Управление временем

1. Управление временем

2.

• Временные ловушки - совершать работу,
когда та не нужна.
• Ловушки – это попытки контролировать все.

3.

• Упорство - Продолжаем делать, но цель ушла
• Амплификация - Чрезмерное усилие, повторение: заработать еще,
прочитать еще книгу
• Фиксация - Напряженное ожидание события: пробка, гости
• Реверсия - «У истории нет сослагательного наклонения»
• Опережение - Начинать слишком рано работу (занимаясь другим):
делая, думаю о другом
• Противление - Не можем бросить занятие и перейти к другому.
• Затягивание - Не начинаю, затягиваю процесс начала
• Разделение - Чрезмерная занятость несколькими делами
• Ускорение - Торопливость
• Регулирование - Предписание, что и когда делать
• Формулирование - Беспрерывное описание и проговаривание
• Саморазвитие - Непрерывное самосовершенствование и духовное
развитие

4.

Названи Суть:
е:
Форма:
Упорств Упорство или
Продолжаем
о
настойчивость.
делать
Тяжело отбросить
явно бесполезное
занятие, даже
когда потеряна
изначальная
цель.
Внутренняя
потребность
закончить начатое
В отношении Варианты выхода: пример
цели и
эффективности
:
Работаем
Остановиться и
эффективно, но спросить себя хочу
цель нам
ли я продолжать.
вообще не
Не зачеркивать
нужна
что-то на всю
оставшуюся
жизнь, вдруг чтото изменилось и
нам не будет от
этого плохо

5.

Названи Суть:
е:
Форма:
амплиф Чрезмерное
икация усилие,
растрачивающее
наши ресурсы
повторение
В отношении Варианты выхода: пример
цели и
эффективности
:
Цель есть, но Нельзя ли
Зарабатывать
эффективность добиться большей намного
очень низка
выгоды, приложив больше денег,
ту же энергию к чем можете
чему-то еще. Это и потратить.
есть критерий
Деньги,
момента, когда
власть,
стоит поставить мудрость,
точку.
добродетель.
Действительно ли
эта работа
необходима для
достижения моей
цели

6.

Название Суть:
:
Форма:
В отношении
цели и
эффективности:
фиксация Совершается каждый Найти
Продвижение к
раз, когда мы
бесполезное цели
зависим от внешних
занятие
заблокировано
обстоятельств.
Повторение, ожиданием чегоЗавершается во
желание,
нибудь. Делать
время наступления
вздохи и
нечего, а мы все
события.
жалобы
равно что-то
Состояние делаем.
напряженног Если не можем
о ожидания решить – отложи
Ускорить
решение на
наступление
потом.
застывшего
будущего.
Беспокойство –
форма
фиксации.
Варианты выхода:
пример
Когда ничего сделать Ждем гостей,
нельзя, чтобы
ждем такси,
приблизить цель,
стоим в пробке,
лучше всего забыть о ждем
ней и заняться чем завершения
то еще. Периоды
урока, ждем,
вынужденного
когда дети
ожидания – лучшее закончат чтовремя, чтобы
то,
предаться маленьким
радостям. Не делать
вообще ничего.
В жизни репетиций
не бывает. Она идет
прямо сейчас.

7.

Назван Суть:
ие:
Форма:
реверси Временная
Тщетно
я
противоположно пытаемся
сть фиксации.
изменить
Реверсия никогда необратимое
не завершается прошлое
сама.
Вина, стыд –
разновидност
и, формы
реверсии.
В отношении Варианты
цели и
выхода:
эффективност
и:
пример
Если не ждать, Было-бы,
то не будет и
надо-бы.
разочарований.
Несбывшиеся
события лучше
считать
несуществующи
ми.

8.

Названи Суть:
е:
Форма:
В отношении Варианты выхода: пример
цели и
эффективности
:
опереже Начиная работу
Решать, что
Все и так
До получения
ние
слишком рано мы делать дальше, прекрасно там, более полной
перерабатываем. прежде чем мы где мы сейчас. информации не
Исключение
покончили с Надо ощущать действуем.
непредвиденного. задачей,
полноту жизни. Заранее не
стоящей перед
переживать, а
нами сейчас.
когда случилось,
пойти в ванную и
провести сеанс
примирения с
реальностью.
Планы, которые
никак не влияют
на нашу текущую
активность –
преждевременны.

9.

Названи Суть:
е:
Форма:
В отношении Варианты выхода: пример
цели и
эффективности
:
противл Цепляемся за
Ну еще чуть- Когда мы не
Должны отложить
ение
прежнее занятие. чуть
сопротивляемс - при экстренной
Для исключения
я наступающим ситуации.
непредвиденного.
переменам – - когда
это не стресс представляется
благополучный
случай.
- когда возникает
внезапная помеха.
Когда правит
вселенная, стоит
расслабиться и
наслаждаться
ездой.

10.

Название: Суть:
Форма:
затягиван Затягивание процесса,
ие
который сами же и
решили начать. Ищем,
что угодно, лишь бы не
заниматься полезным
делом.
Отвращение к
новой работе, к
новым занятиям.
Общее и
бессознательное
сопротивление
против
прекращения всех
незавершенных дел
в жизни. Когда мы
тянем время,
кажется, что мы
свободны от всех
планов.
новая задача может
появиться, когда
мы уже заняты
ничегонеделанием
В отношении цели Варианты выхода:
и эффективности:
Первой выигранной
схватки над
затягиванием
достаточно для победы.
Стоит только начать.
И, прежде чем мы
сможем обратиться к
чтению желанной
книги, нам необходимо
провести сеанс
самоэкзорцизма:
изгнать из себя всю эту
череду дел и делишек,
наперебой требующих
посвятить им время. И
возникает инерция
движения.
Сразу завершать всю
работу не требуется.
Дорога в тысячу миль
начинается с первого
шага.
пример

11.

Название Суть:
:
Форма:
В отношении
Варианты выхода:
цели и
эффективности:
разделен Внимание неделимо
ие
в принципе.
Пытаемся делать
несколько дел
одновременно.
либо наше
Мотив две вещи
сознание
одновременно –
совершает
ускорить
постоянные
выполнение
прыжки от
работы, но это
одного дела к
обман. Сознание
другому, либо
не может думать
одно из занятий одновременно.
переходит в
бессознательный
автоматический
режим
функционирован
ия.
Любой порядок
приоритетов лучше
беспорядка.
Разбирайся с делами
по отдельности.
Оставлять лучшее на
конец – но лучше
всего вообще не
разделять. Перестать
разрываться на
части.
Поупражняться в
однонаправленности.
В реальной жизни не
бывает ситуаций,
когда нужно делать
больше одной вещи
одновременно.
Чрезмерная
занятость всегда
ловушка.
пример

12.

Название:
Суть:
Форма:
В отношении цели и
эффективности:
ускорение
Делаем что-то с большей, Недостатки
делаем задачу еще
чем необходимо скоростью 1) мы с большей
неприятнее, поскольку
вероятностью
не располагаем
способны наделать
временем на
ошибок и 2) сама
восприятие
работа становится
положительной
более неприятной из- стороны
за раздражающего
происходящего.
ощущения спешки.
лихорадочное
потому что нам как
проглатывание того,
можно скорее нужен что могло бы стать
результат или потому прекрасным
что на очереди у нас изысканным ужином.
другие дела, которые
не ждут.
Мы не стали бы коекак и наскоро делать
какую-то безобидную
или тем более
приятную работу, если
бы в это время не
держали в уме какойто другой проект или
другие
обстоятельства.
Варианты выхода:
Если более быстрые
действия усугубляют
возможные недостатки,
ничего не добавляя к
выгодам, значит, мы
действуем слишком
поспешно.
Если бы у нас не было
планов на будущее, нам
некуда было бы спешить.
Мы полностью посвятили
бы себя текущему занятию и взяли бы от него все.
Скорость никоим образом
не улучшает наше
положение. С таким же
успехом мы могли бы
делать все то же самое
спокойно.
пример

13.

Название: Суть:
Форма:
регулирова Бессознательные
ние
предписаний
мы морочим себе
голову тем, о чем
вообще не нужно
думать.
Формулируем свое
отношение к
предметам,
которые никак не
относятся к нашей
жизни, принимаем
решения, которые
лучше оставить на
волю случая, или
же настойчиво, шаг
за шагом,
описываем
происходящие
события - словно
фильм под
названием
реальность
нуждается в нашем
комментарии.
В отношении цели Варианты выхода:
и эффективности:
Подчинение импульсам
делает нашу жизнь
приятнее.
Не надо думать и себе
приказывать – просто
делай??????
пример

14.

Название Суть:
:
Форма:
формули Бессознательные
Нельзя
рование описания.
одновременно
беспрерывное
любоваться и
проговаривание того, оценивать
что нам кажется
(РАЗДЕЛЕНИЕ).
истинным. Нам
недостаточно просто
наслаждаться.
В отношении
Варианты выхода:
цели и
эффективности:
Постоянные
напоминания самим
себе, что мы
занимаемся уборкой
дома, только
высасывают из нас
энергию, разделяют
наше внимание и
заставляют
противиться новым
альтернативам.
Когда мы заняты
этим, нет
необходимости
держать что бы то ни
было в уме.
пример

15. Большинства ментальных ловушек можно избежать, просто сосредоточившись на текущей задаче.

• Моете посуду или в магазине - не думайте, что
будет дальше или что происходило до того.
• Есть только эта грязная ложка, эта улица перед
нами.
• Любое отклонение в сторону - и нас поджидает
ловушка.
• Если наши мысли устремляются в будущее, мы
оказываемся в состоянии фиксации или
опережения.
• Если мы обращаемся к прошлому, то попадаем в
ловушку реверсии или противления.

16.

• Бесконечный груз нереализованных планов и
нерешенных задач – ПОЭТОМУ мы всегда и
безостановочно думаем.
• Едва завершив одну работу, мы оказываемся
лицом к лицу с чередой незавершенных дел и
проектов.
• Мы погружаемся в опережающее планирование
бесконечного будущего и в столь же
нескончаемую реверсию - обратное движение к
уже неисправимым ошибкам и неудачам
прошлого.

17. Наблюдение за мыслью необходимо, чтобы:

• Научиться распознавать и осознавать
ментальные ловушки в процессе жизни.

18. Отсутствие внутреннего разговора, позволяет не жить на автопилоте (как в фильме КЛИК)

• человек контролирует свои действия только на
10%, все остальное бессознательно (принцип
90/10).
БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ:
• Экономит время
• Экономит мозги
• Экономит эмоции
• НО

19. В чем вред внутреннего разговора с самим собой:

Убивает время
Забирает силы
Не приносит пользы
Бесполезные устремления
Излишняя напряженность
Излишняя торопливость
Выстраиваем непродуктивные структуры мышления во всевозможных
временных масштабах
Хроническое неумение делать нужное дело в нужное время и наилучшим
образом - становится ярко выраженной моделью
Мы можем не осознавать собственные мысли, может показаться
парадоксальной, поскольку мы привыкли ставить знак равенства между
сознанием и мышлением
Мышление бессознательное
Мы попадаем в них автоматически, не принимая никаких сознательных
решений

20. Приемы

• Концентрация на переносице, засыпаем песком,
заполняем голову маслом, протираем
полотенцем (мыслеобразы).
• Многократное повторение «ооумм», молитвы
(вытеснения).
• Ощущать дыхание, чувства (концентрации
внимания).
• Методы переключения внимания. ???? (у меня
не работают)

21. Как жить осознанно:

Слушать мысли.
Искать первоисточник мыслей.
Отказываться от мыслей, эмоций, желаний.
Избавиться от ощущения вынужденности (жизнь - это
эксперимент – по собственной воле и для своего
удовольствия).
Доброта к миру.
Создавать чувство завершенности.
Смотреть вверх, пфикать - считать. Смотреть на время, в
зеркало. Расслабляться.
Останавливаться.
Пинарик.

22. Фактор развития - время

Особенности времени:
• его всегда не хватает;
• у всех его равное количество;
• нельзя копить, купить;
• оно безжалостно;
• наименее гибкий ресурс.

23. Иллюзии времени

• ум и время неразлучны
• проживаешь не наст. Жизнь ч/з память - прошлое отождествляешь ч/з ожидание - будущее - надежда на лучшее
• время не драгоценно драгоценен момент
• нет такого времени жизнь не сейчас
• ничего не происходит в пошлом все сейчас
• ничего не происходит в будущем все сейчас
• что думаешь о прошлом это след в памяти
• что думаешь о будущем проекция ума
• быть во времени ошибка
• быть во времени только когда надо
• прими настоящее время как будто выбрал его сам, оно твой
союзник, оно твой друг
• откладывание во времени – самая большая ловушка иллюзии

24. Анализ цели

• Ваша самая важная цель.
• ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ она Вам нужна?
• Новая цель.
• ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ она Вам нужна?
• Новая цель.
• ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ она Вам нужна?
• Новая цель.
• ЗАЧЕМ, ПОЧЕМУ она Вам нужна?
• Новая цель.
……. Пока не будет повторов.

25. Матрица управления временем

26. Спланируйте свою следующую неделю с учетом матрицы управления временем.

• Определите какое-либо действие, относящееся к
Квадрату II, которым вы ранее пренебрегали и
которое, в случае его хорошего выполнения,
оказало бы значительное позитивное влияние на
вашу жизнь, как личную, так и
профессиональную.
• Составьте список дел, которые вы могли бы
делегировать.

27.

28. Хронометраж за неделю.

Вид деятельности
Работа
Учеба
Сон
Встречи, развлечения, общение с
друзьями, знакомыми
Дети
Супруг, супруга
Другие члены семьи
Отпуск или выходные дни
Другое
Идеал
Реальность Разница

29. Хит-парад поглотителей времени

30. Таблица самоанализа

Имя
Я не хочу
Я очень хочу
думать о чем
понять чему
Я понял чему
учит меня этот учит меня этот учит меня этот
человек
человек
человек
ГАД
сомнение
принимаю его
своим учителем

31. Виды интеллекта

Виды интеллекта
Творческий
Личностный
Социальный
Духовный
Физический
Сенсорный
Сексуальный
Цифровой
Пространственный
Вербальный

32. Приемы достижения целей:

Действия
Активность
Переходы
Я такой-то, хочу того-то
Повторы
Образование основа
Не торопиться

33. Планирование

• 20 способов достижения целей
• Альтернативность достижения целей
• Изменение средств достижения целей
• Управление временем - планирование
Анализ
• Поиск трубы или ниши
• Управление временем – анализ
• Какие сегодня сделал дела для достижения
главной цели жизни
• Обучение на ошибках – карта ошибок

34. Зачем у нас появляются деньги

Чтобы я выполнил свои обязанности.
Чтобы позаботился о других.
Поддержал тех, у кого нет средств.
Позаботился о тех, кто не хочет их
зарабатывать.
• Занимался благотворительностью.

35. Техника освобождение от депрессий

• главный источник депрессии, уныния – это
то, что человек держится за какую-то
форму,
• не понимая, что счастье его не в этой
форме, что, оказывается, это же счастье
можно было бы получить в любой форме

36.

1. Представьте, что Вы достигли желаемого, у Вас есть
денег столько, сколько вам нужно.
2. Представьте, что Вы это получили: М – толстая пачка
денег. Ж – вещи, товары.
3. Проникнитесь чувством, которое пришло к Вам. Муверенность. Ж – спокойствие.
4. Наслаждайтесь этим чувством. М чувствуете как
тестостерон такой
5. Осознайте, что ваше главное желание – так себя
чувствовать.
6. предположите, дорогие мои, что есть другие способы.
7. И их более тысячи других способов достигнуть такого
же состояния, кроме того, что вы придумали.