физра

1.

Развитие физических качеств в
избранном виде спорта
Рукосуев Андрей Иванович
ИКИТ КИ24-10\2Б
Атлетическая гимнастика

2.

Жим ногами
Квадрицепсы, ягодичные мышцы, икроножные
мышцы, подколенные сухожилия, приводящие
мышцы бедра.
Выпады со
штангой
Квадрицепсы, ягодичные
мышцы,
задняя поверхность бедра, икроножные
мышцы, мышцы кора.
Приседания
Квадрицепсы, большие ягодичные
мышцы, приводящие мышцы бедра,
камбаловидные мышцы.

3.

Сгибание рук на скамье Скотта
Бицепс плеча, брахиалис, брахирадиалис, круглый пронатор,
трапециевидные мышцы, разгибатели позвоночника,
ромбовидные мышцы, сгибатели запястий.
Сгибание кистей (запястий) со штангой
Сгибатели запястья, длинная ладонная мышца
сгибатели пальцев.
Французский жим с гантелями
Трицепсы, предплечья, дельтовидные
мышцы, мышцы-стабилизаторы корпуса.