактика,
ситуационная неопределенность
и предугадывание, степень
коррекции тактических
заготовок в ходе СД
5
Психологический
компонент
Источник психического
напряжения в СД
ведущие когнитивные
процессы (восприятие,
мышление, память)
устойчивость к монототонии,
риск травм, деятельность в
условиях неопределенности и
постоянной смены обстановки и
т.д.
Параметры: сенсорных функций
(внимание: концентрация,
переключение, распределение…),
памяти (скорость запоминания,
точность воспроизведения…)
мыслительных операций
(продуктивность, скорость,
конкретность, вероятностное
прогнозирование…).

34.

ОПИСАНИЕ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ
№
п/п
6
7
КОМПОНЕНТЫ СД
ВОПРОС?
ВЫБОР ВАРИАНТОВ
Физический компонент
(двигательные качества)
Ведущие
качества
двигательные Сила (максимальная, скоростно-
Функциональный
компонент
Системы организма
обеспечивающие СД
(физиология и
психофизиология)
кислородтранспортная (ССС, ДС),
мышечно-сязочный аппарат, НС
(вегетативная, ЦНС и
переферическая)
Преобладающий механизм
энергообеспечения СД
(биохимия и физиология
мышечного сокращения)
в соответствии с
продолжительностью и
мощностью работы выделить
ведущий:
аэробный липидный или
углеводный, анаэробный
лактатный и алактатный
(мощность или емкость)
силовые (взрывная и быстрая
динамическая), силовая выносливость)
Быстрота (движений (одиночного и
темп), реагирования (простые и
сложные реакции))
Выносливость (аэробная липидная и
углеводная, анаэробная лактатная и
алактатная, координационная)
КС
гибкость

35.

КЛАССИФИКАЦИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ КАЧЕСТВ
СИЛА
Максимальная
сила
(статическая и
динамическая)
БЫСТРОТА
Скоростносиловые
качества
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Общая
выносливость
(аэробная)
КООРДИНАЦИОННЫЕ
СПОСОБНОСТИ
ГИБКОСТЬ
Координированность
движений
Пассивная и
активная
гибкость
Равновесие (статическое
и динамическое)
Ритмичность
Быстрота
реагирования
(простая и сложная
двигательная реакция:
РДО, РВ)
Быстрота движений
(скорость одиночного
движения
и
темп
движений)
Динамическая и
статическая
гибкость
Способность к произ-му
расслаблению мышц
Ориентировка в
пространстве
Перестроение
движений
Специальная
выносливость
(аэробная, анаэробная,
скоростная,
силовая,
координационная …)
Точность дифференц.
пространственных, силовых и
временных параметров движений

36.

ЦЕНТРАЛЬНАЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА
ВЫНОСЛИВОСТЬ
СИЛА
ЦЕНТРАЛЬНАЯ
НЕРВНАЯ СИСТЕМА
(ЦНС)
КООРДИНАЦИОННЫЕ
СПОСОБНОСТИ
БЫСТРОТА
СКОРОСТНОСИЛОВЫЕ
СПОСОБНОСТИ

37.

БЫСТРОТА
Периферические факторы
Центральные факторы
(структурные, биомеханические,
биохимические)

38.

БЫСТРОТА
Возбудимость нейронов
Подвижность нервных процессов
Лабильность нейронов

39.

СИЛА
Центральные факторы
Внутримышечная регуляция
Межмышечная регуляция
Число одновременно возбужденных
мотонейронов мышцы;
синхронизация мотонейронов во
времени
Возбуждение необходимых мышцсинергистов; сопряженное
торможение мышц-антагонистов

40.

СИЛА
Центральные факторы
Внутримышечная регуляция
Межмышечная регуляция
Уровни организации движений (Н.А. Бернштейн)
А, B, С, D, Е

41.

СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ СПОСОБНОСТИ
Периферические факторы
(структурные, биомеханические,
биохимические)
Возбудимость нервных центров
Лабильность нейронов
Подвижность нервных процессов
Внутримышечная регуляция
Межмышечная регуляция
Уровни организации
движений
(Н.А. Бернштейн)
А, B, С, D, Е
Центральные факторы

42.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Периферические факторы
Центральные факторы
(структурные, биомеханические,
биохимические)
Возбудимость нервных центров
Уравновешенность нервных процессов
Внутримышечная регуляция
Межмышечная регуляция

43.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Уровни организации движений (Н.А. Бернштейн)
А, B, С, D, Е
Уровень А
(уровень «палеокинетических регуляций», или руброспинальный)
- удержание позы
Уровень B
(таламо-паллидарный) - отвечает за синергии движений всего тела, за
ритмические и циклические движения (саму цикличность в структуре
движения), «стереотипные движения»
Уровень С
(пирамидно-стриальный).
- обеспечивает ориентацию тела в пространстве)

44.

КООРДИНАЦИОННЫЕ СПОСОБНОСТИ
Уровни организации движений (Н.А. Бернштейн)
А, B, С, D, Е
Уровень D
(теменно-премоторный)
- уровень предметных действий (взаимодействие со снарядом)
Уровень Е
Лобные доли коры больших полушарий
- отвечает за «ведущие в смысловом отношении координации»,
которые объединены уже отвлеченным заданием или замыслом

45.

ВЫНОСЛИВОСТЬ
Периферические факторы
Центральные факторы
(структурные, биомеханические,
биохимические)
Сила нервной системы
Вегетативная регуляция
Симпатический отдел
Парасимпатический отдел

46.

47.

АБСОЛЮТНАЯ СИЛА
МЫШЕЧНЫЕ ФАКТОРЫ
(ПЕРЕФЕРИЧЕСКИЕ)
• Механические условия действия мышечной тяги - плечо рычага
действия мышечной силы и угол приложения этой силы к
костным рычагам;
• Длина мышц, так как напряжение мышцы зависит от ее длины,
• Поперечник (толщина) активируемых мышц, так как при прочих
равных условиях проявляемая мышечная сила тем больше, чем
больше суммарный поперечник произвольных сокращающихся
мышц;
• Композиция мышц, т.е. соотношение быстрых и медленных
мышечных волокон в сокращающихся мышцах.
КООРДИНАЦИОННЫЕ ФАКТОРЫ
(ЦЕНТРАЛЬНО-НЕРВНЫЕ)
• Совокупность центрально-нервных координационных
механизмов
управления мышечным аппаратом механизмы
внутримышечной
координации
(определяют
число
и
частоту
импульсации
мотонейронов данной мышцы и связь их импульсации
во времени) и механизмы межмышечной координации
(согласованность мышц-антагонистов и синергистов).
РАБОЧАЯ ГИПЕРТРОФИЯ
МЫШЦ
САРКОПЛАЗМАТИЧЕСКИЙ ТИП
• Утолщение
мышечных
волокон
за
счет
преимущественного
увеличения
объема
саркоплазмы, т.е. несократительной их части (митохондриальных) белков и метаболических
резервов
мышечных
волокон:
гликогена,
креатинфосфата, миоглобина и др.
• Предрасположены медленные (I) и быстрые
окислительные (II-A) волокна.
МИОФИБРИЛЛЯРНЫЙ ТИП
• Увеличение числа и объема миофибрилл, т.е.
собственно-сократительного аппарата мышечных
волокон.
• Предрасположены быстрые (II-B)
мышечные
волокна.

48.

МЫШЕЧНАЯ СИЛА
(ДИНАМИЧЕСКАЯ)
КОНЦЕТРИЧЕСКОЕ
СОКРАЩЕНИЕ
• Определяется
по
ускорению сообщаемому
массе.
ЭКСЦЕНТРИЧЕСКОЕ
СОКРАЩЕНИЕ
• Определяется
по
замедлению (ускорению с
обратным
знаком)
движения массы.
ВЗРЫВНАЯ СИЛА
ВЗРЫВНАЯ СИЛА
•Определяется градиентом силы,
т.е. скоростью ее нарастания,
которая
определяется
как
отношение
максимальной
проявляемой силы к времени ее
достижения
или
как
время
достижения
какого-нибудь
выбранного уровня мышечной
силы.
•Характер
импульсации
мотонейронов активных мышц частота их импульсации.
•Сократительные свойства мышц
(композиция
соотношение
быстрых и медленных волокон).
СКОРОСТНОЙ
КОМПОНЕНТ МОЩНОСТИ
КОМПОНЕНТЫ
МОЩНОСТИ
• Сократительные свойства
мышц
(композиция
соотношение быстрых и
медленных волокон).
• Внутримышечная
и
межмышечная
координация.

49.

АЭРОБНЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ ОРГАНИЗМА
МАКСИМАЛЬНОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ
КИСЛОРОДА
Аэробная «мощность»
СКОРОСТЬ ПОТРЕБЛЕНИЕ КИСЛОРОДА
Аэробная «емкость»
Кислородтранспортная система
• Абсорбция кислорода из окружающего воздуха и транспортировка его
к работающим мышцам и органам.
Мышечная система (утилизация)
• Экстракция и утилизация доставляемого кровью кислорода.

50.

Кислородтранспортная система
Система внешнего
дыхания
Система крови
Сердечно-сосудистая
система
Внешнее дыхание обеспечивает организм кислородом из окружающего воздуха за
счет: легочной вентиляции и диффузии O2 через легочную (альвеолярнокапиллярную) мембрану в кровь.
Эффекты тренировки: - увеличение легочного объема и емкости; - повышение
мощности и эффективности (экономичности) внешнего дыхания; - повышение
диффузионной способности легких.
Увеличение объема циркулирующей крови (как правило за счет плазмы) при этом
гематокрит (вязкость крови) ниже чем у не спортсменов.
Содержание гемоглобина определяет кислородную емкость, но при этом концентрация
эритроцитов и гемоглобина не отличается от не спортсмена (за счет увеличения объема
циркулирующей крови).
Содержание молочной кислоты в крови: способность кислородтранспортной системы
удовлетворять потребности работающих мышц в кислороде; возможности работающих
мышц для аэробной и анаэробной энергопродукции; способности организма
утилизировать молочную кислоту.
ПO2=СВ×АВР-О2.
СВ=СО×ЧСС.
Брадикардия.

51.

ХАРАКТЕРИСТИКА ЭНЕРГЕТИЧЕСКИХ СИСТЕМ
МЕХАНИЗМ
МОЩНОСТЬ
ПРОЦЕССА
ЕМКОСТЬ
ПРОЦЕССА
10-15 сек.
Время разв-ия:
0,5-0,7 сек.
Показатель - КФК
Невелика
На 5-й сек. – 1/3 ↓
На 15 сек. – 1/2 ↓
Показатель Креатин
АНАЭРОБНЫЙ
ЛАКТАТНЫЙ
60-180 сек.
Время разв-ния:
через 20-30 сек.
Показатель - Лактат
от 30 сек до 2-6 мин.
Буферные системы
крови
Показатель - ЛДГ
АЭРОБНЫЙ
15-30 мин.
Время разв-ния:
через 2-3 мин.
АНАЭРОБНЫЙ
АЛАКТАТНЫЙ
СУБСТРАТЫ
Содержание КФ
АТФ, КФ
Глюкоза,
гликоген
Гликоген
Более 30 мин.
АЭРОБНЫЙ
ОСНОВНЫЕ
ОГРАНИЧЕНИЯ
Жирные кислоты
Сдвиг pH крови,
накопление
молочной кислоты
Количество
гликогена, скорость
доставки O2
Скорость доставки
O2

52.

АНАЭРОБНЫЙ АЛАКТАТНЫЙ МЕХАНИЗМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ
АДФ + КФ → АТФ + креатин
Мощность анаэробного алактатного механизма:
1. Концентрации и активности фермента КФК (переносящего фосфатную группу с
КФ на АДФ)
2. Концентрации КФ
Биохимический показатель - КФК
Емкость анаэробного алактатного механизма:
1. Запасов КФ в мышце
Биохимический показатель - креатин

53.

АНАЭРОБНЫЙ ЛАКТАТНЫЙ МЕХАНИЗМ ЭНЕРГООБЕСПЕЧЕНИЯ