Вопросы профилактики заболеваний ЖКТ у студентов. Основы здорового питания

1.

Вопросы профилактики заболеваний ЖКТ у студентов.
Основы здорового питания.
Спикер:
Иванова Елена Владимировна,
врач-эксперт отдела
информирования и ЗПЗ.
Ульяновск

2.

Актуальность проблемы
На сегодняшний день актуальность профилактики заболеваний
ЖКТ обусловлена тем, что данная патология занимает пятое место
среди заболеваний по данным РОССТАТа.
У студентов отмечается рост случаев гастритов, холециститов,
язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, панкреатитов
из-за психоэмоциональной и учебной нагрузки, образа жизни, это
адаптация и к самостоятельной жизни, нарушения режима питания и
сна, информационные стрессы, что приводит к срыву адаптации,
развитию патологических состояний или же обострению хронических
заболеваний, чаще всего поражения желудочно-кишечного тракта.
Поэтому данная проблема становится все более актуальной.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

3.

Статистика заболеваний ЖКТ среди студентов
По данным медицинских обследований в российских вузах,
проблемы с желудочно-кишечным трактом встречаются у 65-70%
студентов. При этом гендерные различия весьма существенны:
девушки страдают заболеваниями ЖКТ в 1,5 раза чаще юношей. Пик
заболеваемости приходится на возраст 19-22 года, когда студенты
переживают наибольший академический стресс.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

4.

Гастрит – воспаление слизистой желудка
1. Основные причины развития гастрита у студентов:
• Неправильное питание: перекусы на ходу, фастфуд, пропуск приемов пищи.
• Стресс: постоянное напряжение во время сессий влияет на выработку желудочного
сока.
• Helicobacter pylori: бактерия, вызывающая до 70% случаев хронического гастрита.
• Курение и алкоголь: особенно опасно их сочетание на голодный желудок.
• Лекарственные препараты: частое употребление обезболивающих (ибупрофен,
аспирин).
2. Симптомы гастрита:
• Боль или дискомфорт в верхней части живота.
• Тошнота, особенно по утрам.
• Изжога после приема пищи.
• Чувство переполнения желудка.
• Потеря аппетита.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

5.

Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
1. Факторы риска для студентов:
• Избыточный вес: малоподвижный образ жизни и неправильное питание.
• Поздние приемы пищи: ужин менее чем за 3 часа до сна.
• Употребление кофе, шоколада, энергетических напитков, цитрусовых: продукты,
расслабляющие нижний пищеводный сфинктер.
• Стресс: влияет на моторику желудочно-кишечного тракта.
• Тесная одежда: джинсы с низкой посадкой увеличивают внутрибрюшное давление.
2. Характерные проявления ГЭРБ:
• Изжога - основной симптом, усиливающийся в горизонтальном положении.
• Кислая отрыжка.
• Боль за грудиной, особенно после еды.
• Першение в горле.
• Кашель без признаков простуды.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

6.

Синдром раздраженного кишечника (СРК)
1. Причины развития СРК у студентов:
• Психоэмоциональный стресс: экзамены, смена места жительства, адаптация к новой
среде.
• Нарушения режима питания: нерегулярные приемы пищи, быстрые перекусы.
• Малоподвижный образ жизни: длительное сидение за компьютером.
• Дисбактериоз кишечника: нарушение микрофлоры из-за неправильного питания.
2. Клинические проявления СРК:
• Боли в животе: чаще в нижней части, облегчающиеся после дефекации.
• Метеоризм и вздутие живота.
• Нарушения стула: диарея, запор или их чередование.
• Ощущение неполного опорожнения кишечника.
• Слизь в стуле.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

7.

Основные принципы профилактики
заболеваний ЖКТ
Правила здорового питания
1. Соблюдайте режим питания:
• 4–5 приёмов пищи в день;
• небольшими порциями;
• не пропускайте завтраки (каши, творог, яйца дают
энергию на первую половину дня).
2. Следите за процессом приёма пищи:
• избегайте переедания;
• тщательно пережёвывайте пищу;
• употребляйте еду и напитки в тёплом виде.
3. Сбалансируйте рацион:
• сократите потребление жареного, жирного, копчёного и
пересоленного;
• увеличьте долю клетчатки: ешьте овощи, фрукты,
цельнозерновые продукты, каши, хлеб с отрубями;
• норма овощей и фруктов — 400–500 г в день.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

8.

4. Исключите вредные привычки в питании:
• откажитесь от еды всухомятку;
• исключите фастфуд (вреден для желудка и микрофлоры
кишечника).
5. Контролируйте потребление напитков:
• ограничьте газированные напитки;
• безопасная доза кофе — 300–400 мл в день (2–3 чашки).
6. Соблюдайте питьевой режим:
• выпивайте 2–2,5 л жидкости в день.
7. Учитывайте время приёмов пищи:
• последний приём пищи — за 2–3 часа до сна.
8. Выбирайте щадящие способы приготовления:
• отваривание;
• приготовление на пару;
• тушение;
• запекание.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

9.

Практические советы:
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Контролируйте массу своего тела.
Откажитесь от алкоголя, курения.
Техники релаксации: медитация, дыхательные упражнения.
Физическая активность – больше двигайтесь.
Полноценный сон: 7-8 часов в сутки.
Планирование времени: избежание авральных ситуаций.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

10.

АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

11.

Общая диспансеризация
ДИСПАНСЕРИЗАЦИЯ – комплекс мероприятий, направленный на
профилактику и раннее выявление хронических неинфекционных
заболеваний
(сердечно-сосудистых,
бронхо-легочных,
онкологических, сахарного диабета и других), а так же выявление
основных факторов риска развития этих заболеваний: повышенного
артериального давления, повышенного уровня холестерина и сахара в
крови, избыточной массы тела и ожирения, нерационального питания,
низкой физической активности, а также вредных привычек: курения,
употребления алкоголя.
Кратность прохождения диспансеризации и объем обследования
зависит от возраста и пола пациента.
Для граждан в возрасте от 18 до 39 лет включительно – 1 раз в три
года.
Для граждан в возрасте от 40 и старше – 1 раз в год.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

12.

Что входит в диспансеризацию?
В зависимости от состояния здоровья пациента диспансеризация
может состоять из одного или двух этапов.
Первый этап для граждан от 18 до 39 лет включает:
• опрос (анкетирование);
• измерение роста, массы тела, окружности талии, определение
индекса массы тела;
• измерение артериального давления;
• определение уровня общего холестерина в крови;
• определение уровня глюкозы в крови;
• определение относительного сердечно-сосудистого риска;
• флюорография (1 раз в год);
• электрокардиография в покое (при первом прохождении
медосмотра, далее в возрасте 35 лет и старше один раз в год);
• измерение внутриглазного давления при первом прохождении
медосмотра, далее в возрасте 40 лет и старше один раз в год;
• девушкам
положен
осмотр
фельдшера
(акушерки),
цитологическое исследование мазка с шейки матки (раз в три
года).
Второй
этап
диспансеризации
проводится
с
целью
дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания
(состояния) при наличии показаний по результатам первого этапа.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

13.

Где можно пройти диспансеризацию?
Пройти бесплатный комплексный медицинский осмотр в
рамках действия полиса ОМС можно в:
- в поликлинике по месту прикрепления, по месту жительства.
Как записаться на диспансеризацию?
• через портал Госуслуги
• в регистратуре поликлиники по месту прикрепления, по месту
жительства.
Инвестиции в здоровье сегодня – это инвестиции в успешное
будущее завтра.
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

14.

Страховые представители - менеджеры
здоровья
Если у Вас возникли вопросы с оказанием медицинской помощи вы
можете связаться со страховыми представителями АСП ООО
«Капитал МС»- Филиала в Ульяновской области:
-по телефону регионального Контакт-центра 8-800-200-01-03;
-по телефону федерального круглосуточного Контакт-центра
компании 8-800-100-81-02 (звонок бесплатный);
-через наш официальный сайт: www.kapmed.ru
АСП ООО «Капитал МС» - Филиал в Ульяновской области

15.

Спасибо за внимание!