Similar presentations:
Бизнес инсайт. Управление эмоциями в бизнесе
1. Управление эмоциями
2. Влияние эмоций:
Качество жизниМежличностные отношения
Принятие решений
Внутреннее состояние
Уровень успеха в бизнесе
3. Эмоциональный интеллект ( EQ) Модель Д.Гоулмана
ОсознанностьСаморегуляция
• Осознанность (саморефлексия)
• Саморегуляция ( управление эмоциями)
Мотивация
• Эмпатия
• Навыки межличностных отношений
Эмпатия
Навыки отношений
4. Управление негативными эмоциями
5. Разрушительная сила
Физическое здоровьеПсихологическое состояние
Влияние на отношения с людьми
Препятствуют успеху
Качество принятия решений
6.
ситуацияЧеловек
Поступки
Внешние
раздражители
Реакционн
ые мысли
ВАШ
Выбор
Эмоции
Негативные
эмоции и
поведение
Реакция
7. Работа с гневом и яростью
1. Описать себе ситуацию с позитивной точки зрения2. Усомниться в правильности разрушительных мыслей
3. Прогулка или развлечение
4. Занятие спортом
5. Методы релаксации, медитации, мышечное
расслабление, глубокое дыхание
8. Осознание раздражения и деструктивных мыслей:
1. Выпишите негативные мысли2. Проанализируйте с позиции логики и здравого
смысла
3. Прервите поток раздражающих мыслей.
Именно вы направляете свое
внимание!
9. Как остановить беспокойство?
1) Оставайтесь в текущем моменте2) Ответьте себе на следующие вопросы:
Какова вероятность, что событие произойдет?
Есть другие варианты развития событий?
Есть ли возможность предпринять конструктивные цели?
Есть ли смысл снова и снова обдумывать одни и те же мысли?
3) Расслабляйтесь как можно чаще и дольше. (техники релаксации)
10. 10 методов борьбы с беспокойством ( Д.Карнеги)
1. Практикуйте трудотерапию2. Помните о Законе Больших чисел
3. Проявляйте интерес к другим людям
4. Попробуйте каждый день совершать
бескорыстный поступок
5. Не ждите благодарности
11. 10 методов борьбы с беспокойством ( Д.Карнеги)
6. Сделайте из лимона лимонад- извлекайте пользу из потерь7. Не позволяйте пустякам сокрушать вас.
8. Отдыхайте днем
9. Не пилите опилки
10. Если с вами случилась неприятнгсть зайдайте себе 3 вопроса:
Что самое худшее из того, что со мнйо может произойти?
Примиритесь с самым худшим
Спокойно подумайте как можно улучшить ситуацию.
12. Чувство обиды и жалость к себе (синдром жертвы)
1. Осознайте, ваша обидчивость вредит только вам2. Зайдумайтесь, с какой целью человек Хочет вас
обидеть. ( мотивы)
Вас могут обидеть, только когда вы
сами думаете что Вас обидели!!!
13. Болезненная робость
1. Выходите из зоны комфорта(Преодолевайте психологический и
физический порог);
2. Заранее обдумайте, как будете вести себя
в случае неудачи
14. Гордость и гордыня
1. Признавайте свои достоинства и недостатки, ценитепервые и избавляйтесь от последних;
2. Уважайте себя и других людей, отмечайте их успехи и
научитесь хвалить;
3. Умейте быть благодарными
4. Развивайте ассертивность, эмпатию и умение
слушать
15. Зависть
1. Какая разница чего и как именно достиг этотчеловек? ( мне все равно нужно работать и учиться
для достижения своих целей)
2. Разве успех других людей влияет негативным
образом на мой будущий успех?
3. В мире везет многим людям, особенно тем кто не
завидует. Может мне стоит порадоваться за них?
4. Хочу ли, я чтобы моя зависть портила мою
внешность привела к язве желудка?
16. Конфликтность и склонность к критике
1. Учитесь искусству косвенной критики, изменитетон.
2. Самоконтроль, мудрость, наблюдательность и
творческое мышление треуется для позитивнйо
критики.
17. Инструменты контроля и управления эмоциями
1. Отслеживание свои эмоциональные реакции2. Прислушивайтесь к языку своего тела
3. Не подавляйте свои чувства
4. Развивайте эмоциональную память
5. Наблюдайте как связаны ваши эмоции и
поведение
18. Инструменты контроля и управления эмоциями
6. Практикуйте желаемые реакции7. Будьте открыты и дружелюбны в отношениях
8. Развивайте навыки эмпатии
9. Учитесь слушать
10. Будьте честны эмоциональны
19. Выработайте принципы:
1. Именно сегодня не злись ( гневайся)2. Именно сегодня не беспокойся
3. Почитай родителей, учителей и страших
4. Честно зарабатывай себе на жизнь
5. Будь благоларен всему сущему
20. На след вебинаре мы разберем: ё
На след вебинаре мыразберем:
• Как развивать ассертивность, эмпатию и умение
слушать;
ё
Как оптимизм и самомотивация могут улучшить
вашу жизнь!