бросок с двух шагов

1.

Техника и безопасность
броска с двух шагов в
баскетболе

2.

Введение
Фундаментальный элемент игры
Баскетбол — это динамичный вид спорта, который требует от игроков высокого уровня координации, скорости и мастерства. Бросок с
двух шагов, также известный как лейап, является одним из наиболее эффективных и часто используемых атакующих приемов. Он
позволяет игрокам приблизиться к кольцу и завершить атаку с высокой вероятностью успеха.
В данном реферате мы детально рассмотрим технику выполнения этого броска, а также ключевые аспекты безопасности, которые
помогают минимизировать риск травм как для атакующего игрока, так и для защитников. Понимание и строгое соблюдение этих
принципов являются основой для каждого баскетболиста.

3.

1. Техника выполнения броска с двух шагов
Три фазы мастерства
Бросок с двух шагов выполняется после завершения ведения или получения
паса в движении. Его цель — использовать ритм и импульс двух разрешенных
шагов для эффективного приближения к кольцу и выполнения
результативного броска. Технику можно условно разделить на три ключевые
фазы:
01
02
Подготовительная фаза
Основная фаза
Завершение ведения и сбор мяча.
Два шага и отталкивание.
03
Заключительная фаза
Бросок и приземление.

4.

Фаза 1: Подготовка
Завершение ведения
Последний толчок мяча в пол должен быть энергичным и
направленным вперед-вверх. Мяч должен оказаться в руках
игрока на уровне пояса, чтобы обеспечить плавный переход к
следующему этапу.
Сбор мяча
Игрок ловит или подхватывает мяч двумя руками на первом шаге.
Это критически важный момент: мяч должен быть собран до
того, как опорная нога для этого шага коснется пола. Взгляд
игрока должен быть направлен на цель — обычно на верхний
квадрат щита или прямо на кольцо.

5.

Фаза 2: Движение и отталкивание
Первый шаг
Второй шаг
Отталкивание
Обычно выполняется дальней от кольца
Короче, но более жесткий. Выполняется
Происходит со второй ноги. Маховая нога
ногой (для правши при движении справа
ближней к кольцу ногой (для правши —
(та, которой делался первый шаг) активно
— левой). Этот шаг должен быть длинным,
правой). Стопа ставится с пятки на носок,
сгибается в колене и выбрасывается
"загребающим", предназначенным для
разворачиваясь наружу (примерно на 30-
вперед-вверх, помогая прыжку. Руки с
гашения горизонтальной скорости и
45°), чтобы затормозить движение и
мячом синхронно выносятся вверх, а тело
подготовки к прыжку. Мяч уже находится
перенести энергию вперед-вверх.
вытягивается "в струну".
в руках.
Колено сгибается для амортизации, а мяч
выносится из положения у пояса вверх,
ближе к голове.

6.

Фаза 3: Бросок и приземление
Бросок
Приземление
В высшей точке прыжка выполняется мягкий толчок мяча
Это самый важный элемент для безопасности. Необходимо
кистями рук. Ведущая (бросковая) рука направляет мяч, а
приземлиться на обе ноги, слегка согнутые в коленях, что
сопровождающая лишь поддерживает его до момента
обеспечивает амортизацию. Стопы должны быть на ширине
выпуска. При броске с близкой дистанции часто используется
плеч для устойчивости. Взгляд игрока остается на цели. После
отскок от щита для увеличения шансов на успех.
приземления игрок немедленно включается в дальнейшие
игровые действия (борьба за подбор, отход в защиту).

7.

2. Техника безопасности
Предотвращение травм
Соблюдение правил безопасности является первостепенным для предотвращения травм как у выполняющего бросок игрока, так и у
защитников. Это позволяет сохранить здоровье и продлить спортивную карьеру.
1
2
3
Индивидуальная
безопасность
Взаимодействие с другими
игроками
Требования к месту
проведения
Фокусировка на защите самого игрока.
Правила поведения на площадке для
Обеспечение безопасной игровой
всех участников.
среды.

8.

Ключевые аспекты безопасности
2.1. Индивидуальная безопасность
2.2. Безопасность взаимодействия
Контроль пространства: Оценка расположения защитников для
избегания столкновений.
Правильное приземление: Приземляться только на согнутые
напролом в защиту.
колени, на обе ноги.
Защита тела: Умение группироваться и правильно падать при
Экипировка: Использование спортивной обуви с фиксацией
голеностопа и, при необходимости, защитных аксессуаров
Принцип «цилиндра»: Не выносить локти или ноги в стороны,
травмируя защитника.
контакте.
Недопустимость опасной игры: Атакующий не должен идти
Честная игра: Защитник должен играть в мяч, а не в тело
нападающего, избегая подсечек и толчков.
Внимательность: Все игроки должны следить за перемещениями
друг друга, особенно под кольцом.
(налокотники, наколенники).
Разминка: Тщательная разминка и растяжка всех суставов и мышц
перед игрой.
2.3. Требования к месту проведения занятий
Важно, чтобы игровая площадка была сухой, чистой и нескользкой, без трещин и неровностей. Весь инвентарь (стойки щитов, кольца) должен
быть надежно закреплен, зачехлен и соответствовать стандартам. За пределами площадки не должно быть посторонних предметов.

9.

Заключение
Мастерство и Безопасность
Бросок с двух шагов является одним из наиболее технически сложных, но в то же время красивых и результативных элементов в
баскетболе. Его успешное выполнение зависит от точного соблюдения всех трех фаз: сбора мяча, синхронизированных двух шагов с
мощным отталкиванием и мягкого завершающего броска с правильным приземлением.
Однако без строгого следования правилам техники безопасности этот прием может стать крайне травмоопасным. Истинное
мастерство баскетболиста заключается не только в отточенной технике и тактическом мышлении, но и в безусловном приоритете
собственной безопасности и безопасности окружающих на площадке. Гармоничное сочетание этих элементов позволяет достигать
высоких результатов, избегая ненужных рисков.
«Баскетбол — это не только искусство атаки, но и наука защиты, в которой безопасность играет главную роль.»