Лекция 2 Здоровый образ жизни

1. ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ: часть 2

2.

ПЛАН :
1. Физическое развитие
человека
2. Вредные привычки и их
влияние на здоровье человека

3.

1.
Физическое развитие человека —
это динамический процесс роста
(увеличение длины и массы тела,
развитие органов и систем
организма) и биологического
созревания ребёнка в
определённом периоде детства.

4.

Процесс развития каждого
человека в основном,
запрограммирован
наследственными
механизмами и реализуется
по определённому плану при
оптимальных условиях
жизнедеятельности.

5.

Физическое развитие человека
оценивается по разным
параметрам: рост, масса тела,
пропорциональность развития
отдельных частей тела, а также
степень развития
функциональных способностей
организма

6.

Для объективной оценки
физического развития
человека обычно
рассматривают такие
показатели, как:

7.

— аэробная выносливость —
способность длительно
выполнять работу средней
мощности и противостоять
утомлению. Аэробная
система организма
использует кислород для
превращения углеводов в
источники энергии.

8.

— скоростная выносливость —
способность противостоять
утомлению при максимальных
по скорости нагрузках;
— силовая выносливость —
способность противостоять
утомлению при достаточно
длительных нагрузках силового
характера.

9.

— быстрота — способность
максимально быстро
чередовать сокращение
мышц и их расслабление.
— ловкость — способность
выполнять координационносложные двигательные
действия.

10.

— гибкость — способность
человека выполнять
движения с большой
амплитудой за счёт
эластичности мышц,
сухожилий и связок.
Хорошая гибкость снижает
риск травмы

11.

Основными факторами,
определяющими развитие
организма, являются:
1) двигательная активность
мышц;
2) состав тела — соотношение
жировой, костной и
мышечной тканей тела.

12.

Избыточное содержание
жировой ткани повышает риск
развития болезней сердца,
диабета, повышения
артериального давления и т.д.
3) осанка— это комплексная
морфо-функциональная
характеристика опорнодвигательной системы.

13.

Для поддержания здоровья
необходима постоянная
физическая нагрузка.
Движение стимулирует выработку
эндорфинов, оказывающих
болеутоляющее и успокаивающее
воздействие на организм, и
сокращает избыток адреналина и
других гормонов, способствующих
возникновению стрессов.

14.

Гиподинамия — это
недостаточная, пониженная
физическая нагрузка.
В результате гиподинамии:
- ослабляется деятельность
сердца;
-нарушается обмен веществ;
- дегенерирует мышечная
ткань (дистрофия);

15.

- снижается устойчивость
организма к инфекциям,
- снижается
работоспособность,
- ускоряются процессы
старения организма

16.

День следует начинать с
утренней зарядки. Это
способствует насыщению
организма кислородом,
поскольку в ходе
двигательной активности
усиливается
кровообращение.

17.

Домашнее задание
Подготовить доклады о
влиянии отдельных видов
спорта на организм человека
(например – Влияние плавания
на организм человека, Влияние
футбола на организм человека и
т.д.)
Темы в группе не должны
повторяться

18.

2.
Привычка — сложившийся
способ поведения,
осуществление которого в
определённых ситуациях
приобретает для человека
характер потребности.

19.

Вредная привычка —
закреплённый в личности
способ поведения,
агрессивный по
отношению к самой
личности или к обществу.

20.

К вредным привычкам
чаще всего относят
курение,
пьянство, употребление
наркотиков, вдыхание
ароматических
углеводородов.

21.

Курение ведёт к
никотиномании,
зависимости дыхательного
центра головного мозга от
стимулирующих
его работу веществ,
содержащихся в табачном
дыме

22.

Пьянство ведёт к
алкоголизму. Этиловый
спирт разрушает клетки
головного мозга, печень,
поджелудочную железу,
сердце и т.д.

23.

Поступающий через
пищеварительный тракт
алкоголь распадается до
ядовитого ацетальдегида
и оказывает на клетки и
органы разрушительное
воздействие.

24.

Наркомания — это
зависимость организма на
физиологическом уровне от
успокаивающих,
одурманивающих,
погружающих в видения
веществ.
Наркомания — болезнь
быстроразвивающаяся.