Хочу быть здоровым

1. Хочу быть здоровым!

ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ!

2. Чтобы быть здоровым нужно:

ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ НУЖНО:
Даже если у вас сидячая работа, найдите возможность размяться. Во время обеденного перерыва обязательно выйдите на улицу и
прогуляйтесь. Найдите возможность заняться спортом. Ежедневной 20-минутной пробежки будет вполне достаточно, чтобы
оставаться здоровым долгие годы.
Второе правило, которое нужно соблюдать, чтобы быть здоровым – правильно питаться. Речь идет о сбалансированном рационе,
состоящем из достаточного количества белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов, запас которых должен
пополняться ежедневно. Избегайте жирной, соленой пищи, газированных напитков и фаст-фуда, не злоупотребляйте сладостями.
Если на вашем столе будут «правильные» продукты, к которым относятся овощи, фрукты и зелень, это во много раз повысит ваши
шансы находиться всегда в тонусе. Продукты, богатые клетчаткой, особенно полезны, так как помогают переваривать пищу,
снижают сахар в крови и нормализуют давление.
Каждый день взрослый человек должен выпивать 2 литра воды (около 10 стаканов). Это очень важно, поскольку такая привычка
поможет работе кишечника и очистит организм.
Третьим важным условием сохранения здоровья является привычка во всем находить положительные стороны и радоваться
каждому дню. Помните о том, что оптимистами не рождаются, ими становятся. Заставьте себя улыбнуться, и вы почувствуете, как
тут же повышается настроение. Положительные эмоции поддерживают иммунную систему и защищают от болезней, так что
выкидывайте негативные мысли из головы и поменьше хандрите.
Чтобы оставаться здоровыми на долгие годы, наши предки соблюдали определенные правила. Например, заставляли детей с
утра мыть уши. Восточные целители доказали, что на ушных раковинах располагаются многочисленные биологически активные
точки, стимуляция которых положительно воздействует на работы всех внутренних органов. Кроме того, раньше существовала
традиция тщательно вытирать руки после мытья. А ведь это неспроста, так как биоточки находятся и на пальцах рук.
Важным правилом для поддержания тонуса является ходьба. Лучшим местом для прогулок будут леса и аллеи. Свежий воздух и
солнечный свет благотворно влияют на нервную систему, а также укрепляют иммунитет и придают силы. На улице нужно
ежедневно проводить два-три часа.
Залогом крепкого здоровья, несомненно, является чистота, как духовная, так и физическая. Соблюдая личную гигиену,
ежедневно проводя уборку в жилище и проветривая квартиру, вы встаете на правильный путь к сохранению здоровья и
предостерегаете себя от многих заболеваний.

3.

В человеке есть ТО, что заведует его болезнями или его здоровьем, в нём изначально скрыта
идеальная «универсальная программа ремонта организма»! И запускается она только от одной
мысли: Я САМ ХОЧУ
БЫТЬ
ЗДОРОВЫМ! Хочу САМ заняться собой, и НИКТО
МНЕ ПОМЕШАТЬ НЕ СМОЖЕТ: никакие постулаты, никакие догмы, никакие ЧУЖИЕ мнения! Я
ВСЕ СДЕЛАЮ САМ!