Влияние физических упражнений на формирование здорового образа жизни человека

1. Влияние физических упражнений на формирование здорового образа жизни человека

Автор проекта: учащийся 9А- класса
Згода Ярослав
Руководитель проекта:
Учитель: Лебедев И.

2.

Объект проекта: здоровый образ жизни
человека.
Предмет проекта: роль физических
упражнений в здоровом образе жизни и их
влиянии на организм человека
Цель проекта: обосновать необходимость
занятий физическими упражнениями.

3.

Задачи:
1. Изучить литературу по данной теме.
2. Выявить связь здорового образа жизни и
физической культуры.
3. Разработать личный план физического
самовоспитания.
Гипотеза: предполагается что, личный план
физического самовоспитания благоприятно влияет на
здоровый образ жизни.

4.

Методы исследования:
1. Анализ научно - методической литературы.
2. Педагогическая разработка.
Практическая
значимость
проекта
заключается в применении
личного плана
физического самовоспитания
в повседневной
жизни людей для сохранения здоровья.

5. Актуальность  проекта.

Актуальность проекта.
Здоровье - бесценное достояние не только
каждого человека, но и всего общества. Доброе
здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим
человеком, обеспечивает долгую, активную жизнь.
Каждый человек имеет все возможности для
укрепления и поддержания здоровья, сохранения
трудоспособности, физической активности и бодрости
до глубокой старости.

6.

Малоподвижный образ жизни делает организм
человека беззащитным при развитии различных
заболеваний. Особенно тревожно обстоит с этим дело у
детей. Например, ожирением страдает каждый десятый
ребёнок. Для того, чтобы дети росли здоровыми
необходимо правильное физическое воспитание, а
также соблюдение здорового образа жизни. В этом
заключается нынешняя проблема нашего поколения.

7.

Понятие и причины гипокинезии и гиподинамии
Гипокинезия и гиподинамия – это
снижение
двигательной активности, и как следствие, ослабление
организма стали сугубо нежелательным фоном жизни
современного человека.

8.

Понятие - физическая культура:
показатели ее состояния в обществе
основные
Физическая культура - часть общей культуры
общества, одна из сфер социальной деятельности,
направленная на укрепление здоровья, развитие
физических способностей человека и использование их
в соответствии с потребностями общественной
практики. Основные показатели состояния физической
культуры в обществе: уровень здоровья и физического
развития людей; степень использования физической
культуры в сфере воспитания и образования, в
производстве, быту, структуре свободного времени;
характер системы физического воспитания, развитие
массового спорта, спортивные высшие достижения и др.

9.

Здоровье человека зависит от:
10%
50%
20%
состояние медецины
влияния экологических факторов
генетических факторов
образа жизни, физических нагрузок
20%

10.

Физические упражнения – основное средство физической
культуры
Физические упражнения — это естественные и
специально подобранные движения, применяемые в ЛФК и
физическом воспитании. Их отличие от обычных движений
заключается в том, что они имеют целевую направленность
и специально организованы для укрепления здоровья,
восстановления нарушенных функций.

11.

Влияние физических упражнений на организм человека
Упражнения усиливают функциональную перестройку
всех звеньев опорно-двигательного аппарата, сердечнососудистой и других систем, улучшают процессы
тканевого обмена, увеличиваются работоспособность
сердца,
содержание
гемоглобина
и
количество
эритроцитов, оказывают положительное воздействие на
психические функции, повышаются его устойчивость к
неблагоприятным воздействиям окружающей среды,
повышается устойчивость человека к различным
заболеваниям и стрессам. Под влиянием физических
упражнений совершенствуется строение и деятельность
всех органов и систем организма человека, повышается
работоспособность и укрепляется здоровье.

12. Таблица Личный план физического самовоспитания

Задача
Используемые средства и
Содержание средств
Дни занятии
методы
Укрепление здоровья, закаливание Утренняя гимнастика,
Комплекс из 10 упражнений (их
организма, включение в здоровый
физические упражнения,
описание); контрастный душ,
образ жизни
гигиенические и природные воздушные ванны; соблюдение
факторы, режим дня
Ежедневно
режима дня, сна, питания; прогулка
перед сном 30 мин.; передвижение
из дома в ше
Колу и обратно пешком
Выработка настойчивости
Обязательное выполнение
Подъем в 6 ч 30 мин, отход ко сну в По будним дням
намеченного на день, неделю 11ч; занятия физическими
упражнениями по 45 мин в 18 ч;
самоподготовка с 19 до 21 ч
Воспитание координационных
Упражнения на развитие
Описание упражнений, количество Раз в три дня
способностей
координации движений
серий и их повторений
Воспитание выносливости
Бег, пешие походы, прогулки Бег в чередовании с ходьбой
на велосипеде и т.д.
постепенным ее сокращением в
течение 30 мин; пешие походы,
велопоходы по 2—4 ч
2 раза в неделю

13.

Заключение
1. В ходе анализа литературных источников выявлено,
понятие здорового образа жизни и физической культуры.
Роли физических упражнений в формировании и
сохранении здоровья человека. Здоровье – не только
состояние организма, но и ценность. Здоровье всегда
выступает как отношение ответственности: матери к
своему будущему ребенку, родителей к детям, врачей к
больным, государства к населению, человека к самому
себе. Главное для человека, который хочет оставаться
здоровым всю жизнь – соблюдение правил здорового
образа жизни и конечно, занятия физической культурой.
Физические упражнения –основное средство физической
культуры, которая является составной частью общей
культуры. Она не только укрепляет здоровье, но и
избавляет от некоторых врожденных и приобретенных
недугов.

14.

2. В ходе исследования выявлена связь физической
культуры и здорового образа жизни. Главное для
человека, который хочет оставаться здоровым всю жизнь
– соблюдение правил здорового образа жизни и конечно,
занятия физической культурой. Физическая культура
нужна людям и физического и умственного труда. Но
особенно она необходима детям и подросткам, так как в
их возрасте закладывается фундамент физического
развития и здоровья.
3. Был разработан личный план физического
самовоспитания.

15.

Список используемой литературы
1. Безруков Ю.Ф., Рекреационные ресурсы и курортология. –М, 2009г.
2. Березин И.П., Дергачев Ю.В. Школа здоровья. – М, 2004.
3. Воробьев В.И., Слагаемые здоровья. – М, 2004.
4. Жеребцов А.В., – М, Физкультура и труд. –М, 2006.
5. Коробков А. В., Головин В. А., Масляков В. А. Физическое воспитание. - М.:
Высш. школа, 2005.
6. Куценко Г.И., Новиков Ю.В. Книга о здоровом образе жизни. – С-Пб, 2005.
7. Лещинский А.В., Берегите здоровье. - М.: «Физкультура и спорт», 2005.
8. Лубышева Л.И., Современный подход к исследованию пространства
физической культуры и спорта / Л.И. Лубышева, С.И. Филимонова // Теор. и практ.
физ.культ. 2004.
9. Манжелей И.В., Педагогические модели физического воспитания.- М.: Теория
и практика физической культуры, 2005.
10. Минх А.А., Общая гигиена. - М, 2004.
11. Настольная книга учителя физической культуры. Под ред. Л. Б. Кофмана. М.: «Физкультура и спорт», 2005.
12. Педагогика // под ред. В. В. Белорусовой и И. Н. Решетень. – М.:
«Физкультура и спорт», 2004.
13. Психология //Под ред. В. М. Мельникова. - М.: «Физкультура и спорт», 2005.
14. Румянцев Г.И., Воронцов М.П. Общая гигиена.- М, 2004.
15. Соковня-Семенова И.И., Основы здорового образа жизни. - М.: Сфера, 2003.
16. Федеральный закон о физической культуре и спорте в РФ/ Принят
Государственной Думой 16 ноября 2007 г. Одобрен Советом Федерации 23 ноября 2007
г.//Москва, Кремль,4 декабря 2007.