Работа с эмоциональным выгоранием

1. Работа с эмоциональным выгоранием.

Ведущий: Соколова Анастасия, канд.психол.наук

2. Эмоциональное выгорание

3. Откуда все это?

Стремление к идеалу (во всем)
Длительная работа в однообразном или напряженном
темпе
Непонимание ценности собственной деятельности

4. Этапы эмоционального выгорания

Истощение/у
сталость
•Просто устал
•«Все хорошо,
только не
сегодня»
Агрессия
•Цинизм
•Меньше
сглаживает углы
Выгорание/д
епрессия
•Ничего не
радует
•Аля «дзен» безразличие
•Умственная
регидность
Отвращение
•Токсическая,
защитная
реакция

5. Что делать?

6. Право на ошибку

7. Режим сна и отдыха

8. Баланс хронического и острого стресса (калибровка)

Стресс - (от англ. – давление, нажим, напор, нагрузка) –
общая реакция организма на воздействие (физическое и
психологическое), нарушающее его стабильное
состояние, а также соответствующее состояние нервной
системы организма.

9. Стадии стресса

10. Режим работы

Циклы 20-40 минут
Циклы 1,5-2 часа
Циклы 5 часов
Недельный цикл

11. Равновесие воли и удовольствия

12. Остановить мыслительную спираль

13. Смысл

14. Удержание своих границ

15. Эмоциональный интеллект

Осознание своих
эмоций
Распознавание
эмоций других
EQ
Управление
своими
эмоциями
Управление
эмоциями других

16. Эмоциональная регуляция

Эмоции - это промежуточное состояние жизненной
энергии от импульса потребности до действия. Эмоция
– это отражение значимости окружающего мира.
Сообщение о том, что произошло.

17. Направленное проживание эмоций

Если эмоция появилась, значит она Вам нужна!
Распознать эмоцию
Позволить ей
быть
Отреагировать
на основе
данных эмоций

18. Эмоциональный интеллект

Осознание своих
эмоций
Распознавание
эмоций других
EQ
Управление
своими
эмоциями
Управление
эмоциями других

19. Наши ресурсы?

20. Техники релаксации

21. Арт-терапия

22. Физическая активность

Напряжение-расслабление
Слушайте свое тело – оно
лучше знает как справиться
со стрессом
Регулярные физические
нагрузки – хорошая
профилактика

23. Итоги

Истощение/у
сталость
Агрессия
Выгорание/д
епрессия
Отвращение

24. Что я делаю, чтобы выгорание осталось в моей жизни?