Презентация_Влияние_физических_нагрузок_на_частоту_сердечных_со (2)

1.

Строение сердца
Сердце состоит из четырёх камер: двух предсердий и двух желудочков.
Клапаны обеспечивают движение крови в одном направлении. Сердечная
мышца — миокард — отвечает за сокращения.

2.

Работа сердца
Сокращение
Сердце сокращается ритмично, перекачивая кровь по сосудам.
Кровообращение
Мышца сердца работает как насос, обеспечивая циркуляцию крови.
Регуляция
Нервная система регулирует частоту и силу сердечных сокращений.
Кислород
Сердце снабжает ткани кислородом через артерии.

3.

Частота сердечных сокращений
Определение
Измерение
Значение
ЧСС показывает число
сокращений сердца в минуту.
Норма у взрослых — 60–80 ударов
в покое.
Пульс измеряют на запястье или
шее, считая удары за 15 или 30
секунд.
ЧСС отражает состояние
сердечно-сосудистой системы и
уровень активности организма.

4.

ЧСС при нагрузках
1
2
3
Рост ЧСС
Во время физической активности частота сокращений сердца увеличивается для обеспечения тканей кислородом.
Регуляция
Нервная система и гормоны регулируют скорость сердца в ответ на нагрузку.
Восстановление
После нагрузки ЧСС постепенно возвращается к норме в процессе восстановления.

5.

Влияние нагрузок на ЧСС
Анаэробная нагрузка
Постнагрузочный эффект
Кратковременные высокоинтенсивные нагрузки резко
повышают ЧСС, увеличивая потребность мышц в кислороде
и вызывая ускоренный пульс.
После интенсивных тренировок ЧСС снижается медленно,
что характеризует уровень физической подготовки и
восстановление.
Аэробная нагрузка
Умеренные длительные нагрузки увеличивают ЧСС
устойчиво, способствуя улучшению работы сердца и сосудов
с адаптацией системы.

6.

Кровеносная система
1
2
3
Увеличение кровотока
При физической активности кровоток возрастает для доставки
кислорода мышцам и органов.
Расширение сосудов
Кровеносные сосуды расширяются для улучшения кровоснабжения и
снижения нагрузки на сердце.
Регуляция давления
Артериальное давление изменяется адекватно нагрузке, стабилизируя
работу всех систем организма.

7.

Спорт при сердечных заболеваниях
1
Показания
Умеренные нагрузки полезны при гипертонии и ишемической болезни сердца.
Ограничения
2
При тяжелых заболеваниях или нестабильной стенокардии спорт противопоказан
без консультации кардиолога.
Советы
3
Начинать упражнения нужно с малых нагрузок под контролем
состояния сердца.

8.

Опасности нагрузок
Перегрузка
Чрезмерная нагрузка вызывает ухудшение работы сердца.
Недостаток отдыха
Отсутствие восстановления повышает риск осложнений.
Обострение болезни
Физические нагрузки могут спровоцировать приступы при
заболеваниях.
Контроль состояния
Необходимо регулярно проверять работу сердца во время тренировок.

9.

Польза умеренных нагрузок
Снижение ЧСС в покое
Укрепление сердца
Утренний пульс у тренирующихся
людей ниже, что свидетельствует о
хорошем состоянии сердца.
Регулярные умеренные упражнения
улучшают сократительную функцию
миокарда и повышают выносливость.
Контроль веса
Физические нагрузки помогают
поддерживать оптимальный вес,
снижая нагрузку на сердце и сосуды.
Это ведёт к улучшению общего здоровья сердечно-сосудистой системы и снижению риска заболеваний.

10.

Спорт при болезнях сердца
Рекомендации
Виды нагрузок
Контроль
При хронических заболеваниях
спорт назначается только после
обследования и консультаций
специалистов.
Предпочтительны аэробные
упражнения средней
интенсивности с постепенным
увеличением нагрузки.
Необходимо регулярно
контролировать ЧСС и
артериальное давление во время
тренировок.

11.

Опасные нагрузки
1
2
3
Интенсивные тренировки
Высокоинтенсивные нагрузки без подготовки могут вызвать аритмии и
перегрузку сердца.
Неподготовленные занятия
Внезапные физические нагрузки опасны для людей с заболеваниями
сердечно-сосудистой системы.
Игнорирование симптомов
Продолжение занятий при болях и дискомфорте может привести к
ухудшению состояния.

12.

Риски нагрузок
Обострение болезни
Нарушение сердечного ритма
При сердечных нарушениях чрезмерные физические нагрузки
могут привести к ухудшению состояния и обострению
симптомов.
Резкие нагрузки без контроля увеличивают риск аритмий,
которые опасны для жизни больного.

13.

Предостережения
1
2
3
Медицинский контроль
Перед началом занятий необходима консультация с врачом и
регулярное наблюдение.
Адекватные нагрузки
Выбор нагрузки должен соответствовать состоянию и физической
подготовке организма.
Самочувствие
При появлении боли или ухудшении необходимо прекратить
тренировки и обратиться к врачу.

14.

Методы контроля ЧСС
Пульсометр
Ручной замер
Медицинские приборы
Носимые устройства позволяют
измерять ЧСС в реальном
времени во время тренировок.
Можно измерять пульс на запястье
или шее вручную в покое и сразу
после нагрузки.
На медицинских обследованиях
используют электрокардиографы
для точного контроля.

15.

Заключение и советы
Физическая активность влияет на частоту сердечных сокращений, укрепляя
сердце при умеренной нагрузке. Контроль ЧСС и индивидуальный подход
важны для безопасных тренировок.