Gonartroz-Ponimanie-i-Upravlenie-Bolyu-v-Kolene

1.

Гонартроз: Понимание и
Управление Болью в Колене
Гонартроз, или остеоартроз коленного сустава, является хроническим
дегенеративно-дистрофическим заболеванием, которое поражает суставные
хрящи. Это состояние может значительно снижать качество жизни, вызывая
боль, ограничение подвижности и отек.
В этой презентации мы рассмотрим основные аспекты гонартроза, от его
причин и симптомов до современных методов лечения и профилактики. Наша
цель — помочь вам лучше понять это заболевание и найти способы
эффективного управления его проявлениями.

2.

Гонартроз: Определение и Кл ассификация
Что такое гонартроз?
Гонартроз — это прогрессирующее заболевание, при котором происходит
истончение и разрушение хрящевой ткани коленного сустава. Хрящ, который в
норме обеспечивает плавное скольжение костей и амортизацию, теряет свою
эластичность и постепенно изнашивается. Это приводит к трению костей друг о
друга, вызывая боль, воспаление и ограничение движений.
Первичный гонартроз: Развивается без видимой причины, чаще всего
связан с возрастными изменениями.
Вторичный гонартроз: Возникает как следствие травм, воспалительных
процессов, метаболических нарушений или других заболеваний.
Стадии заболевания
1 стадия
1
Начальные изменения в
хряще, часто без
выраженных симптомов.
Может быть легкая боль
после нагрузки.
2
2 стадия
3 стадия
3
Значительное разрушение
хряща, выраженные костные
разрастания. Сильная боль,
постоянное ограничение
движений, деформация
сустава.
Умеренное разрушение
хряща, появляются
хрящевые остеофиты. Боль
становится более
интенсивной, особенно при
движении.
4
4 стадия
Полное разрушение хряща,
кости соприкасаются.
Хроническая боль, потеря
функции сустава,
выраженная деформация.

3.

Как это началось у меня: Причины и Мои Симптомы
Мои первые признаки гонартроза начали проявляться несколько лет назад, когда я заметила неприятные ощущения в колене после
длительных прогулок или физических нагрузок. Вначале это была легкая усталость, которую я списывала на переутомление.
Предполагаемые причины:
Мои симптомы:
Возрастные изменения: С возрастом хрящевая ткань теряет
свою эластичность и способность к восстановлению, что
после нагрузки, но со временем стала более постоянной и
является одной из основных причин развития остеоартроза.
интенсивной.
Наследственная предрасположенность: У некоторых членов
Утренняя скованность: По утрам или после длительного покоя
моей семьи также наблюдались проблемы с суставами, что
колено чувствовалось "заржавевшим", требовалось некоторое
может указывать на генетическую склонность к заболеванию.
время, чтобы его "разработать".
Избыточный вес: Лишние килограммы увеличивают нагрузку на
коленные суставы, ускоряя износ хрящевой ткани.
Боль в колене: Сначала она была периодической, возникала
Физические нагрузки: Несмотря на пользу спорта, неправильная
Хруст и щелчки: При движении в колене часто слышался хруст
или щелчки, особенно при сгибании и разгибании.
Ограничение подвижности: Стало трудно полностью сгибать или
техника выполнения упражнений или чрезмерные нагрузки
разгибать ногу, что затрудняло повседневные действия, такие
могут негативно сказаться на состоянии суставов.
как подъем по лестнице.

4.

Диагностика и Современные Подходы к Лечению Гонартроза
Своевременная диагностика гонартроза имеет ключевое значение для эффективного лечения и замедления прогрессирования заболевания. Современная медицина
предлагает широкий спектр методов диагностики и различные подходы к терапии.
Диагностика:
Современные подходы к лечению:
Клинический осмотр
Медикаментозное лечение
Врач оценивает подвижность сустава, наличие боли, отека, деформации.
Обезболивающие, противовоспалительные препараты, хондропротекторы.
Рентгенография
Позволяет оценить суставную щель, наличие остеофитов и степень
разрушения хряща.
Физиотерапия
Электрофорез, магнитотерапия, УВТ для уменьшения боли и воспаления.
МРТ
Лечебная физкультура
Магнитно-резонансная томография дает более детальную картину
состояния хрящей, связок и других мягких тканей.
Специально разработанные упражнения для укрепления мышц и
улучшения подвижности.
Лабораторные анализы
Инъекции в сустав
Помогают исключить воспалительные или аутоиммунные заболевания.
Гиалуроновая кислота, плазма, обогащенная тромбоцитами (PRP).
Хирургическое лечение
Артроскопия, остеотомия, эндопротезирование сустава при тяжелых
стадиях.

5.

Профилактика: Как Сохранить Здоровье Суставов
Профилактика гонартроза играет ключевую роль в поддержании здоровья суставов и предотвращении развития заболевания. Даже если у вас уже есть начальные
признаки, профилактические меры помогут замедлить прогрессирование и улучшить качество жизни.
Контроль веса
Умеренная физическая активность
Сбалансированное питание
Избыточный вес значительно увеличивает нагрузку
на коленные суставы. Поддержание здорового веса
снижает риск развития и прогрессирования
гонартроза.
Регулярные, но не чрезмерные нагрузки укрепляют
мышцы вокруг суставов, улучшают кровообращение и
питание хрящей. Отдавайте предпочтение плаванию,
ходьбе, йоге.
Рацион, богатый витаминами (особенно С, D),
минералами (кальций, фосфор) и омега-3 жирными
кислотами, способствует здоровью хрящевой ткани.
Своевременное лечение травм
Правильная осанка и эргономика
Любые травмы колена (вывихи, растяжения,
переломы) должны быть полностью вылечены, чтобы
избежать осложнений и развития
посттравматического артроза.
Избегайте длительного пребывания в неудобных
позах, следите за осанкой при ходьбе и сидении,
используйте ортопедическую обувь.

6.

Рекомендации по Физической Актив ности при Гонартрозе
Физическая активность является одним из краеугольных камней в лечении и профилактике гонартроза. Правильно подобранные упражнения помогают
укрепить мышцы, поддерживающие коленный сустав, улучшить его подвижность и уменьшить боль. Важно помнить, что все упражнения должны
выполняться плавно, без резких движений и боли.
Что важно учиты вать :
Рекомендуемы е виды активности:
Безболезненность: Прекратите упражнение, если чувствуете боль.
Боль не является признаком эффективности, а сигналом о
чрезмерной нагрузке.
Постепенность: Начинайте с минимального количества повторений и
постепенно увеличивайте их число, а также продолжительность
тренировок.
Регулярность: Лучше заниматься понемногу, но каждый день, чем
долго, но редко.
Разминка: Всегда начинайте с легкой разминки, чтобы подготовить
суставы и мышцы.
Консультация с врачом: Перед началом любой новой программы
упражнений обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом
или физиотерапевтом.
Плавание: Идеально подходит, так как вода снижает нагрузку на
суставы.
Велосипед: (на месте или на улице) с низкой нагрузкой и плавными
движениями.
Ходьба: На ровной поверхности, в удобной обуви, с постепенным
увеличением дистанции.
Йога/Пилатес: Помогают улучшить гибкость, равновесие и укрепить
глубокие мышцы.
Скандинавская ходьба: Снижает нагрузку на колени благодаря
использованию палок.

7.

Комплекс Упражнений для Коленного Сустава
Представленный комплекс упражнений направлен на укрепление мышц бедра, улучшение подвижности коленного сустава и снижение болевых ощущений. Выполняйте
каждое упражнение 10-15 раз в 2-3 подхода.
1. Подъемы
прямой ноги
Лягте на спину,
одна нога согнута в
колене, другая
прямая. Медленно
поднимите прямую
ногу на 15-20 см от
пола, задержите на
несколько секунд и
опустите.
2. Скольжение
пяткой
Лягте на спину,
ноги вытянуты.
Медленно согните
одну ногу, скользя
пяткой по полу к
ягодицам, затем
медленно
вернитесь в
исходное
положение.
5. Растяжка
икроножной
мышцы
6. Сгибание
ноги назад
стоя
Сядьте на пол,
вытянув ноги.
Накиньте
полотенце или
ремень на стопу и
потяните ее на
себя, удерживая
колено прямым.
Встаньте прямо,
держась за опору.
Медленно согните
одну ногу в колене,
поднимая пятку к
ягодице. Задержите
и медленно
опустите.
3.
Изометрическ
ое напряжение
квадрицепса
Сядьте или лягте,
вытянув ноги.
Положите
свернутое
полотенце под
колено. Напрягите
мышцы бедра,
прижимая колено к
полотенцу,
задержите на 5-10
секунд.
4. Скольжение
по стене
Встаньте спиной к
стене, ноги на
ширине плеч.
Медленно согните
колени, скользя
спиной вниз по
стене, как будто
садитесь на стул.
Опуститесь на 45
градусов,
задержитесь и
поднимитесь.

8.

Интересное из Истории Заболевания
Остеоартроз, или артрит, как его называли в древности, не является болезнью современности. Археологические находки и исторические документы свидетельствуют о
том, что люди страдали от заболеваний суставов на протяжении тысячелетий.
Древний Египет (около 1500 г. до н.э.)
Мумии показывают признаки артрита, особенно в позвоночнике и крупных
суставах. В медицинских текстах, таких как Папирус Эберса, упоминаются
боли в суставах и методы их лечения.
Древняя Греция (400 г. до н.э.)
Гиппократ, "отец медицины", описывал симптомы, характерные для
артрита, и предлагал лечение, включающее диету, физические упражнения
Средневековье
и различные растительные средства.
В этот период артрит часто связывали с "дурными соками" или "холодным"
влиянием. Лечение было смесью народных средств, кровопусканий и
молитв.
XVII-XIX века
С развитием анатомии и физиологии врачи начали лучше понимать
структуру суставов. В 1683 году английский врач Томас Сиденхем подробно
ХХ век и современность
Открытие рентгеновских лучей, разработка нестероидных
противовоспалительных препаратов (НПВП), а затем и современных
хирургических методов, таких как эндопротезирование, кардинально
изменили подход к лечению гонартроза, предлагая значительное
облегчение пациентам.
описал подагру, а в 1800-х годах были сделаны первые различия между
воспалительными и дегенеративными формами артрита.