Физиологические механизмы развития гибкости и ловкости

1.

Физиологические
механизмы развития
гибкости и ловкости

2. Вопросы

1. Гибкость и её виды.
2. Факторы,
влияющие
на
проявление гибкости.
3. Структура ловкости. Факторы,
влияющие
на
проявление
различных компонентов ловкости.

3.

Гибкость
–
способность
выполнять
движения
в
суставах
с
максимальной
амплитудой.

4. Рисунок 1 – Виды гибкости

Виды гибкости
Активная
Динамическая
Общая
Пассивная
Статическая
Специальная
Рисунок 1 – Виды гибкости

5.

Факторы гибкости
Внутренние
Внешние
Периферические
Центрально-нервные
пол
форма суставных
поверхностей
миотонический
рефлекс
межмышечная
координация
возраст
растяжимость и
эластичность связок и
суставных сумок
сила мышц-агонистов,
выполняющих
движение в суставе
растяжимость и
эластичность мышцантагонистов,
препятствующих
движению в суставе
время суток
температура
окружающей
среды
утомление

6.

Форма суставных поверхностей – конгруэнтность
суставных поверхностей или инконгруэнтность
(открытый сустав способствует гибкости, закрытый
– нет).
- шаровидные суставы имеют наибольшую амплитуду
(3 оси вращения, плечевой, тазобедренный);
- седловидные и яйцевидные суставы имеют 2 оси
вращения (коленный и лучезапястный);
- блоковидные и цилиндрические суставы имеют 1 ось
вращения (голеностопный);
- плоские суставы – не имеют осей вращения, в них
возможно лишь незначительное скольжение
суставных поверхностей относительно друг друга
(суставы между костями плюсны и запястья,
грудино-реберные суставы).

7. Способы повышения растяжимости антагонистов

1) Разминка,
при
которой
мышцы
согреваются, что снижает их вязкость и
увеличивает эластичность;
2) Массаж позволяет снять повышенную
напряженность мышц.

8.

Ловкость – сложный комплекс
способностей,
обеспечивающих
совершенство
управления
движениями и их координацию.

9. Структура ловкости

1) Способность
тонко
управлять
пространственными, временными и
силовыми
параметрами
движения
(сенсорные системы, ЦНС, нервномышечный аппарат).
2) Способность быстро перестраивать
двигательную
деятельность
при
изменении обстановки (ЦНС, тип ВНД,
школа движения).
3) Способность быстро осваивать новые
формы движения (ЦНС, тип ВНД,
школа движения).

10. Роль сенсорных систем в управлении различными параметрами движения

Двигательная
СС
обеспечивает
мышечную
чувствительность за счёт работы проприорецепторов
мышц, сухожилий и суставных сумок.
Зрительная и слуховая СС собирают информацию об
окружающей обстановке и о взаимном расположении
звеньев тела в пространстве, а также о нахождении
партнёров, соперников и инвентаря.
Тактильная СС имеет особое значение в водной
среде, а также при взаимодействии с соперником и
инвентарём.
Вестибулярная СС через вестибулосоматические
рефлексы обеспечивает
сохранение
позы
в
пространстве за счёт перераспределения мышечного
тонуса (при угловых и прямолинейных ускорениях).

11. Тип ВНД

• Холерики – быстро овладевают новыми
движениями, эффективно перестраивают
движения, только если нет сильного
эмоционального
возбуждения
или
утомления.
Отличаются
низкой
помехоустойчивостью.
• Сангвиники - быстро овладевают новыми
движениями, эффективно перестраивают
движения даже в стрессовой ситуации.
Отличаются
высокой
помехоустойчивостью.
• Флегматики – долго овладевают новыми
движениями и медленно их перестраивают.
Обладают хорошей помехоустойчивостью.

12.

СПАСИБО
ЗА ВНИМАНИЕ!!!