Апхаидзе спрезентация

1. «Биоритмы.Внутренние часы человека»

Подготовил: ученик 10«А»класса
МБОУ-СОШ№14 Апхаидзе Дмитрий
Владимирович
Научный руководитель: Хачатрян Сирануш
Давидовна

2. Цель: Изучить понятие биоритмов и их роль в жизнидеятеьности человека, а также выявить влияние индивидуальных биоритмов на

работоспособность и
самочувствие
Задачи:
1.Дать определение биоритмам, описать их виды и механизмы
формирования.
2.Рассмотреть классификацию хронотипов и их особенности.
3.Проанализировать влияние внешних факторов (освещение, режим
питания, стресс, смена часовых поясов) на внутренние биологические
часы.
4.Провести опрос среди учащихся

3. Объект исследования: организм человека Предмет исследования: влияние биоритмов на организм человека

4. Актуальность нашей темы.

В современном мире, где темп жизни постоянн
о растёт, а нагрузки на организм увеличиваютс
я, особенно важно понимать механизмы, котор
ые регулируют наше самочувствие и работосп
особность. Одним из таких ключевых механиз
мов являются биологические ритмы —
«внутренние часы» человека.
Поэтому изучение биоритмов не просто научн
ый интерес, а необходимость для сохранения
здоровья и повышения качества жизни.

5. Центральная нервная система как главный регулятор

Центральная нервная система как главный
регулятор
↝ Центральным элементом системы биологических рит
мов у человека является супрахиазматическое ядро
(СХЯ) гипоталамуса
↝ воспринимает сигналы об уровне освещённости через
ретиногипоталамический тракт (от сетчатки глаза);
↝ синхронизирует периферические «часы» в органах и т
канях;
↝ управляет циклами сна и бодрствования, температуро
й тела, секрецией гормонов.

6. Гормональная регуляция биоритмов

Гормональная регуляция биоритмов
Эндокринная система транслирует сигналы ЦНС
в виде гормональных сигналов. Ключевые горм
оны:
1.Мелатонин-гормон сна
2.Кортизол- гормон стресса
3.Гормон роста
4.Инсулин
5.Тиреоидные гормоны

7.

ВИДЫ ХРОНОТИПОВ И ИХ ОСОБЕННОСТИ.
В классической классификации выделяют
три основных хронотипа:
«жаворонки» (утренний тип);
«совы» (вечерний тип);
«голуби» (промежуточный тип).

8. биоритмы по длительности цикла:

биоритмы по длительности цикла:
Ультрадианные (менее 24 часов): циклы сна, концетрация
внимания, голод.
Циркадные (суточные) (около 24 часов): сон–
бодрствование, температура тела, выработка гормонов.
Инфрадианные (более 24 часов): менструальный цикл, сезонные
изменения активности..
Фазы умственной активности:
Утро 8-12
часов:пик когнитивных функций оптимальное время для
решения сложных задач, анализа, запоминания.
День 12–
16 часов: спад концентрации у большинства людей (пос
леобеденный спад энергии).
Вечер 16–
20 часов): второй пик, подходит для творческой работы.

9. Оптимальный подход- не пытайтесь изменить свой хронотип, а адаптируйте график под естественные биоритмы, создавая условия для

максимальной
реализации потенциала в соответствии с
индивидуальными особенностями