UP

1.

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа №78»
Влияние физической культуры и
спорта на здоровье
обущающихся
Руководитель проекта:
Дашевский Андрей Николаевич учитель физкультуры
Выполнил ученик 10А класса
Колесов Консстантин Сергеевич

2.

Цель работы: узнать зачем двигательная активность
важна для современных школьников и студентов

3.

Ключевые преимущества для физичесского
здоровья
Улучшает осанку и гибкость
мышц
Систематичекие тренировки укрепляют сердце
и сосуды
Снижают риск ожирения и диабетов
Повышение выносливости
Лучший сон
Регулярная физическая
активность у обучающихся
укрепляет опорнодвигательный апарат,
нормализует обмен веществ и
снижает риск хронических
заболеваний.

4.

Психологическая благополучие и стрессоутойчивость
Движение снижает
уровень стресса
Спорт поддерживает
мотивацию
Формируются навыки
самоконтроля
Регулярные тренировки
нормализуют сон и
улучшают устойчивость
к стресссу
Физическая активность
повышает тонус и
ясность мышления у
обучающихсся
Тренировки учат
планировать время и
регулировать нагрузку
без перегрузок

5.

Позитивное влияние занятием спорта
Физическое здоровье:
- Укрепление мышц костей и
связок
- Улучшение работы сердца и
сосудов
- Повышение иммунитета
- Контроль веса и
профилактика ожирения
- Снижение риска развития
диабета и сердечнососудистых заболеваний
Психологическое
благополучие:
- Выработка эндорфинов
(гормонов счастья)
- Снижение уровня стресса и
тревожности
- Улучшение качества сна
- Повышение самооценки
- Развитие силы воли и
целеустремленности
Социальные эффекты:
- Расширение круга общения
- Развитие навыков командной
работы
- Улучшение коммуникативных
способностей
- Нахождение новых друзей и
единомышленников

6.

Профилактика травм и безопасная техника
выполнения упражнений
Что бы не получать травмы нужно:
1.Обязательно проводить разминку(5-10мин потянуть мышцы
и суставы + легкое кардио),
2.Не гнаться за весом, т.к. дейсвует правило - техника
важнее килограммов
Стоп сигналы(прекратить упражнение):
1.Если почувствовали острую боль то стоит прекратить
выполнять упражнение
2.Хруст либо щелчек в суставах
3.Головокружение или плохое самочувстивие
Если получили травму то вот пару примеров как провести
восстановление:
заминка - это легкая растяжка после тренировки
также помогает сон. Он даёт мышцам и связкам
восстановиться

7.

Риски гиподинамии
Существует подробный список рисков гиподинамии (снижения физической активности)
для тех, кто игнорирует спорт и ведет сидячий образ жизни. Последствия затрагивают
буквально все системы организма. Я затрону только самые опасные риски.
1.Сердечно-сосудистая система. Это атрофия сердечной мышцы. Сердце становится
дряблым, ему тяжело качать кровь. Возникает тахикардия даже при медленной ходьбе.
2.Варикозное расширение вен. Мышцы ног перестают помогать проталкивать кровь
вверх, кровь застаивается в венах, расширяя их.
3.Гипертония: Сосуды теряют эластичность, сужаются, давление растет даже у
молодых людей.

8.

Комплекс «5 минут бодрости»
Я выполняю данный комплекс для того чтобы снять усталось со спины и шеи.
Упражнения (по 6-8 раз):
- Вращение головой — плавно, без запрокидывания
назад.
- Наклоны — левая рука вверх, тянемся вправо (и
наоборот).
- Скручивания — ноги на месте, плечи поворачиваем в
сторону.
- Подъём коленей — стоя, руками касаемся колена
(пресс напряжён).
- Потягивание — вдох (руки вверх), выдох (вниз).
Главное правило: Спина прямая, дышать носом.

9.

Заключение
Физическая активность напрямую влияет на успеваемость и самочувствие
школьников и студентов. Спорт укрепляет иммунитет, развивает дисциплину и
снижает утомляемость. Будьте активны — и здоровье станет вашим надёжным
союзником в учёбе!

10.

Спасибо за внимание!