День здоровья. Гармония движения - гармония жизни

1.

ГАРМОНИЯ ДВИЖЕНИЯ
–
ГАРМОНИЯ ЖИЗНИ
Потылицына Оксана Николаевна
врач-невролог, вертебролог
2016г.

2. Почему мы находимся здесь?

• 1. Хотим улучшить фигуру, тело
• 2. Хотим дольше оставаться в хорошей форме
• 3. Не хватает подвижности
• 4. Испытываем боли в спине, суставах
• 5. Испытываем ограничение подвижности
• 6. Были травмы , переломы
• 7. Это образ жизни
• 8.Хотим быть здоровыми

3. Жизнь - это движение

Пока мы двигаемся – мы
живём.
Качество наших движений
– это качество нашей жизни.

4. От чего зависит здоровье?

Здоровье человека зависит
на 50% - от образа жизни
на 25% - от состояния
окружающей среды
на 15% - от наследственной
программы
на 10% - от возможностей
медицины.

5. Причины болей в суставах

1.
2.
3.
4.
Инфекция
Аллергия и аутоаллергия.
Возраст,
Травмы
5. Пол
6. Избыточный вес
7.
Фактор питания в большинстве случаев не имеет
определяющего значения
8. Генетическая предрасположенность
9. Эндокринные нарушения

6.

Причины боли в спине и шее
80% взрослого населения хотя бы один раз испытывали боль в спине.
Боль в спине находится на втором месте среди причин
нетрудоспособности, уступая «пальму первенства» лишь суставным
болям.
«Боль – это неприятное ощущение и эмоциональное переживание,
связанное с действительным или возможным повреждением тканей или
описываемое в терминах такого повреждения».
Боль может возникать как с присутствием паталогического фактора так и
без него:
Э моции
Боль напряжения
Малоподвижный образ жизни

7.

Особенность болевого синдрома порочный круг боли
Повреждающий
фактор:
БОЛЬ
Мышечный
спазм
Усиление
мышечного
спазма
Усиление боли

8. Как помочь себе?

Человеческий организм работает в двух режимах:
первый – когда тратит свои ресурсы и второй – когда
восстанавливает, возобновляет.
• 1.Образ мыслей - желание !
• 2.Образ жизни – действие !
• 3.Правильно подобранная двигательная и физическая
нагрузка согласно возрасту и состоянию тела
• Получать достаточное количество и микроэлементов
• 4. Хороший отдых и сон
• 5. Находиться достаточно на солнечном свете

9. Особенности женского организма

• При снижении уровня эстрогенов :происходит уменьшение костной массы
- остеопения и остеопороз, возрастает риск переломов.
Рекомендуемые виды гимнастики:
ЙОГА
ПИЛАТЕС
ЦИ-ГУН