Влияние спорта на сердечно-сосудистую систему

1.

ВЛИЯНИЕ СПОРТА НА СЕРДЕЧНОСОСУДИСТУЮ СИСТЕМУ ЧЕЛОВЕКА
Автор работы:
Горланов Александр 9«Б»
класс
Научный руководитель:
Фоменко Виктор Николаевич,
учитель физической культуры

2. Актуальность

Быть активным в жизни — это значит
быть физически здоровым. Физически
активные люди в основном занимаются
спортом, а спорт — это дополнительные
нагрузки на сердце, на сердечнососудистую систему человека.

3.

Цель работы: на основании изученных материалов
создать буклет «Влияние спорта на сердечнососудистую систему»
Задачи:
1. Как воздействуют физические нагрузки на сердце
человека.
2. Изменение работы сердца при занятии спортом.
3. Противопоказания при занятии спортом.
Объект проекта: Сердечно-сосудистая система.
Предмет проекта: Здоровье человека.

4.

Правила тренировки с точки зрения воздействия
на сердце
Первое – интенсивность нагрузки даётся постепенно.
Влияние на органы кровообращения достигается не
моментально.
Второе – разнообразии применяемых элементов в
тренировке. Для качественной физической нагрузки
достаточно от 8-13 упражнений, но они должны в
корне отличаться друг от друга.
Третье – соблюдение правила в тренировке двигательной
функций обеспечит активное противодействие
раннему старению.
Четвёртое – систематизация занятий. Физическая
активность должна быть систематизированная- занятия
должны быть постоянными, стать образом жизни.

5.

Правила тренировки с точки зрения воздействия на
сердце
Первое – интенсивность нагрузки даётся постепенно. Влияние
на органы кровообращения достигается не моментально.
Второе – разнообразии применяемых элементов в
тренировке. Для качественной физической нагрузки
достаточно от 8-13 упражнений, но они должны в
корне отличаться друг от друга.
Третье – соблюдение правила в тренировке двигательной
функций обеспечит активное противодействие
раннему старению.
Четвёртое – систематизация занятий. Физическая активность
должна быть систематизированная- занятия должны быть
постоянными, стать образом жизни.

6.

Как изменяется работа сердца при занятии спортом
Важно понять, как изменяется работа сердца и само сердце при постоянных
повышенных физических нагрузках.
Начинающие спортсмены в возрасте 6-7 лет уже начинают получать большие
нагрузки на сердце, они уже сопоставимы с нагрузкой четырнадцатилетнего
подростка, и уже в тринадцатилетнем возрасте, такой ребёнок занимается на
уровне профессионального спортсмена, всё это влияет на его внутренние органы
и на внешнее состояние .
Есть такое понятие «сердце спортсмена»- в медицине оно соотносится с
изменением некоторых функций, связанных с сердцем.
Обязательна консультация со специалистами, которые могут уберечь организм
от каких- либо отклонений и заболеваний.

7.

Что дают регулярные спортивные занятия с
точки зрения нагрузки на сердечно-сосудистую
систему
Укрепление сердца. Регулярные нагрузки увеличивают силу
сердечных сокращений, улучшая кровоток и снижая нагрузку на сердце
в покое.
Снижение артериального давления. Упражнения способствуют
расслаблению стенок сосудов, что помогает уменьшить периферическое
сопротивление и снижает давление.
Улучшение эластичности сосудов. Регулярная активность
поддерживает здоровье эндотелия — внутреннего слоя сосудов,
отвечающего за их способность расширяться и сужаться.
Снижение уровня холестерина. Тренировки стимулируют
выведение «плохого» холестерина и повышают уровень «хорошего»,
предотвращая образование атеросклеротических бляшек.
Повышение устойчивости к стрессу. Физическая активность
снижает уровень гормонов стресса, таких как кортизол, которые могут
негативно влиять на сердце.

8.

Однако чрезмерные физические нагрузки
могут привести к серьёзным проблемам со
здоровьем. При усиленных занятиях спортом
у неподготовленного человека может резко
повыситься давление, начаться
гипертонический криз
Людям с хроническими заболеваниями
сердца, гипертонией, диабетом перед началом
тренировок необходимо
проконсультироваться со специалистом.

9. Разработка продукта

Практическая ценность продукта
Продукт можно использовать на уроке
физической культуры и для подготовки
доклада, и на уроке биологии в виде
презентации.
Разработка продукта
Были рассмотрены разные виды разработки буклета. Примеры
2х,3х,4х колоночные буклеты.

10. Продукт

Титульный листрисунок по
теме
1-я часть: Расположено
название буклета «Влияние
спорта на сердечно-сосудистую
систему» и данные исполнителя
проекта и руководителя проекта.
2-я часть: Наименование
организации.
3-я часть: Символика лицеяинтерната, адрес «Таганрогского
педагогического лицея интерната».
На развороте буклета
рисунок по теме:
1-я часть: Что дают регулярные
спортивные занятия с точки
зрения нагрузки на сердечнососудистую систему
2-я часть: Фото по теме.
3-я часть:Что дают регулярные
спортивные занятия с точки
зрения нагрузки на сердечнососудистую систему

11. Заключение

Благодаря проектной работе, я научился
работать с информацией. Изучил
различные материалы по теме.
Каждому человеку необходимы и полезны
физические нагрузки, но нужно реально
оценивать возможности своего организма
для того, чтобы не ухудшить своё здоровье.

12.

Спасибо за внимание!
Занимайтесь спортом!