Нездоровый образ жизни

1. Нездоровый образ жизни

Подготовили работу:
Петруханова Анастасия,
Тимергалиева Зиля

2.

Толковый словарь русского языка С.И. Ожегова
определяет значение слова нездоровый как:
1. Вызванный нездоровьем, болезненный
2. Вредный для здоровья
3. Испытывающий недомогание, больной
4. Неправильный, ненормальный

3. Факторы и признаки нездорового образа жизни

1. Нерегулярный или недостаточный уровень
физической и двигательной активности
2. Отсутствие несоблюдение режима дня
3. Неправильное или несбалансированное питание
4. Переутомление и нервные срывы
5. Неполноценный отдых
6. Несоблюдение или нарушение правил гигиены
7. Неудовлетворенность работой, жизненной ситуацией
8. Злоупотребление курением, алкоголем, наркомания

4. Список болезней

1. заболевания
сердечно-сосудистой
системы;
2. сахарный диабет;
3. грипп и пневмония;
4. инсульт;
5. болезни печени и
злокачественные
опухоли различной
локализации.

5. Как устранить влияние вредных факторов?

Достаточно своевременно изменить свой образ жизни:
1. Бросить курить
2. Сократить количество выпиваемого спиртного до 200-300 г
(если это водка или коньяк) в неделю
3. Начать делать по утрам утреннюю зарядку
4. Ходить пешком в течение дня не менее 3-5 километров. Если
еще периодически (2-3 раза в неделю) посещать бассейн,
ездить на велосипеде или тренироваться дома с использованием
одного из домашних тренажеров – будет вообще замечательно

6.

5. На работе через каждые 1-2 часа выполнять короткую
физкультминутку (встать, 2-3 минуты походить по комнате, сделать
несколько гимнастических упражнений, перевести взгляд с экрана
монитора на отдаленный объект, видимый через окно на 30-60 секунд)
6. Правильно питаться (4-5 раз в сутки, пища разнообразная – мясо и
рыба, каши и овощи, фрукты и ягоды, орехи и свежевыжатые соки, яйца
и сыр, отказ от полуфабрикатов, фаст-фуда, копченостей и консервантов)
7. Сон – 7-8 часов в сутки (очень желательно засыпать до полуночи и
вставать утром, а не в обед)