ГОРМОНАЛЬНЫЙ ПОРТРЕТ УСПЕХА

1. Гормональный портрет успеха

Выполнил проект:
Сенников Иван Петрович,
учащийся 9Б класса СОШ №1
Руководитель проекта:
Сенникова Оксана Николаевна
учитель биологии СОШ №1

2. Актуальность и цели исследования

• Экзаменационный стресс —
распространённая проблема
школьников. Исследование
изучает связь между
поведением, эмоциональным
состоянием и гормональным
балансом, влияющим на
успехи в учёбе.
2

3. Гипотеза и задачи исследования

• Гипотеза: использование стратегий, усиливающих
серотонин и стабилизирующих дофамин, снижает
стресс и повышает результативность учащихся.
• Задачи:
• изучить теоретические аспекты действия дофамина
и серотонина на мотивацию и стресс;
• провести
анкетирование,
проанализировать
взаимосвязь стратегий подготовки с уровнем
стресса и успеха.
3

4. 60%

учащихся
применяют
стратегии,
повышающие дофамин, что способствует
улучшению концентрации и мотивации.
Исследование школьников 9-х классов СОШ №1, г.
Белоярский, 2026
Дофамин отвечает за формирование
мотивации, внимание и обучение, что
критично для успешной подготовки к
экзаменам.
4

5. Функции дофамина у школьников

Роль дофамина в учебной деятельности
Дофамин активирует стремление к цели,
улучшает концентрацию и укрепляет память,
что способствует успешному усвоению
материала.
Последствия нарушения дофаминовой системы
Низкий уровень дофамина вызывает апатию
и прокрастинацию, снижая мотивацию и
ухудшая результаты на экзаменах.
5

6. Как безопасно повысить дофамин

Достижение маленьких целей
• Постепенное выполнение задач, таких как
изучение одной темы, стимулирует выделение
дофамина, повышая мотивацию и поддерживая
интерес к учёбе.
Регулярные физические нагрузки
• Занятия спортом улучшают настроение и
способствуют оптимальному уровню дофамина,
что положительно сказывается на концентрации и
учебных успехах.
• Здоровый рацион и сон
• Сбалансированное питание с фруктами, орехами и
рыбой, а также полноценный сон помогают
поддерживать нормальный уровень дофамина и
энергетический баланс.
6

7. Серотонин: гормон спокойствия и уверенности

Серотонин стабилизирует настроение, снижая тревогу и
создавая внутреннее спокойствие в стрессовых ситуациях.
Серотонин влияет на сон и аппетит, что непосредственно
отражается на общем самочувствии и готовности к тестам.
Высокий уровень серотонина повышает уверенность в себе
и способствует социальному взаимодействию, важному на
экзаменах.
Недостаток серотонина усиливает тревожность, может
вызывать
депрессивные
настроения
и
снижать
устойчивость к стрессу.

8. Биологические функции серотонина

Регуляция нервной системы и
эмоционального состояния
Серотонин уменьшает чувствительность
к стрессу и страху, поддерживает
стабильное настроение и помогает
избежать панических реакций в трудных
ситуациях.
Важность сна и пищеварения
Он улучшает качество сна и контролирует
функцию кишечника, что препятствует усталости и
поддерживает общее здоровье учащегося.
8

9. Роль серотонина в период экзаменов

Высокий уровень серотонина поддерживает
эмоциональную устойчивость, что снижает риск
панических атак и повышает уверенность при сдаче
экзамена.
Серотонин облегчает адаптацию к стрессу, улучшая
способности к концентрации и межличностному
общению с экзаменаторами.
Низкий уровень приводит к тревожности и
затрудняет контроль над эмоциями, что негативно
отражается на итоговом результате.
9

10. Повышение серотонина естественными способами

Регулярные прогулки на свежем воздухе и
нахождение на солнце стимулируют синтез
серотонина, способствуя устойчивости к
стрессу и улучшению настроения.
Питание, обогащённое триптофаном (бананы,
сыр, орехи), наряду с поддержкой близких,
усиливает эмоциональный баланс и помогает
справляться
с
экзаменационным
напряжением.
10

11. Баланс дофамина и серотонина: путь к успешной сдаче экзаменов

Взаимодействие мотивации и эмоциональной устойчивости в стрессовых условиях
1. Постановка цели и ожидание награды (дофамин)
2. Эмоциональная устойчивость и уверенность (серотонин)
3. Возникает стрессовая ситуация
4. Баланс гормонов сохранён?
синхронное действие нейромедиаторных систем
Дисбаланс, тревога, паника или апатия
Успешная стратегия, контроль стресса и фокусировка
11

12.

Методика исследования и описание выборки
Подготовительный этап
Анализ данных
Проведение анкетирования
Изучение теоретических основ, разработка
анкеты для сбора данных среди учащихся 9-х
классов.
Опрос 30 школьников о
самооценке стресса,
стратегиях подготовки и
итоговых оценках
Обработка результатов,
построение диаграмм и
выявление взаимосвязей
между стрессом и
успеваемостью.
Выводы и рекомендации
Формулирование практических советов на основе «гормональных
портретов» успешных и неуспешных учеников.

13. Стратегии подготовки и их распространённость среди учеников

• Большинство выбирают расслабление через
экраны и вредные перекусы, что негативно
сказывается на управлении стрессом.
• Активные методы подготовки тесно связаны с
меньшим уровнем стресса и улучшением
результатов на экзаменах.
13

14. Гормональные портреты успешных и неуспешных учеников

Параметр
Портрет успешного
Портрет стрессового
Дофаминовая система
Стабильная, высокая
мотивация
Истощённая,
прокрастинация
Серотониновая система
Высокая, уверенность и
поддержка
Низкая, тревожность
Режим и активность
Регулярный, спорт,
планирование
Нерегулярный, ночные
бдения
Средний балл
4.5
3.6
Сравнение психологических и поведенческих характеристик двух групп
школьников на основе уровня дофамина и серотонина и их влияния на
14
успеваемость.

15.

Гармония гормонов — ключ к учебному успеху
Поддержка баланса дофамина и серотонина через
планирование, физическую активность и режим снижает
стресс и улучшает результаты экзаменов у школьников.