Роль двигательной активности в формировании здоровья человека. Оздоровительная физическая культура

1.

Сибирский
государственный
медицинский
университет
Роль двигательной
активности в
формировании здоровья
человека.
Оздоровительная
физическая культура.

2. План лекции:

1. Здоровье как самостоятельная категория, его
составляющие.
2.
Физиологические эффекты двигательной
активности.

3. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и

физических дефектов (ВОЗ:
Устав.-Женева, 1968).

4. Составляющие индивидуального здоровья человека

Физическое
Социальное
Психическое

5.

Уровень здоровья
оценивается суммой
резервов физической,
психической и социальной
адаптации.

6.

Физическое или соматическое
здоровье оценивается по
различным морфологическим,
генетическим, биохимическим,
метаболическим,
функциональным показателям.

7.

Психическое здоровье имеет свои
составляющие. К ним можно отнести
эмоционально-волевые показатели,
интеллект человека, силу и подвижность
основных нервных процессов, тип высшей
нервной деятельности,
психофизиологические показатели,
хронотип, тип функционального
реагирования, функциональную
асимметрию мозга.

8.

Социальное здоровье предполагает
наличие осознанных ценностей,
целевых установок, идеалов,
уровня притязаний, отвечающих
запросам общества.

9.

Изменения в любой из этих
составляющих вызывают
реакцию других элементов,
которые компенсируют за счет
своего напряжения возникшие
отклонения.

10. Составляющие индивидуального здоровья человека

Физическое
Социальное
Психическое

11.

Болезнь – это органические
поражения или
функциональные
расстройства, нарушающие
жизнедеятельность и
адаптационные возможности
организма.

12.

Для каждого заболевания
существуют своя система
оценки конкретных признаков
заболеваний, проявляющихся в
характерных симптомах и
синдромах.

13.

Следовательно, болезнь – есть
болезнь, а здоровье – есть здоровье.

14. `

Здоровье – болезнь

15.

Уровень
здоровья
определяет
неспецифическую
устойчивость
(неспецифическую резистентность)
организма и тем самым существенно
изменяет течение заболевания.
В свою очередь патологический
процесс
уменьшает
резервы
адаптации и тем самым снижает
уровень здоровья.

16.

17. Рис. 5 Изменение уровня здоровья как фактор риска заболеваний.

уровень
здоровья
предболезнь
болезнь
безопасная зона
критический уровень
зона риска заболевания
время

18. здоровье и болезнь - самостоятельные категории; общий потенциал здоровья количественно определяется суммой функциональных

резервов физической, психической и
духовной адаптации;
составляющие здоровья взаимно
зависимы, и их коррекция должна быть
комплексной;
коррекция здоровья оказывает мощный
оздоровительный эффект на организм в
целом.

19.

Человек – энергозависим.
Энергетический потенциал и
аэробная способность
организма – количественно
характеризуют уровень
физического здоровья

20.

21.

22. Двигательная активность современного человека

23.

Существует обязательная (связана с
удовлетворением потребностей) и спонтанная
двигательная активность (вызывается
изменениями обмена веществ).
Для нормального развития ребенку требуется 8-12
часов двигательной активности в неделю.
Гипокинезия – основная проблема человека в
информационном обществе. В России 60%
мальчиков и 70-80% девочек гипокинетичны. 60%
студентов имеют выраженный дефицит
двигательной активности.
• Если вклад физического труда в
производственных процессах 19 века составлял
97%, то сегодня его вклад не превышает 7%.
• 70% населения России не занимаются
физической культурой. В США 80 млн.
поклонников оздоровительного бега.

24.

• Снижение обязательной двигательной
активности современного человека
может компенсироваться только
увеличением дополнительной
двигательной активности через
развитие физической культуры.

25.

Аристотель «Ничто так сильно не
разрушает организм, как физическое
бездействие».
В 18 веке французский врач Труссо
писал: «Движение как таковое по
своему действию заменить любое
лекарство, но все лечебные средства
мира не в состоянии заменить действие
движения».
И.П.Павлов называл движения
«физической мерой защиты против
болезни».

26.

В США 80 млн. поклонников
оздоровительного бега.
За 10 лет развития оздоровительного
бега смертность от инфаркта миокарда
снизилась в 2,5 раза.
Специалисты Президентского Совета по
физической подготовке и спорту США
рассматривают бег как наиболее
эффективное и экономичное средство в
сравнении с другими
оздоровительными программами.

27. Физиологические эффекты движений

28.

• Первая группа эффектов.
• Увеличение жизненной емкости легких,
функционального резерва системы
кровообращения, кислородтранспортной
способности крови, увеличение капиллярной сети
в работающих органах, оптимизации процессов
тканевого дыхания.
• В конечном итоге, увеличивается энергетический
потенциал организма, уровень здоровья,
продолжительность жизни, снижение
заболеваемости.

29.

30. Гипокинетический образ жизни способствует деструктивным изменениям в суставах, связках, костной ткани. 4-6 недель постельного

режима приводят
к потере 1,7 кг мышечной ткани.
Процессы естественного изнашивания
белка не компенсируются синтезом.
На 26 сутки появляются признаки
атеросклероза.

31.

• Вторая группа эффектов.
• Оптимизация гормонального статуса и
функций центральной нервной системы.
• Улучшение психического состояния
человека – снижение тревоги, улучшение
самооценки, снижение агрессивности,
снимает психоэмоциональное напряжение.
• Увеличивается содержание в головном
мозге пептидов удовольствия, в частности,
бетта-эндорфина, что способствует
появлению чувства мышечной радости.

32.

Третья группа - гомеостатические эффекты.
• Двигательная активность является ведущим
фактором реализации генетически
детерминированных программ роста и развития. За
счет избыточного анаболизма происходит рост и
развитие клеток и тканей. Правило избыточного
анаболизма распространяется не только на
мышечную ткань, но и на все системы
жизнеобеспечения.
• Двигательная активность увеличивает
чувствительность рецепторов к инсулину,
нормализует жировой обмен, препятствует развитию
метаболического синдрома.

33.

34. Повторные нагрузки в фазу суперкомпенсации формируют адаптацию к физическим нагрузкам, способствуют формированию здоровья.

35. Одним из ключевых моментов перехода срочной адаптации в долговременную является активация «неработающих» генов химическими

сигналами от
работающих органов с последующим
увеличением синтеза белков для
структурных изменений. Тренировка
способствует увеличению синтеза и
преобладанию этого процесса над
естественным распадом белковых
молекул.

36. Двигательная активность – средство профилактики и лечения «болезней века» - метаболического синдрома и ожирения

В процессе эволюции
совершенствовались две основных
группы механизмов:
• захвата питательных веществ, их
расщепления и накопления энергии в
виде жира в жировой ткани.
• эффективной и быстрой мобилизации
энергии.

37.

Технический прогресс и социальная
эволюция человека наслаиваются на
биологические механизмы и входят в
противоречие с ними.
Это находит выражение в
распространенности гиподинамии
среди жителей развитых стран.
Следствие – развитие метаболического
синдрома, избыточного веса и
ожирения.

38.

39.

Критерии оздоровительной двигательной
активности:
Нагрузки аэробные.
Упражнения циклические.
Развитие общей выносливости.
ЧСС 120-140.
Продолжительность – 45-60 мин.
Количество занятий не менее 3 раз в неделю.
При регулярных занятиях чувство удовольствия.

40. Всем доброго здоровья!