Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств

1. Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств

1.Формы проявления, механизмы и
резервы развития силы.
2.Формы проявления, механизмы и
резервы развития быстроты.
3. Формы проявления, механизмы и
резервы развития выносливости.
4. Механизмы и закономерности развития
ловкости и гибкости.

2. Сила – способность за счет мышечных сокращений преодолевать внешнее сопротивление.

Сила – способность за счет
сокращений
преодолевать
сопротивление.
мышечных
внешнее
Абсолютная
сила
–
отношение
мышечной силы к физиологическому
поперечнику мышцы.
Физиологический поперечник мышцы
– площадь поперечного сечения всех
мышечных волокон.

3.

Относительная сила – отношение
мышечной
силы
к
анатомическому
поперечнику мышцы.
Анатомический поперечник мышцы –
толщина мышцы в целом.

4.

5. Физиологические механизмы развития силы

1. Внутримышечные факторы:
- физиологический поперечник;
- состав мышечных волокон;
- гипертрофия мышц.
2. Особенности нервной регуляции:
- активация многих ДЕ;
- увеличение частоты нервных импульсов;
- межмышечная координация.
3. Психофизиологические факторы.

6. Быстрота – способность совершать движения в минимальный для данных условий отрезок времени.

• скорость
однократных
движений
(время
одиночных действий);
• время двигательной реакции (ВДР)
2-3 года – 500-800 мс; взрослые – до 190 мс.
спортсмены – 120 мс, спортсменки – 130 мс.
спринтеры – 110 мс, стайеры – 200 мс.
• тепинг-тест;
• скорость
специализированных
умственных
операций.

7. Физиологические механизмы развития быстроты

1. Лабильность
2. Подвижность нервных процессов
3. Соотношение мышечных волокон в
скелетных мышцах
4. Экстраполяция

8. Выносливость – способность наиболее длительно выполнять специализированную работу без снижения её эффективности.

• аэробная мощность
• аэробная ёмкость

9. Физиологические механизмы развития выносливости

1. Дыхательная система:
- увеличение легочных объёмов, ёмкостей;
- нарастание глубины дыхания;
- увеличение диффузной способности лёгких;
- увеличение мощности и выносливости
дыхательных мышц.

10. Физиологические механизмы развития выносливости

2. Сердечно-сосудистая система:
- увеличение
объёма
сердца,
сердечной
мышцы
–
гипертрофия;
- увеличение СО;
- спортивная брадикардия;
- спортивная гипотония.
утолщение
спортивная

11. Физиологические механизмы развития выносливости

3. Система крови:
- увеличение объёма циркулирующей крови;
- увеличение общего количества эритроцитов и
гемоглобина;
- уменьшение содержания лактата в крови во
время работы.
4. Скелетные мышцы:
- рабочая гипертрофия.
5. ЦНС:
- стабильная рабочая доминанта

12. ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ В РЕЗУЛЬТАТЕ ТРЕНИРОВКИ, НАПРАВЛЕННОЙ НА РАЗВИТИЕ ВЫНОСЛИВОСТИ

Физически здоровый малоподвижный Бегун на длинные дистанции
до
после
тренировок
СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫЕ
1. ЧСС в покое, уд/мин
71
59
36
2. СО в покое, мл
65
80
125
3. Макс. СО, мл
120
140
200
4. МОК в покое, л/мин
4,6
4,7
4,5
5. Макс. МОК, л/мин
22,2
25,6
34,8
6. Объем сердца, мл
750
820
1200
7. САД в покое, мм рт. ст.
135
130
120
8. Макс. САД, мм рт. ст.
210
205
210
9. ДАД в покое, мм рт. ст.
78
76
65
10. Макс. ДАД, мм рт. ст.
82
80
65

13. РЕСПИРАТОРНЫЕ

1.
2.
3.
4.
5.
6.
1.
2.
3.
4.
5.
6.
МОД в покое, л/мин
7
Макс. МОД, л/мин
110
ДО в покое, л
0,5
Макс. ДО, л
2,75
ЖЕЛ, л
5,8
Остаточный объем, л
1,4
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ
АВР по кислороду в покое, мл
6,0
Макс. АВР по кислороду, мл
16,0
Объем кислорода в покое, мл/кг/мин 3,5
МПК, мл/кг/мин
40,5
Лактат крови в покое, ммоль/л
1,0
Макс. содержание лактата
в крои, ммоль/л
7,5
6
135
0,5
3,0
6,0
1,2
6
195
0,5
3,5
6,2
1,2
6,0
6,0
15,0
3,5
49,8
1,0
3,5
76,7
1,0
8,5
9,0
14,5

14. ВЛИЯНИЕ НАСЛЕДСТВЕННОСТИ НА РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ ЧЕЛОВЕКА

Наследуемость
Качество
0,80
Скорость двигательной реакции
0,85
Тепинг-тест
0,70
Скорость спринтерского бега
0,55
Максимальная статическая сила
0,68
Взрывная сила
0,75
Гибкость
0,50
Локальная мышечная выносливость
0,65
Общая выносливость
0,45
Координация движения рук
0,64
Скорость элементарных движений

15. СЕНСИТИВНЫЕ ПЕРИОДЫ РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

ГИБКОСТЬ – 4-15 лет
ЛОВКОСТЬ – 7-14 лет
БЫСТРОТА – 10-15 лет
СКОРОСТНО-СИЛОВЫЕ – 11-14 лет
СИЛА – 14-17 лет
ВЫНОСЛИВОСТЬ – 15-20 лет