La pleine conscience en classe

1. La pratique de pleine conscience en classe

Les tendances actuelles dans
l’enseignement du FLE
4 mars 2019

2.

On parle souvent du temps qu’il fait. En classe, on fait la
météo, mais parle-t-on de la météo de chacun ?
Prend-t-on le temps de demander à nos élèves: Quel
temps il fait aujourd’hui à l’intérieur de toi ?

3. À quoi sert la pleine conscience et comment l’appliquer en classe, avec nos élèves?

À quoi sert la pleine conscience et comment
l’appliquer en classe, avec nos élèves?
Définition: la pleine conscience désigne la conscience
vigilante de ses propres pensées, actions et motivations. La
méditation de pleine conscience ou « mindfulness » est un
état psychologique qui centre l’individu sur le moment
présent.
Le principe peut paraître simple, il s’agit en fait de ramener
son attention sur le moment, d’examiner les sensations qui
nous envahissent et nous quittent, d’apprécier les
sensations agréables.
Principe : On parle tellement maintenant des émotions et
d’apprendre à les gérer que passer par
la méditation permet aux élèves d’entrer en contact avec
eux-mêmes, de gérer ses émotions et d’améliorer leurs
relations aux autres.

4. Méditer pour … 

Méditer pour …
Méditer pour mieux apprendre
Méditer pour mieux se concentrer
Méditer pour se calmer
Méditer pour enrayer grande partie des difficultés
scolaires
Méditer pour être équilibré émotionnellement parlant
Méditer pour nous aider à résoudre les conflits

5. La pleine consience pour améliorer ses performances

La pleine consience pour améliorer
ses performances
https://e-metropolitain.fr/2018/02/27/lycee-yogasinvite-classe/
https://www.rye-yoga.fr/project/exercice-la-minutede-concentration-tratak/
https://youtu.be/-EnUpMQkO8k

6. Et comment pratiquer en classe? Il faut juste commencer

L’avantage de le faire en français est que l’on peut guider nos élèves, ils
nous écoutent et cet état de concentration leur permet de nous écouter
pleinement, en français ! Et c’est très intéressant d’explorer tout cela au
niveau de la langue. Il suffit de préparer des petits textes simples, dans
lesquels on énumère les parties du corps, les unes après les autres, on
parcours notre corps, on ressent des choses et on l’exprime en français !
Essayez, vous allez être supris(e)s et vos élèves en redemanderont ! Et si
les résultats de nos élèves s’améliorent, alors là, que demander de plus ?!
Exemple d’exercice pratique : Plusieurs exercices simples peuvent être
menés tout simplement, très rapidement, en début de cours, pendant la
récréation, après la récréation, suite à un problème en classe, etc.
L’objectif étant de développer la pleine conscience du corps, la
conscience de la respiration, la conscience des différentes parties du
corps et la conscience de l’énergie qui anime notre corps. On peut
proposer les exercices en observant diverses positions : assise, debout,
couchée. On peut aussi faire de la méditation guidée ou silencieuse.

7. Comment faire méditer vos élèves en classe

Le best-seller Calme et attentif comme une grenouille, excellent support pour faire
adopter la méditation aux enfants grâce à son approche très simple et ludique ;
La vidéo “Un coeur tranquille et sage” qui propose une méditation guidée adaptée aux
enfants
https://www.youtube.com/watch?time_continue=1&v=CWRAe2b_ZhI
Pour aller plus loin, vous pouvez également vous former, par exemple via l’Association
Méditation dans l’Enseignement
Les multiples exercices recensés dans un super article récapitulatif de Dessine-moi une
histoirehttps://www.jenseigne.fr/ressources/relaxation-meditation-yoga-pour-sedetendre-a-lecole-34806/
16 séances de 10 minutes à faire en début de cours, proposées sur
Edumoovhttps://www.jenseigne.fr/ressources/activites-de-relaxation-36369/
Le dossier relaxation proposé par l’académie de Grenoble http://www.ac-grenoble.fr/
https://www.rye-yoga.fr/
https://dessinemoiunehistoire.net/relaxation-maternelle/
https://www.silenceonbouge.com/les-meditations/toimoinous-ameliorer-ma-relationaux-autre-grace-a-un-exercicedecoute/?fbclid=IwAR3njgnayXUVBWLKX_59OdKmr8Dcf9Nu0CRzmHrYH3ikYgcHvRH2L6mxhc

8. La méditation de pleine conscience est une pratique de plus en plus reconnue par les psychologues et les neuroscientifiques

La méditation de pleine conscience est une pratique de plus en plus
reconnue par les psychologues et les neuroscientifiques pour ses vertus en
termes de bien-être
https://www.youtube.com/watch?v=JwRjwDluA30