презентация

1.

На учно- исследовательский п роект
ПСИХОСОМАТИКА
Как эмоции управляют физическим здоровьем
Выполнил
Руководитель
Чуронов Дмитрий Николаевич
Фельдкорен Элеонора Леонардовна
1 0 «Б», Гимназия г. Раменское

2.

Введение
Введение в мир психосоматики
Научное определение
Психоэмоциональное состояние — это
комплексная характеристика психического
здоровья. Это не просто субъективные
переживания, а сложный биологический
процесс, который напрямую регулирует работу
всех функциональных систем организма.
Актуальность
Проблематика
Длительные негативные эмоции перестали быть
исключительно психологической проблемой.
Понимание механизмов нейрогуморальной
Механизм подавления эмоций выступает
связи между психикой и телом необходимо для
катализатором физиологических нарушений,
осознанной профилактики психосоматических
запуская процессы соматизации —
нарушений в условиях высоких
трансформации психического напряжения в
информационных и эмоциональных нагрузок.
телесный симптом.
Ключевые цифры
10
3–5 мин
7
23:00

3.

Почему это важно
Актуальность изучения
Эволюция реакций
Гормональный отклик
Иммунный барьер
Эмоции возникли для быстрой оценки ситуации
Стресс вызывает выброс адреналина и
Длительное психоэмоциональное напряжение
и выживания. В современных условиях
кортизола. Хронически высокий уровень этих
снижает активность лимфоцитов. Организм
отсутствие физической разрядки ведет к
гормонов истощает ресурсы организма и
теряет способность эффективно
«застою» напряжения и психосоматическим
замедляет регенерацию тканей.
сопротивляться вирусам и бактериям.
сбоям.
Эволюционный механизм
Химические следствия эмоций
Иммунитет под угрозой
Вегетативная регуляция
Симпатическая система
Парасимпатическая система
Мобилизация: учащает пульс, повышает артериальное давление, готовит
Восстановление: замедляет ритм сердца, нормализует пищеварение и
организм к экстремальным нагрузкам.
способствует восполнению ресурсов.

4.

План работы
Цели и задачи проекта
Задачи проекта
1
Изучить теоретические аспекты эмоций
2
Рассмотреть физиологию стресса
3
Изучить последствия хронического напряжения
4
Проанализировать методики саморегуляции
5
Разработать рекомендательный буклет
Цель проекта
Исследовать механизмы влияния эмоций на
физическое здоровье и систематизировать
доступные способы профилактики.
Классификация, функции и механизмы формирования эмоциональных реакций
Нервная и эндокринная системы в условиях хронического напряжения
Психосоматические заболевания и механизмы соматизации
Научно обоснованные техники управления эмоциональным состоянием
Ожидаемые результаты
Понимание механизмов стресса
Создание практического пособия
Практическое пособие для студентов с техниками самопомощи

5.

Теоретическая база
Эволюция и виды эмоций
Четыре функции эмоций
1
Отражательно-оценочная
Мгновенная оценка угрозы (до анализа разумом)
2
Сигнальная
Мимика и жесты для выживания в коллективе
4
Эмоции делятся на стенические (дают энергию — радость, гнев) и
астенические (угнетают тонус — страх, печаль).
Побудительная
Выброс гормонов для подготовки к действию
3
Интересный факт
Фундаментальные эмоции (по К. Изарду)
Согласно теории Кэрролла Изарда, основу психоэмоционального
состояния человека составляют десять базовых эмоций:
Положительные: радость, интерес.
Отрицательные: гнев, страх, отвращение, стыд, презрение, вина,
Регуляторная
Управление поведением и достижение целей
печаль.
Нейтральные: удивление.

6.

Физиология
Строение эмоциональной реакции
Лимбическая система (Гипоталамус)
Высший центр вегетативной регуляции. Осуществляет первичную обработку информации и
трансформацию психического импульса в биологический отклик.
Вегетативная нервная система
Координирует работу внутренних органов через два отдела: симпатический (мобилизация
ресурсов) и парасимпатический (восстановление гомеостаза).
Эндокринный механизм
Активация надпочечников и выброс катехоламинов (адреналин, норадреналин) и кортизола.
Обеспечивает энергетическую мобилизацию организма.
Мышечный тонус
Формирование «мышечных зажимов» — зон хронического перенапряжения скелетной
мускулатуры, приводящих к нарушению локального кровообращения.
Сердечно-сосудистая система
Изменение сосудистого тонуса, частоты сердечных сокращений и объема сердечного
выброса под воздействием эмоционального напряжения.

7.

Механизм разрушения
Парадокс подавленных эмоций
Механизм блокировки разрядки
Блокада внешней реализации эмоционального импульса переводит системы организма в состояние хронической биологической
готовности, не получающей функциональной разрядки.
Мышечный панцирь
Дисфункция органов
Формирование зон устойчивого гипертонуса
Нарушение вегетативной регуляции
скелетной мускулатуры. Это ведет к
внутренних органов. Следствием становятся
нарушению локальной микроциркуляции,
спазмы гладкой мускулатуры ЖКТ, дискинезия
гипоксии тканей и возникновению психогенных
желчевыводящих путей и нарушение
болей напряжения.
секреторной функции.
Хронические боли в спине и шее
Язва, колит, диспепсия
Подавление иммунитета
Длительное воздействие кортизола снижает
пролиферацию лимфоцитов. Организм
утрачивает способность эффективно
сопротивляться вирусным, бактериальным и
онкологическим угрозам.
Снижение резистентности к инфекциям
Вывод: Неотреагированная эмоциональная энергия проходит процесс соматизации — трансформации напряжения в
органическую патологию.

8.

Последствия
Классическая психосоматика
5
«Чикагская семерка»
(по Ф. Александеру)
1
2
Болезни желудка и кишечника — язва и колит, возникающие из-за
сбоев в питании тканей.
Бронхиальная астма — спазмы дыхательных путей.
Современные данные
К классическому списку добавились новые заболевания с
доказанной психосоматической связью:
Онкология — подавленный гнев и депрессия
Ишемическая болезнь сердца — тип А личности
Диабет II типа — хронический стресс и кортизол
3
Гипертония — повышенное давление от хронического напряжения
4
Нейродермит — кожные высыпания нервного происхождения
5
Ревматоидный артрит — аутоиммунное воспаление суставов
Статистика
По данным ВОЗ, до 80% всех посещений врачей связаны с
психосоматическими расстройствами. В России ежегодно регистрируется
более 5 млн новых случаев психосоматических заболеваний.
6
Язвенный колит - аутоиммунное воспаление толстой кишки
7
Гипертиреоз — нарушение работы щитовидной железы

9.

Быстрая помощь
Топ-2 техники быстрого действия
Дыхание по квадрату
Метод заземления
Box Breathing
5-4-3-2-1 Technique
4
4
4
4
5
вещей глазами
Вдох
Задержка
Выдох
Задержка
4
вещи потрогать
3
звука услышать
2
запаха понюхать
1
вкус попробовать
Эффект: Снижает артериальное давление и успокаивает блуждающий нерв.
Равные интервалы создают ритм, который синхронизирует сердцебиение и
дыхание.
Эффект: Разрывает «когнитивную петлю» тревоги, переключая мозг от
мыслительных паттернов к телесным ощущениям.
Длительность: 3-5 минут
Длительность: 1 -2 минуты
Базовые привычки для профилактики
Водный баланс — 1 .5-2 литра в день
Перерывы — каждые 45-60 минут
Сон до 23:00 — восстановление психики

10.

Итоги
Заключение
1
Главный вывод
Психика и физиология — едины. Хронический стресс неизбежно ведет к
органическим поражениям тела через механизмы соматизации.
Гипотеза подтверждена
Да, негатив разрушает тело, но инструменты самопомощи
способны минимизировать этот риск. Доказательная база
2
Практический вывод
Саморегуляция — это не магия, а работающая биология. Управление
фокусом и дыханием перестраивает гормональный фон и активирует
парасимпатическую систему.
подтверждает эффективность дыхательных техник, мышечной
релаксации и когнитивных методов.