Лекция 5

1. Лекция №5 Формы занятий гимнастикой

2.

• Под формами занятий понимаются способы организации
выполнения гимнастических упражнений.
• К наиболее распространенным формам занятий
гимнастикой относятся:
• 1. Урок гимнастики
• 2. Утренняя гимнастика.
• 3. Физкультурная пауза.
• 4. Учебно-тренировочное занятие.
• 5. Соревнования по гимнастике.
• 6. Гимнастические праздники и выступления

3. Утренняя гимнастика

• Утренняя гимнастика - закладывает потребность к
систематическим занятиям физическими упражнениями.
• Упражнения утренней гимнастки развивают мускулы, их
силу, гибкость, подвижность суставов, улучшают работу
координационных механизмов, дыхания, усиливают
кровообращение, содействуют улучшению обмена
веществ

4. Последовательность упражнений в комплексах утренней гимнастики

• Упражнения для мышц рук и плечевого пояса;
• Упражнения, укрепляющие мышцы живота и ног;
• Упражнения для развития и укрепления мышц спины и
гибкости позвоночника;
• Количество повторений каждого упражнения зависит от
возраста
занимающихся
и
их
физической
подготовленности

5. Физкультурная пауза

• Проводится в первую и вторую половины рабочего дня в
течение 5—6 минут;
• Выполняется комплекс из 6—7 специально подобранных
физических упражнений

6. Физкультурная пауза

• Физиологическое значение физкультпаузы состоит в
ускорении
и
углублении
отдыха
во
время
регламентированных перерывов, в восстановлении
нарушенных
динамических
стереотипов
и
в
предупреждении возможного их нарушения.
• Физкультпаузу следует проводить в моменты наступления
начальных признаков утомления, которые желательно
определять в предварительных исследованиях изменений
работоспособности у работающих на данном участке
производства

7. Учебно-тренировочное занятие

• Учебно-тренировочные
занятия
подразумевают
достижения определенного спортивного результата, что
связано
с
высокими
физическими
нагрузками,
необходимостью совершенствования технических и
тактических навыков
• Принято
выделять:
вводную,
подготовительную,
основную и заключительную части занятия

8. Учебно-тренировочное занятие

• Задача вводной части - организация занимающихся:
построение группы, проверка посещаемости, объяснение
задач и содержания урока, перестроение для выполнения
физических упражнений.
• Задачи подготовительной части - общее разогревание
организма занимающихся и их подготовка к предстоящей
работе (нагрузке)
• Задача основной части - повысить у занимающихся
всестороннюю
физическую
и
специальную
подготовленность посредством обучения спортивной
технике и тактике, воспитание волевых качеств и развитие
силы, быстроты, выносливости и ловкости.
• Задача заключительной части - постепенное снижение
нагрузки, приведение организма в состояние, близкое к
норме.

9. Соревнование по гимнастике

• Соревнования по гимнастике – неотъемлемая составная
часть учебно-тренировочного процесса

10. Виды соревнований по гимнастике:

• 1. По направленности (цели): учебные, отборочные,
первенства, матчевые встречи, массовые .
• 2. По характеру: классификационные,
неклассификационные, закрытые, открытые, конкурсы (по
отдельным видам гимнастического многоборья),
соревнования «с листа» (с неизвестной заранее
программе).
• 3. По масштабу: районные, городские, республиканские.

11.

12. Гимнастические праздники и выступления

• Массовые гимнастические выступления и спортивные
праздники являются действенным средством воспитания
молодежи (учащихся).
• С их помощью решаются вопросы агитации и пропаганды
с целью массового вовлечения школьников в
систематические занятия физической культурой и спортом

13. Гимнастические праздники и выступления

• К любому гимнастическому выступлению необходимо
предъявить определенные требования
• 1. Зрелищность.
• 2. Выступление должно быть спортивной направленности.
• 3. Программу выступления необходимо составлять с
учетом половых и возрастных особенностей участников.

14. Гимнастические праздники и выступления

• Гимнастические выступления обычно включают в себя
упражнения типа:
• зарядка, вольные без предметов, с предметами,
упражнения на гимнастических снарядах и специальных
конструкциях, акробатические упражнения (прыжки,
парные, пирамиды, на батуте и на мотоциклах), различные
сольные выступления, массовые построения и т.д.

15. Игры и физкультурные упражнения

• Игровой
режим
двигательной
деятельности
благоприятствует развитию физических качеств – силы,
гибкости, быстроты, ловкости, выносливости.
• Игровые упражнения помогают преодолевать чувство
неуверенности или страха

16. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ!