+++Лекция №8 ИТиМФКиС

1.

ЛЕКЦИЯ № 8
Средства физического воспитания.
Физическое упражнение и его техника
История, теория и методика физической культуры и спорта
Раздел «Теория и методика физической культуры и спорта» • 2026–2027

2.

План лекции
1. Физические упражнения
Определение физического упражнения, его содержание, внутренняя и внешняя форма.
2. Техника упражнения
Основа, определяющее звено, детали техники и характеристики движений.
3. Классификации
Признаки классификации упражнений и факторы их педагогического воздействия.
4. Дополнительные средства
Естественные силы природы и гигиенические факторы физического воспитания.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
2 / 33

3.

Что изучает эта лекция?
Основная идея
Средства физического воспитания — не случайный набор двигательных действий. Упражнение выбирают по
конкретной образовательной, развивающей или оздоровительной задаче.
Профессиональный вопрос
Недостаточно записать в плане «бег, прыжки, метания». Нужно объяснить, чему ученик научится, каким
способом выполнит действие и по каким признакам преподаватель оценит результат.
Вывод
Педагогическая задача → средство → техника → дозирование → контроль результата.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
3 / 33

4.

Средство, метод и техника: не путать
Средство — что используется?
Прыжок в длину с места как специально организованное физическое упражнение.
Метод — как организуется обучение?
Например, целостное разучивание, подводящие упражнения, повторение с исправлением ошибки.
Техника — как выполняется действие?
Согласованная подготовка, отталкивание, полёт и безопасное приземление.
Смысл разграничения
Одно средство можно изучать разными методами, но существенные требования к технике остаются связанными с
двигательной задачей.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
4 / 33

5.

1. Средства физического воспитания
Определение
Средства физического воспитания — применяемые в педагогическом процессе двигательные действия,
природные факторы и гигиенические условия, способствующие решению образовательных, развивающих,
оздоровительных и воспитательных задач.
Три основные группы
1) Физические упражнения — главное специфическое средство. 2) Естественные силы природы —
дополнительные факторы воздействия и условия занятий. 3) Гигиенические факторы — условия безопасной и
результативной деятельности.
Методический акцент
Эти группы взаимосвязаны, но не взаимозаменяемы: свежий воздух или правильная обувь не заменяют
обучения двигательному действию.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
5 / 33

6.

Что такое физическое упражнение?
Определение
Физическое упражнение — двигательное действие, специально избранное и организованное для решения
задач физического воспитания.
Главный признак
Не внешний рисунок движения, а педагогическая целенаправленность: определены задача, способ
выполнения, повторяемость, нагрузка и контроль.
Пример
Ходьба в магазин решает бытовую задачу. Ходьба по установленному маршруту с заданной
продолжительностью, темпом и контролем самочувствия — физическое упражнение.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
6 / 33

7.

Содержание физического упражнения
Определение
Содержание физического упражнения — совокупность физиологических, психологических и
биомеханических процессов, сопровождающих выполнение двигательного действия и определяющих его
воздействие.
Что входит в содержание
Мышечная работа, энергетическое обеспечение, внимание, координационные процессы, проявление усилий
и функциональные реакции организма.
Пример: бег на 30 метров
Ученик принимает стартовую позу, ускоряется, согласует работу рук и ног, регулирует частоту и длину шагов.
При одной и той же дистанции двигательная задача и нагрузка могут различаться.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
7 / 33

8.

Форма физического упражнения
Определение
Форма физического упражнения — определённая упорядоченность и согласованность элементов и процессов
упражнения.
Внешняя форма
Наблюдаемая пространственная, временная и силовая организация движения: траектория, амплитуда, темп,
последовательность и ритм.
Внутренняя форма
Согласованная организация процессов, обеспечивающих действие: взаимодействие координационных и
функциональных механизмов.
Вывод
Содержание и форма образуют единство. Изменение способа выполнения способно изменить требования к мышечным
усилиям и воздействие упражнения.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
8 / 33

9.

Содержание и форма: сравнение
Один двигательный рисунок — разные условия
Приседание до устойчивой опоры помогает освоить контролируемое сгибание и разгибание ног. Обычное
приседание предъявляет иные требования к самостоятельному контролю позы.
Иное упражнение — иное воздействие
Приседание с выпрыгиванием включает выраженный скоростно-силовой компонент и повышенные
требования к приземлению. Оно не является автоматической заменой обычного приседания.
Педагогическое решение
Для начинающего ученика выбирают доступный вариант обучения технике; подготовленному предлагают
более сложный режим при соответствующей задаче и безопасности.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
9 / 33

10.

Алгоритм выбора упражнения
1. Определить педагогическую задачу
Чему должен научиться ученик или какую физическую способность необходимо развивать?
2. Установить исходные возможности
Техника, опыт, возраст, подготовленность, допустимая нагрузка.
3. Подобрать и организовать действие
Уточнить технику, дозировку, место, инвентарь и безопасность.
4. Задать проверяемый результат
Например: «выполнить 6 приседаний с устойчивым положением стоп и контролируемым возвращением в стойку».
Простая запись «15 приседаний» не раскрывает задачи.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
10 / 33

11.

2. Техника физического упражнения
Определение
Техника физического упражнения — целесообразный, относительно эффективный способ выполнения
двигательного действия, позволяющий решить двигательную задачу в заданных условиях.
Критерии рациональности
Результативность действия, безопасность, согласованность движений, биомеханическая целесообразность и
соответствие уровню подготовленности.
Важное уточнение
Индивидуальные различия в темпе, амплитуде или движении рук не всегда означают ошибку. Исправлять
нужно прежде всего то, что нарушает основу действия, результат или безопасность.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
11 / 33

12.

Структура техники: три уровня
Основа техники
Совокупность необходимых элементов двигательного действия, без которых задача не решается данным способом.
Определяющее (ведущее) звено
Наиболее важный компонент техники, решающим образом влияющий на достижение двигательного результата.
Детали техники
Относительно второстепенные, индивидуально варьирующие особенности выполнения, которые не разрушают основу
действия.
Запомните
Основа — обязательная структура; определяющее звено — решающий вклад в результат; детали — допустимые
индивидуальные варианты.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
12 / 33

13.

Пример: прыжок в длину с места
Двигательная задача
Горизонтально переместить тело на определённое расстояние и безопасно приземлиться.
Основа техники
Подготовительное положение → согласованное отталкивание → полёт → контролируемое приземление.
Определяющее звено
Отталкивание ногами в согласовании с работой рук и туловища формирует необходимые условия полёта.
Детали техники
Индивидуальная глубина предварительного приседания и амплитуда маха рук могут различаться в допустимых
пределах.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
13 / 33

14.

Фазы движения и звенья техники
Фаза движения
Часть действия, выделяемая по его временному ходу. В прыжке с места: подготовка, отталкивание, полёт и
приземление.
Звено техники
Компонент, выделяемый по функциональной значимости для решения двигательной задачи. Определяющее
звено особенно существенно для результата.
Почему это не одно и то же
Отталкивание можно рассматривать как фазу прыжка по времени и как важнейшее звено по его роли. Но сами
основания анализа различаются: «когда происходит?» и «насколько важно для результата?».
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
14 / 33

15.

Характеристики движений: часть 1
Пространственные
Положение тела и его звеньев, направление, траектория, амплитуда. Пример: «колено поднимается
недостаточно высоко» — ошибка амплитуды.
Временные
Продолжительность фаз, последовательность, темп и ритм. Пример: «ученик начинает разгибать ноги
слишком рано» — нарушение временного согласования.
Пространственно-временные
Скорость и ускорение движения. Пример: изменение скорости разбега или ускорения руки при броске.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
15 / 33

16.

Характеристики движений: часть 2
Динамические
Характер взаимодействия внутренних и внешних сил; величина, направление и согласованность усилий.
Ритм
Закономерное соотношение частей движения во времени и по акцентам усилий. В метании важна не просто
сила руки, а согласованное включение ног, туловища и метающей руки.
Преподавательская подсказка
Вместо общего «делай правильно» назовите конкретный признак: положение стоп, направление усилия,
момент отталкивания или мягкость приземления.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
16 / 33

17.

Как преподавателю анализировать технику
Алгоритм наблюдения
1. Назвать двигательную задачу. 2. Выделить фазы и основу техники. 3. Определить ведущее звено. 4.
Зафиксировать наблюдаемую ошибку. 5. Предположить причину. 6. Дать одну приоритетную подсказку. 7.
Проверить новую попытку.
Приоритет исправления
Сначала ошибки безопасности и нарушения основы; затем недостатки, влияющие на определяющее звено;
после — второстепенные детали.
Педагогический принцип
Обратная связь должна быть конкретной, краткой и проверяемой.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
17 / 33

18.

Разбор ошибки: приземление после прыжка
Наблюдение
Ученик приземляется на почти прямые ноги. Это создаёт недостаточную амортизацию и может ухудшать безопасность
выполнения.
Методическое решение
До увеличения дальности учитель предлагает подводящее упражнение на контролируемое приземление и обращает
внимание на сгибание ног.
Точная обратная связь
«Приземляйся на обе стопы и сгибай колени, чтобы смягчить приземление».
Контроль
В следующей попытке проверяют именно качество приземления, а не только полученную дальность прыжка.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
18 / 33

19.

Пример: метание малого мяча
Основа техники
Исходное положение, включение опорных звеньев тела, ускоряющее движение метающей руки, выпуск снаряда и
сохранение равновесия.
Определяющий компонент результата
Сообщение снаряду необходимой скорости и направления при выпуске с согласованием работы тела.
Типичные ошибки
Метание одной рукой без участия других звеньев, нарушение последовательности движений, потеря устойчивости
после выпуска.
Как объяснить школьнику
«Сначала устойчиво поставь ноги, затем согласуй поворот туловища с движением руки и выпусти мяч в заданном
направлении».
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
19 / 33

20.

3. Зачем классифицировать упражнения?
Определение
Классификация физических упражнений — научно и педагогически обоснованное разделение упражнений на
группы по определённому признаку.
Важное положение
Единственной универсальной классификации нет. Одно действие может принадлежать разным группам по
структуре, преобладающей направленности и педагогическому назначению.
Пример
Бег на 30 метров: циклический по структуре, преимущественно скоростной по режиму и обучающий на этапе
освоения старта. Это не противоречие: названы разные основания.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
20 / 33

21.

Классификация по структуре
Циклические упражнения
Многократно воспроизводятся относительно сходные двигательные циклы: ходьба, бег, плавание.
Ациклические упражнения
Действия с относительно завершённой структурой: отдельный прыжок, метание, гимнастическое движение.
Смешанные упражнения
Сочетают циклические и ациклические компоненты: многие игровые и комбинированные действия.
Методическое замечание
Структура движения сама по себе не указывает, какая физическая способность будет развиваться преимущественно.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
21 / 33

22.

Классификация по воздействию и работе мышц
Преимущественная направленность
Упражнения могут преимущественно развивать силу, быстроту, выносливость, гибкость или координационные
способности. Конкретная направленность зависит от режима применения.
Характер мышечной работы
Динамические действия сопровождаются движением и изменением длины мышц; статические усилия
связаны с удержанием положения. В реальных действиях эти режимы часто сочетаются.
Сравнение
Короткие ускорения с достаточным восстановлением и равномерный продолжительный бег — одна
двигательная форма, но разные ведущие задачи.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
22 / 33

23.

Классификация по педагогическому назначению
Основные (целевые) упражнения
Воспроизводят изучаемое или целевое двигательное действие — например, само метание малого мяча.
Специально-подготовительные упражнения
Создают предпосылки, близкие по структуре или требуемым способностям: согласование работы ног, туловища и руки
перед метанием.
Общеподготовительные упражнения
Обеспечивают разностороннее развитие и общую двигательную базу: общеразвивающие движения плечевого пояса и
корпуса.
Важно
Назначение зависит от целевой деятельности, а не закреплено за упражнением навсегда.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
23 / 33

24.

Одно упражнение — разные задачи
Прыжок в длину с места
По структуре — ациклическое упражнение.
Как обучающее средство
Ученик осваивает подготовку к отталкиванию, согласование частей действия и безопасное приземление; ведущий
критерий — техника.
Как развивающее средство
Подготовленный ученик выполняет прыжки в контролируемом режиме для развития скоростно-силовых способностей;
ведущий критерий — соответствующая двигательная способность при сохранении техники.
Как контрольное задание
В сопоставимых условиях фиксируют результат для оценки освоения действия или подготовленности.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
24 / 33

25.

Факторы воздействия упражнения
Что изменяет результат
Техника, объём, интенсивность, сопротивление, амплитуда, темп, продолжительность работы, характер
отдыха, подготовленность и условия среды.
Пример: три режима бега
1. Короткие ускорения с восстановлением — акцент на быстроту. 2. Равномерный доступный бег — на
выносливость. 3. Повторение отрезка с технической задачей — на освоение старта или беговых действий.
Методический вывод
Нельзя прогнозировать воздействие только по названию упражнения или числу повторений.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
25 / 33

26.

Срочный, отставленный и кумулятивный эффекты
Срочный эффект
Изменения во время работы и непосредственно после неё: учащение дыхания, сердечного ритма, временное
утомление.
Отставленный эффект
Процессы и изменения, проявляющиеся в период восстановления после выполнения нагрузки.
Кумулятивный эффект
Суммарные устойчивые изменения, формирующиеся при систематических занятиях в соответствующих условиях.
Важно для оценки
Учащение пульса после одного бега не доказывает развитие выносливости. Устойчивую динамику оценивают
повторными наблюдениями в сопоставимых условиях.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
26 / 33

27.

4. Естественные силы природы
Определение
Естественные силы природы — воздействие солнечной радиации, воздушной и водной среды, учитываемое и
при соответствующих условиях целенаправленно применяемое в физическом воспитании.
Два способа использования
1. Организация физических упражнений в природных условиях. 2. Обоснованное и дозированное
использование природных факторов в допустимых пределах.
Педагогическое ограничение
Занятия на улице не всегда автоматически полезнее: перегрев, переохлаждение, загрязнение воздуха и
небезопасное покрытие требуют изменения условий.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
27 / 33

28.

Гигиенические факторы
Определение
Гигиенические факторы — условия и правила, обеспечивающие здоровьесберегающую и безопасную
организацию физических упражнений.
Что проверяет преподаватель
Покрытие и инвентарь, санитарное состояние помещения, освещение, вентиляцию, одежду и обувь, питьевой
режим, возможность отдыха и восстановление.
Методическое значение
Даже методически правильно подобранное упражнение нельзя считать рационально организованным, если
условия выполнения создают неоправданный риск.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
28 / 33

29.

Практический случай: мокрая беговая дорожка
Исходная ситуация
По плану школьного урока — ускорения на 30 метров, но после дождя покрытие стадиона стало скользким.
Неверное решение
Проводить ускорения с прежней интенсивностью только ради выполнения календарного плана.
Профессиональное решение
Найти безопасное покрытие, изменить условия, перенести скоростное задание или временно отработать технические
элементы старта в подходящей зоне.
Главная мысль
Сохраняется педагогическая задача, но средство и условия корректируются с учётом безопасности.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
29 / 33

30.

Выводы лекции
1. Средство выбирают по задаче
Физическое упражнение — главное специфическое средство физического воспитания.
2. Технику анализируют структурно
Различают основу, определяющее звено, детали, фазы и характеристики движения.
3. Классифицируют по названному признаку
Одно упражнение может иметь несколько корректных характеристик по разным основаниям.
4. Контролируют условия и эффект
Дозировка, природные и гигиенические факторы влияют на результат и безопасность занятия.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
30 / 33

31.

Вопросы для закрепления
Понимание терминов
1. В чём отличие содержания упражнения от его внешней и внутренней формы? 2. Чем определяющее звено
техники отличается от фазы движения?
Применение знаний
3. Как классифицировать бег на 30 м по двум разным основаниям? 4. Как определить приоритетную ошибку
при прыжке в длину с места?
Педагогическая ситуация
5. Как изменится план урока, если покрытие площадки стало небезопасным? Обоснуйте изменение средства
или условий.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
31 / 33

32.

Практическое занятие и самостоятельная работа
Практическое занятие
1. В парах проанализировать базовое упражнение: основа, ведущее звено, детали, карта наблюдения. 2.
Распределить 10 упражнений по двум основаниям классификации; к трём сформулировать задачи.
СРО
Разработать каталог восьми упражнений одного школьного раздела: назначение, классификация, техника,
типичная ошибка и предупреждение.
СРОП
Защитить одно упражнение из каталога и обосновать его педагогическую задачу, технику и определяющее
звено.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
32 / 33

33.

Основная литература
Л. П. Матвеев
Теория и методика физической культуры. Москва: Физкультура и спорт, 1991.
Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов
Теория и методика физического воспитания и спорта. Москва: Академия, 2003.
Основа презентации
Принятая научно-методическая редакция лекции № 8 дисциплины «История, теория и методика физической
культуры и спорта», 2026–2027 уч. год.
Лекция № 8 · Средства физического воспитания
33 / 33