КТ 2 ТМ 2026

1. Контрольная точка 2

2. Определение ценностей: упражнение Определение «ценностной рамки»

1. Твердая воля
13. Смелость
2. Целеустремленность 14. Жизнерадостность
3. Верность принципам 15. Чувство юмора
4. Прямота,
16. Духовность
откровенность
17. Дружелюбие
5. Искренность
18. Альтруизм
6. Жертвенность
19. Оптимизм
7. Терпимость
20. Уважение к людям
8. Мудрость
21. Вера в Бога
9. Доброта
22. Смекалка
10. Щедрость
23. Терпение
11. Честность
24. Удовольствия
12. Порядочность
25. Развлечения
26. Понимание людей
27. Дети
28. Любовь
29. Семья
30. Практичность
31. Спокойствие
32. Спорт
33. Бережливость
34. Широта взглядов
35. Сочувствие
36. Художественные
интересы
37. Досуг,хобби
38. Деньги
39. Общение
40. Работоспособность
41. Тактичность
42. Патриотизм
43. Самоконтроль
44. Домашний уют
45. Хорошее настроение
46. Профессионализм
47. Другое:___________
1. Выберите из списка ценностей наиболее значимые для вашей жизни (5– 7 шт.)

3. Определение ценностей: упражнение Определение «ценностной рамки»

2. Проанализируйте выбранные ценности:
• Можно ли составить иерархию Ваших ценностей (выделите наиболее важную,
по убывающей расположите остальные)?
• Нет ли противоречий между Вашими ценностями?
• Если есть противоречия, то как Вы разрешаете их?

4. Определение Ваших ценностей: упражнение

Сформулируйте главное событие вчерашнего дня
Сформулируйте главное событие прошлого месяца
Сформулируйте главное событие прошллогогода
Для каждого события сформулируйте основную ценность (почему оно
важно для вас)
*
Автор упражнения В.Королев.Г.Архангельский,С.Бехтерев,
М.Лукашенко,Т.Телегина.Тайм-менеджмент.Полный курс: Учебное пособие.
Альпина Паблишер,2017 г.

5. Повседневное Событие - Ценность

Событие
Ценность
Встретился с бывшим одноклассником
Дружба
Хорошо выступил на семинаре и заработала
высокий балл
Сходил на тренинг по личностному росту
Сходил в бассейн
Принял участие в благотворительном концерте
Прыгнул с парашютом
Устроился на временную работу на каникулах

6.

ЗАПОЛНИТЕ ТАБЛИЦУ СВОИМИ СОБЫТИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕИТЕ ИХ ЦЕННОСТИ
Событие
Ценность

7.

8.

9. Упражнение. Цель – поиск компромисса между сознательными и бессознательными целями

Запишите свои цели в том порядке
как пришли в голову
Запишите свои цели в порядке
убывания важности (сознательные
цели)
1.
2.
3.
4.
5.
1.
2.
3.
4.
5.

10. Любую цель можно преобразовать в показатель

Цель
Показатель
Хочу меньше тратить времени на соцсети
Количество времени в день, потраченное на соцсети
Хочу больше времени уделять диплому
Количество времени в день, уделенного диплому. Процент
этого времени от общего числа активных часов в день
Хочу накачать пресс
Количество времени в день, проведенных в спортзале
Хочу найти резервы времени
Количество времени в день, потраченного на поглотители
К своим 5 целям запишите показатели, в которых можно измерить их достижение

11.

ТЕХНИКА 5-ТИ ВОПРОСОВ
1.
2.
3.
4.
5.
Чего Вы хотите?
Зачем? (Почему для Вас это ценно?)
(В случае противоречащих друг другу желаний)
От чего Вы готовы отказаться?
Что Вы сделаете ЗАВТРА?
Как поймете, что Вы этого достигли?
К своим 5 целям запишите комментарии по технике
5 вопросов.

12. Упражнение. Цель – рефлексия и письменная фиксация

Имя
Г.р.
Василий
1960
Мария
1965
Иван
2005
2021
2022
2023
2024
2025
2026
2027
2028
2029
2030
64 года
17 лет
21 год
1. Внесите близких людей
2. Отметьте для каждого даты:
• Дети -7 лет, 17 лет и 21 год
• У всех – год наступления среднестатистического возраста смерти (мужчины 64 года, женщины 75 лет)
• Поразмышляйте над таблицей: какие значимые события произойдут? Какие глобальные цели есть у ваших близких?
Как они соотносятся с данными таблицы?
Составьте свою таблицу

13. Упражнение. Цели и ключевые области жизни

14.

15.

Заполните своё
«колесо баланса»,
оцените развитие
различных сфер
вашей жизни на
сегодняшний день.
P.S. Можно заменить
ключевые области на
более актуальный и
важные именно для
вас.

16.

Анализ результатов. Чтобы колесо баланса не осталось абстрактной
схемой, нужно разработать конкретные шаги, чтобы изменить ситуацию.
1.Какие чувства вызывает у меня колесо моего баланса?
2.Есть что-то, что удивляет меня?
3.Почему я поставил набравшим низкие баллы сферам такую оценку?
4.Что конкретно меня не устраивает в этих сферах?
5.Насколько высокую оценку я бы хотел получить?
6.Что нужно исправить, чтобы достичь хорошей оценки?
7.На что я могу повлиять в данной сфере прямо сейчас?
8.Для каких изменений потребуется время?
9.Как долго придется работать для достижения результата?
10.На что повлиять я пока не могу?
11.Каким я в целом вижу идеальное колесо баланса?