1.81M

Category:

psychology

Персональный календарь успехов на 2019 год

1.

Персональный
календарь успехов
на 2019 год

Составьте
Хит-парад
2018 года
Самое время провести
аудит и ревизию
уходящего года.
Планирование
будущего невозможно
без анализа
настоящего.
Как составить личный
Хит-парад 2018 года:
• Вспомните и запишите всё, что случилось за этот
год в каждой строке (например, в строке
"путешествия" выпишите все путешествия за год).
• Выведите рейтинг, присвоив №1 только одному
пункту из списка. Для себя поясните свой выбор —
ответьте на вопрос «Почему?».
• Повторите последовательно с каждым пунктом.
• Вы можете дополнить список своими
собственными пунктами. Важно, чтобы они были
действительно важными для вас и вам хотелось
фиксировать воспоминания в них каждый год.

4.

✔ Человек года. Кто оказал на вас
наибольшее влияние или произвел самое
сильное впечатление в 2018 году?
Ваш Хит-парад
2018 года
✔ Событие года. Какое событие оказало самое
сильное влияние на вас, вашу деятельность или ритм
вашей жизни в 2018?
✔ Место года. Физическое место силы или вдохновения,
которое повлияло на вашу жизнь или место, которое вы
посещали чаще всего (не считая работы, офиса, магазина,
фитнеса).
✔ Успех (достижение) года. То достижение, о котором вы
хотели бы рассказать своим правнукам, когда они спросят:
«Каким был твой 2018 год?»

5.

Хит-парад 2018 года
Номинация
Человек года
Событие года
Место года
Успех (достижение)
года

6.

✔ Провал года. Что планировали сделать
в 2018 году и чего не удалось достичь?
Ваш Хит-парад
2018 года
✔ Путешествие года. Поездка, которая
оставила самые сильные впечатления в 2018 году.
Не путайте с красивыми картинками, едой или
отдыхом. Речь идет именно о путешествии - выходе
за привычные границы будней.
✔ Знакомство года. Новый человек в вашей жизни.

7.

Хит-парад 2018 года
Номинация
Провал года
Путешествие года
Знакомство года

8.

Ваш Хит-парад
2018 года
✔ Эмоция года. Какую эмоцию вы бы назвали
превалирующей в 2018 году?
✔ Открытие года. Новое открытие, которого не было
раньше (это может быть место, еда, книга, человек,
талант, занятие, музыка…)
✔ Девиз года. Под каким девизом прошел ваш 2016
год?

9.

Хит-парад 2018 года
Номинация
Эмоция года
Открытие года
Девиз года

10.

Как составить колесо жизни
2018 года
1.
Определите 8 сфер, которые вы считаете важными в
своей жизни (предлагаемые: здоровье, карьера/работа,
финансы, личные отношения, семья и дети, увлечения,
друзья и социум, личностный рост/развитие,
отдых/свободное время, дом).
2.
Определите индикаторы* (не менее 3) для каждой из
сфер, включенных в колесо. Наше субъективное
восприятие ситуации может сильно мешать
объективной оценке. Индикаторы минимизируют нашу
субъективность.
3.
Оцените текущий статус в важных сферах своей жизни
по 10 бальной шкале, с учетом данных индикаторов
Составьте
колесо
жизни 2018.
Продолжаем проводить
ревизию уходящего
года.

11.

Как составить колесо жизни
2018 года
*Как выбрать индикаторы:
• Что важно в этой сфере для других?
• Что важно для вас и почему?
Пример: представим молодого человека, который
выплачивает ипотеку и зрелого мужчину, у которого
основные материальные вопросы решены. Оба выполняют
наше задание и оценивают свой статус в сфере финансов.
Первый в качестве индикаторов может выбрать: размер
долга по ипотеке, возможность ежемесячно откладывать и
возможность совершать запланированные крупные покупки.
Для второго индикаторами могут быть возможности
несколько раз в год отдыхать на дорогих курортах, покупать
акции и инвестировать в крупные проекты.
Составьте
колесо
жизни 2018.
Продолжаем проводить
ревизию уходящего
года.

12.

Колесо
жизни
2018 года
✔ Подумайте, какие из выделенных вами сфер оказались наиболее полными и удовлетворяющими вас?
✔ В каких сферах жизни вы хотели бы начать изменения
в ближайшее время?

13.

02.
Тренируем мышцу
желания

14.

Напишите ваш список из 100 мечт
Наши мечты — отражение нашей личности.
Предел желаний во многом определяет наш
текущий предел. Изучите свои мысли и желания
на 5, 10, 50 лет вперед.
Если у вас уже есть список из 100 мечт,
пишите 200-300.
Тренируйте мышцу желания!
Ваш список
100 мечт

15.

1.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

16.

11.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.

17.

21.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.

18.

31.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
32.
33.
34.
35.
36.
37.
38.
39.
40.

19.

41.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
42.
43.
44.
45.
46.
47.
48.
49.
50.

20.

51.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
52.
53.
54.
55.
56.
57.
58.
59.
60.

21.

61.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
62.
63.
64.
65.
66.
67.
68.
69.
70.

22.

71.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
72.
73.
74.
75.
76.
77.
78.
79.
80.

23.

81.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
82.
83.
84.
85.
86.
87.
88.
89.
90.

24.

91.
Мой список
100 мечт
Тренируйте мышцу
желания!
92.
93.
94.
95.
96.
97.
98.
99.
100.

25.

Чек-лист
исполнения
желаний

26.

1. Загадывайте по-крупному
Как
исполнять
желания?
По мелочи всегда успеем. Вдобавок мелкие желания обычно не
сбываются. Нам становится неинтересно с ними возиться, чего уж
говорить про везение и удачу.
2. Просите столько, сколько хочется, а не сколько
нужно
«Хочу на новый год скворечник!» — сказал маленький Петя. Папа
прикинул: скворечник в «Интерьерной лавке» стоит 4999 руб. А в
кладовке есть пара дощечек, молоток, гвозди и ведро краски. 70
руб. на гвозди — вот и всё, чего не достаёт. «Пойду смастерю,
чтобы не переплачивать».
Так же примерно думает судьба. Если в кладовке «завалялось» —
нам выдадут минимально необходимый остаток по
необходимости.
Вы хотите жить по остаточному принципу или так, как хочется?

27.

3. Просите себе и для себя, а не для кого-то
Как
исполнять
желания?
Во-первых, прекращайте кастрировать своих близких. Со
своими личными желаниями пусть разберутся сами. Мы же
отнимаем у них силы этими «Пусть повысят…», «Пусть
закончит университет…». Во-вторых, перестаньте жить
чужой жизнью, пока не научились исполнять желания в
своей. В-третьих, позаботьтесь уже наконец о себе!
4. Влюбляйтесь в своё желание
Трепещите и поглаживайте мурашки, испытывайте
благоговейный страх, как перед встречей с объектом любви.
Вкладывайте в желание чувства и эмоции. Будьте с ним в
отношениях! Оно ответит тем же.
5. Не желайте за счёт других
Может не хватить сил потом расплачиваться. Желания
должны быть «зелёными», «экологичными». Всем мир!

28.

6. Просите от щедрости, а не от слабости или нищеты
Как
исполнять
желания?
Не потому, что «старые сапоги износились», а потому что безумно
хочется «новые, нарядные, вон из того красивого магазина».
7. Не повторяйтесь
Если однажды не сбылось — просите иначе. Значит,
формулировка не та или желание не ваше.
8. Запишите желание письменно
Рукописи не горят, а исполняются.
9. Записав, проверьте по пунктам:
Специфично. Измеримо. Достижимо в принципе. Релевантно
времени и обстоятельствам. Определён срок. Мы часто
пренебрегаем этим пунктом, потому что «и так всё знаем». Знал и
не сделал? — Значит, не знал.
10. Сделайте домашнюю работу по отношению к
своему желанию
Напишите минимальный план по исполнению желания к тому
самому сроку. Какой первый шаг вы сделаете сегодня?

29.

03.
От мечты к цели

30.

Составьте
Хит-парад
2019 года
Как составить личный
Хит-парад 2019 года:
Предлагаем отправиться в
будущее. Представьте
себя 31 декабря 2019 года.
1. Вспомните (да, мы не ошиблись. вспоминайте из
будущего!) и запишите всё, что случилось за год в
строке «Путешествие года», например.
Где вы находитесь? Кто
рядом с вами? Что
вокруг? Что с вами
произошло за прошедший
год?
2. Выведите рейтинг, присвоив №1 только одному
пункту из списка. Для самого себя поясните свой
выбор — ответьте на вопрос «Почему?»
3. Повторите последовательно с каждой строкой.

31.

Хит-парад 2019 года
Номинация
Человек года
Событие года
Место года
Успех (достижение)
года

32.

Хит-парад 2019 года
Путешествие года
Знакомство года
Эмоция года
Открытие года
Девиз года

33.

25 знакомств 2019 года
Составьте ваш свой список 25-людей, с которыми вы
хотите познакомиться. Выбирайте людей, которые вас
вдохновляют. Не ограничивайте себя.
Сегодня в мире глобальных коммуникаций достучаться
можно до любого человека.
Прежде чем занести человека в свой
список, ответьте себе на 3 вопроса:
1. Для чего Вам нужен этот человек?
2. Что Вы скажете ему при встрече?
3. Чем Вы ему интересны?

34.

1.
14.
2.
15.
3.
16.
4.
17.
5.
18.
6.
19.
7.
20.
8.
21.
9.
22.
10.
23.
11.
24.
12.
25.
13.
25 знакомств
2019 года
Правило 6-ти
рукопожатий работает
безотказно.
Мы проверяли ;)
Запланируйте действия,
которые помогут вам
познакомиться с этими
людьми в течение
следующих 12 месяцев.

35.

Определите
приоритет и
фокус на 2019 год
Выберите Топ-10 мечт из своего
списка
Из них выберите мечту Топ-1
После этого:
• Выделите приоритетную сферу (из
колеса жизни) в 2017 году.
• Договоритесь с собой, что именно в неё
вы будете инвестировать максимум
ресурса и времени.
• Посмотрите — как соотносятся мечта
Топ-1 и выбранная сфера жизни.
• Если есть дисбаланс, подумайте —
почему мечтаете об одном, а в
приоритете у вас другое?
• И всё-таки решите — что для вас будет
тем самым важным приоритетом в 2017
году.

36.

ТОП-10
мечт
на год
Сформулируйте 10
ключевых мечт на
ближайший год
01.
02.
03.
04.
05.

37.

ТОП-10
мечт
на год
Сформулируйте 10
ключевых мечт на
ближайший год
06.
07.
08.
09.
10.

38.

Превратите мечту в Цель 2019 года
• Составьте план по достижению своей мечты по системе
GROW.
• Разберите свою цель на конкретные пункты
(промежуточные цели).
• Определите им конкретные временные рамки.
Определите — каким человеком вы
должны стать для достижения этой
мечты. Что изменится? Каким будете вы?
Придумайте награду. Как вы наградите
себя за достижение своей цели

39.

Цель - это мечта, имеющая план.
В качестве инструмента планирования
используйте технологию «GROW», в основе
которой лежит определенная
последовательность эффективных вопросов.
Технология
GROW

40.

ТЕХНОЛОГИЯ GROW
Цель - это мечта, имеющая план
G R O W
GROW /
ЦЕЛЬ
Чего я хочу достичь?
REALITY/
РЕАЛЬНОСТЬ
OPPORTUNITY/
ВОЗМОЖНОСТИ
WHAT TO DO /
ДЕЙСТВИЯ
Какова реальная ситуация на
данный момент?
Какие существуют
варианты/возможности для
достижения желаемого?
Какой конкретный план
действий?

41.

G
GROW / ЦЕЛЬ
• Какой именно цели я хочу достичь?
• Какая задача стоит передо мной? В чем она состоит? В чем
измеряется ее результат?
• Почему достижение этой цели важно для меня лично?
• Для кого и, или для чего еще будет важен результат?
• Цель по SMART: конкретная, измеримая, достижимая,
релевантная, определена во времени

42.

R
REALITY/ РЕАЛЬНОСТЬ
• Какова моя текущая ситуация?
• Какие препятствия я вижу? Что мне мешает начать?
• Какие у меня есть ресурсы для решения задачи?

43.

O
OPPORTUNITY/ ВОЗМОЖНОСТИ
• Что именно я могу изменить в этой ситуации? Как могу повлиять на нее?
• Как я могу справиться с препятствиями или помехами?
• Какие ресурсы мне еще понадобятся для достижения цели?
• Как я могу получить эти ресурсы?
• Кто мне может помочь?
• Как мне поможет мой прошлый опыт — как я раньше справлялся с
такими задачами?
• А что еще может помочь продвинуться к цели наиболее эффективно?

44.

W
WHAT TO DO / ДЕЙСТВИЯ
• Какие самые важные действия мне необходимо предпринять для
достижения цели?
• Что я сделаю в первую очередь?
• Какие сроки и дедлайны установлены для моих действий?
• Что произойдет, если я не выполню эти действия в срок?

45.

04.
Ресурсы для
достижения цели

46.

Ресурсы делятся на 5 категорий:
Ресурсы для
достижения
1. Физические активы
(деньги, оборудование, здания и тд);
2. Люди
(родственники, друзья, команда поддержки, связи,
знакомства);
3. Время
(физическое время, которое вы можете посвятить цели - в
часах и днях);
4. Информация
(сведения, данные, статистика, факты);
5. Собственные способности
(знания и навыки, таланты, здоровье и тд).

47.

Ресурсы для
достижения
• Проведите основательную инвентаризацию
своих ресурсов (с позиций - есть/ надо и внутренние/
внешние).
• Определите критические ресурсы для достижения цели
(есть, но недостаточно), затем достаточный ресурс и
обильный.
• Подумайте – как вы можете использовать ресурсы,
которые у вас в обилии, чтобы получить ресурсы, которых
недостаточно?

48.

Внутренние
ресурсы:
Внешние
ресурсы:

49.

Внутренние
ресурсы:
Внешние
ресурсы:

50.

05.
От цели к
результатам

51.

Cила маленьких
шагов
«Не недооценивайте силу маленьких
шагов, потому что небольшое, но
регулярное движение по направлению к
цели дает экспоненциальный
результат».
Юрий Белонощенко

52.

1. Переоцениваем 1 год, недооцениваем 10 лет.
Ставьте на 1 год достижимую реалистичную цель, которую вы
знаете как сделать и ставьте на 10 лет большую нереалистичную
амбициозную цель, которую вы не знаете как сделать.
Сила
маленьких
шагов
2. Визуализация
Визуальные образы — наиболее короткое и точное напоминание о
том, к чему вы стремитесь. Они помогут вам не забывать о своих
целях в нашем сумасшедшем перегруженном информацией мире.
3. Окружение
Вы есть среднее арифметическое вашего окружения. Выберите 25
человек, с которыми вы будете развивать отношения в
следующем году.
4. Фокус
На чем вам нужно сфокусироваться для достижения цели? Это
подразумевает наличие также пунктов того, на чем вам нужно
расфокусироваться — сделать нерезким в своей жизни.
5. Данные
Чтобы что-то улучшать — нужно научиться это мерить в цифрах.
Измерить можно всё.

53.

Сила
маленьких
шагов
6. Больше песка
«Песок» — те обстоятельства извне, которые вы не способны
контролировать. Примите для себя, что в вашей жизни всегда
будет песок и желайте больше песка. Изменение отношения
позволить находиться в счастье.
7. Ритм
Ритм — это регулярность. Если вы хотите сделать что-то
серьезное в своей жизни — вы должны сделать это ритмом: это
должно повторяться с определенной периодичностью. Какую
активность вы можете сделать еженедельной/ ежедневной?
8. Жить в ритме природы
Ложитесь спать и просыпайтесь в ритме природы, чтобы
восстанавливать свои силы и энергию более эффективно.
9.Терпеть
В любом сложном деле, которое вы делаете, заранее решите, что
вы будете делать, когда будет тяжело и что-то пойдет не так.

54.

Сила
маленьких
шагов
10. Обратный отсчет
Измеряйте не количество того, сколько осталось за спиной, ведите
обратный отсчет — того, сколько осталось впереди. Сколько
осталось до вашей цели?
11. Карта завтрашнего дня
Имейте план, не ложитесь спать без карты завтрашнего дня на и
обязательно проговаривайте его вслух
12. Непрерывное движение вперед
Любое маленькое действие вносит огромный вклад в большой
результат, если это действие вы делаете непрерывно. Не
недооценивайте силу маленьких шагов.
13. Самая темная ночь перед рассветом
Когда наступило моральное и физическое истощение — значит
цель близка. Продолжайтесь «тупо» двигаться вперед, т.е. не от
ума.

55.

Формула
перемен
Ричарда
Бекхарда

56.

Перемены происходят когда:
• [Неудовлетворенность текущим
состоянием] умноженная на
[Видение желаемого будущего]
умноженное на [Понимание первых шагов] будет
больше [Сопротивления переменам].
• Краткая формула выглядит так – Н х В х ПШ > C
Сопротивление переменам – нормальная реакция
любой системы, которая стремится поддерживать
равновесие.
• Формула перемен пригодится вам при постановке
цели и в процессе движения — в те моменты, когда
вы почувствуете пробуксовку.

57.

Чтобы усилить шансы на устойчивое движение вперёд:
• Подумайте о своей текущей ситуации в той сфере, где ставите для себя
цель. Насколько она вас не устраивает? Оцените свою неудовлетворенность по
шкале от 1 до 10. А теперь спросите себя: «А что будет через 5 лет, если ничего
не менять?». Итогом этих размышлений будет или признание себе в том, что все
не так плохо, и вы ничего менять не будете. Или твёрдое намерение изменить
ситуацию.
• Теперь представьте желаемое будущее. Что бы вы хотели? Как это будет
выглядеть? Как вы будете при этом себя чувствовать? Какое влияние эти
изменения окажут на ваших близких? На другие сферы вашей жизни?
• Напишите план первых шагов. Понятных и осуществимых первых шагов к
воплощению этого желаемого будущего в реальность.

58.

Визуализируйте
Главную Цель
2019 года

59.

Техники визуализации Цели:
1. Бумажка в кошелек
2. Наклейка на зеркало
3. Рингтон/голос будильника
4. Майка/толстовка/бейсболка
5. Заставка на компьютер или телефон
6. Отметки в календаре
7. Письмо, автоматически отправленное на e-mail
8. Коллаж мечты
9. Видео — обращение/ пост в соц.сети
Цель постоянно должна быть перед глазами