3.1 «Геометрия_победы_расчет_оптимального_угла_атаки_в_армрестлинге (1) (1) (1)

1. «Геометрия победы: расчет оптимального угла атаки в армрестлинге на основе модели рычага»

XX Всероссийская конференция обучающихся
Национальное достояние России
«Геометрия победы: расчет оптимального угла атаки в
армрестлинге на основе модели рычага»
Соискатель: Кукаев Денис Дмитриевич, студент 1 курса
Научный руководитель: Петрова Марина Васильевна, преподаватель
Место выполнения работы: ГБПОУ Республика Саха (Якутия)
«Жатайский техникум»

2. Актуальность:

1. Повсеместное внедрение точных наук в спорт.
2. Профилактика травматизма.
3. Доступность исследования для спортсмена.
Объект исследования: Техника выполнения стартового усилия в
армрестлинге.
Предмет исследования: Зависимость механического
преимущества от угла сгиба в локтевом суставе и положения кисти,
описываемая моделью рычага первого рода.

3.

Цель исследования теоретическое обоснование и практическое определение оптимального угла сгиба в
локтевом суставе и положения кисти, обеспечивающего максимальное механическое преимущество
(выигрыш в силе) при выполнении стартового усилия в армрестлинге.
Гипотеза: Существует оптимальный диапазон углов в локтевом и лучезапястном суставах, при котором
спортсмен получает максимальный выигрыш в силе за счет принципа рычага
Задачи исследования:
1.Изучить теорию простых механизмов, в частности, принцип действия рычага первого рода.
2. Провести серию замеров с использованием транспортира и анализа видеозаписей для определения
диапазона углов в локтевом суставе
3. Рассчитать плечо приложения силы для разных угловых положений руки.
Сравнить механические преимущества, получаемые при разных углах.
Выявить угол, при котором мышцы-сгибатели предплечья и кисти работают с максимальной
эффективностью.
4. На основе полученных данных сформулировать конкретные рекомендации для отработки правильной
стартовой позиции и техники выполнения атаки на тренировках.

4. Демонстрация опыта рычага первого рода

правило равновесия рычага
F₂ (1 Н) — это соперник, его сила, которую нужно
победить.
F₁ (2 Н) — это твоя сила (мышцы кисти, предплечья,
спины).
L₁ (10 см) — это твоё «плечо силы». Оно зависит от того,
под каким углом согнута твоя рука.
L₂ (20 см) — это «плечо» соперника.
Если твой локоть уезжает назад — L₁ уменьшается, и тебе
нужно быть гораздо сильнее, чтобы победить.
Если ты «залезаешь» в захват и закручиваешь кисть
соперника — ты уменьшаешь его L₂, и ему становится в
разы тяжелее тебя остановить.

5. Результаты замеров эксперимента

Спортс Техника /
мен
Стиль
Угол в
локте
(°)
Угол
сгибания
кисти (°)
Уклонение
кисти
Угол
плеча от
корпуса
(°)
Угол
разворота
туловища (°)
Классическая
атака через
верх, быстрый
старт.
~0-10
~10-20
Сила в кисти и
Ульнарное (~10
(рука
(умеренный
предплечье,
-20°)
прижата) разворот)
работа на жилу.
Гибридная
техника,
Радиальное (~5
~5-15
~20-35
давление через
-15°)
бок кисти.
Максимальная
защита, цель
Нейтральное
~0
~5-15
или слабое
(плотно
(минимальный —поймать
ульнарное
прижата) разворот)
ошибку
соперника.
Использование
Сильное
~40-50
длинных
радиальное (~2 ~15-25
(максимальный
рычагов, атака
0-30°)
разворот)
на пальцы.
Атакующий
«верх»
от -5 до +5
~10-20
~30-45
Радиальное (~1
(рука
(сильный
~100-110 (нейтральная
5-25°)
)
отдалена) разворот)
Д.Ц.
«Крюк»
Сильный
~90-100 сгиб (-25 до 35°)
А.П.
«Боковое
давление»
Умеренный
~95-105 сгиб (-15 до 20°)
Д.Б.
Защита /
Ожидание
~80-90
Глубокий
сгиб (-30 до 40°)
Топ-ролл
Нейтральная
~110-120 или слабый
разгиб (+5°)
В.Л.
Д.Л.
Примечания
Оптимальный угол в
локте — 90°–105°.
Правильный хват — с
закручиванием кисти.
Механическое
преимущество
достигает 1.8 раза.

6. «График тренировок по принципу действия рычага первого рода»

Разминка за столом
1. Верх против крюка - 4x12 - 20%
2. Верх против в верха завязках - 3x10 - 20%
3. Верх с проигрыша против крюка - 2x8 - 30%
4. Стартовое движение верхом - 2x10 - 25%
Заминка:
- Супер сет:
1. Жим Хатчингса - 3x20
2. Супинация с резиной - 3x20
3. Приведение с резиной - 3x20
4. Разгибание кисти с гантелей - 3x20
(Без отдыха)
- Супер сет:
Гиперэкстензия с весом - 1x15 (Лёгкий вес) - 1 мин
Пресс с гантелями - 1x15 (Лёгкий вес) - 1 мин
Приседания с гантелями - 1x15 (Лёгкий вес) - 1 мин

7. Результаты личных наблюдений:

Апрель 2025 Участие в городском чемпионате по
армреслингу
Проигрыш
Май 2025
Поиск выхода из положения, Хочу
победить! тренировки дома
Обустроил комнату для тренировок
Июнь 2025
Тренировки по модели рычага 1 рода
Поиск информации, смотрю обучающие видеоролики,
читаю статьи
Июль-август
2025
Тренируюсь по своему графику дома+
посещаю спорт.зал
Обновляю инвентарь, докупаю новые тренажеры
Сентябрь
2025
Активная подготовка к чемпионату
Чемпионат города Якутска среди профессионалов и
любителей по армреслингу 1 место (65 кг)
Октябрь
2025
Восстановление, увидел интерес друзей
Взял к себе на тренировки
Обновляю инвентарь, докупаю новые тренажеры,
поиск информации
Ноябрь
2025
Активная подготовка к чемпионату
Чемпионат (первенство) Республики Саха (Якутия) по
армрестлингу
2 место (70кг) прошел отборочный этап на ДВФО
Декабрьянварь 2026
Отдых и активная подготовка,
наставление тренеров
Первенство Дальневосточного федерального округа.
Бурятия 3 место (65 кг)

8. Апробация тренировок на примере подобечных:

Сентябрь 2025
Октябрь 2025
Ноябрь 2025
Декабрь – февраль
2026
Узнают об
армрестлинге и
замечают мои успехи,
проводим небольшие
тренировки
Тренировки вместе у
меня дома по моему
плану, графику
+ посещение
спорт.зала, поиск
техники
Тренировки вместе
у меня дома по
моему плану,
графику
+ посещение
спорт.зала
Тренировки вместе у меня
дома по моему плану,
графику
+ посещение спорт.зала
Усиленная подготовка к
соревнованию
Постепенно
переходим к
тренировкам, делая
первый шаг в
армрестлинге
Помогают с
обновлением
инвентаря, с
докупкой
тренажеров, поиск
информации.
Ищем личные
техники в
армрестлинге
Чемпионат
(первенство)
Республики Саха
(Якутия) по
армрестлингу
3 место (60кг)
3 место (70кг)
Продолжают набираться
опыта, непрерывные
тренировки по плану.

9. Анализ и практическая значимость достигнутых результатов

Возросла эффективность старта – противникам
стало сложнее противостоять первому движению.
Появилось понимание причин побед
и поражений в каждой схватке.
Тренировки стали осознаннее – теперь
работаю не просто «на силу», а над конкретными
биомеханическими параметрами.

10. Общее заключение и выводы

Теория рычагов перестала быть для меня просто
формулой. Она стала инструментом, который
помогает принимать решения прямо во время
борьбы и целенаправленно улучшать свою технику
на каждой тренировке.
Мы теоретически обосновали и
экспериментально подтвердили, что геометрия
тела в армрестлинге — это такой же инструмент
победы, как и физическая сила.
«Победа в армрестлинге начинается не с
мускулов, а с правильного угла. Математика и
механика доказывают: геометрия тела — это
геометрия победы».