Презентация. Формы организации

1.

Формы организации
тренировочного
процесса

2.

Формы организации тренировочного процесса
1. Тренировочные и теоретические занятия с группой
(подгруппой), сформированной с учетом избранного вида
спорта (дисциплины вида спорта), возрастных и гендерных
особенностей занимающихся;
2. Индивидуальные тренировочные и теоретические
занятия, проводимые согласно тренировочным (учебным)
планам с одним или несколькими занимающимися,
объединенными для подготовки к выступлению на спортивных
соревнованиях в пару, группу или экипаж;
3. Тренировочные сборы;
4. Участие в спортивных соревнованиях и иных
мероприятиях;
5. Инструкторская и судейская практика;

3.

6. Медико-восстановительные мероприятия;
7. Тестирование и контроль;
8. Работа по индивидуальным планам спортивной
подготовки в обязательном порядке осуществляется на
этапах совершенствования спортивного мастерства и
высшего спортивного мастерства;
9. Система спортивного отбора и ориентации

4.

Тренировочные занятия
1.Тренировочное занятие состоит из трех четко
выраженных,
взаимосвязанных
частей:
вводной,
подготовительной, основной и заключительной.
Вводная часть — построение группы, приветствие,
объявления, постановка задач.
Подготовительная
часть
(разминка)
решает
следующие задачи:
— обеспечивает оптимальную эластичность связок,
сухожилий, мышц и подвижности звеньев двигательного
аппарата, функциональное врабатывание в режим
предстоящей двигательной деятельности, психическая
настройка.

5.

Основная часть решает следующие задачи:
— повышение общей физической подготовленности;
— повышение специальной физической подготовленности;
— техническая подготовка;
— тактическая подготовка;
— психологическая подготовка;
— интегральная подготовка.
Если в одном тренировочном занятии в основной части
решаются несколько задач, то рекомендуется соблюдать такую
последовательность:
— задачи технической подготовки всегда решаются в начале
основной части, т.к. формирование и дифференцировка новых
двигательных рефлексов происходят на фоне оптимального
возбуждения нервной системы, а не на фоне утомления (на фоне
утомления решаются задачи совершенствования техники и
тактики игры).

6.

— в первой половине основной части занятия вместе с
технической подготовкой следует развивать быстроту и
взрывную силу.
— при решении нескольких взаимосвязанных задач
рекомендуется такая последовательность: техникотактическая
подготовка,
развитие
быстроты,
ловкости, силы, специальной выносливости.
Заключительная часть решает следующие задачи:
— постепенное снижение нагрузки;
— раскрепощение мышц, снижение сосредоточенности;
— подведение итогов занятия (замечания, выводы,
задания).

7.

Формы организации занятий:
Индивидуальная – спортсмены получают задание и
выполняют его самостоятельно.
групповая – группа делится на несколько групп и выполняют
задания отдельно группами.
фронтальная – спортсмены одновременно выполняют одни и
те же упражнения.
свободная – может использоваться спортсменами высокого
класса, имеющих большой стаж занятий, необходимые
специальные знания и опыт.

8.

-
-
Теоретические занятия
Формы теоретической подготовки:
Беседа;
Лекция;
Семинар;
Просмотр и анализ тренировочных и
соревновательных материалов учебных фильмов;
Общение с профессиональными спортсменами
вида спорта;
Самостоятельное изучение материала о виде
спорта.

9.

Беседа - Особое значение имеет беседа при проведении
теоретических занятий в группах начальной подготовки, когда
еще не окрепли познавательные интересы учащихся, а также
при знакомстве с трудными вопросами.
В спорте такая форма занятия помогает наладить или
общение как между занимающимися, так и между
занимающимися и тренером. Владение такой формой
тренировочного теоретического занятия помогает тренеру
найти контакт и как можно сильнее вовлечь в тренировочный
процесс своих подопечных.
Лекции - читают учащимся главным образом в период
пребывания их в спортивно-оздоровительных лагерях или на
тренировочных сборах.
Главное требование к лекции — она должна быть интересной
для спортсменов.

10.

Семинары - проводятся, как правило, с учащимися
групп спортивного совершенствования после изучения
особо важных разделов теоретической подготовки, узловых
тем. Тренер должен заранее объявить тему, вопросы для
обсуждения, ознакомить юных спортсменов с формой
организации работы во время семинара, назначить время
его проведения, дать индивидуальные задания (сообщения,
рефераты, сбор дополнительного материала и т. д.),
рекомендуемую литературу.

11.

Просмотр и анализ тренировочных и соревновательных
материалов учебных фильмов
В большом спорте широко развита такая форма занятий.
Все спортсмены профессионалы смотрят с тренером записи
своих выступлений или выступлений соперника - это
позволяет сделать анализ, разбор и работу над ошибками, а
так же учесть слабые стороны соперника, чтобы использовать
их
в
ходе
соревнований.
Например, у профессиональных баскетболистов
помимо личных тренеров есть специально обученный
человек, который делает записи игр своего подопечного, а
затем разбор и предоставляет его игроку.

12.

Установка на соревнование
Перед
соревнованиями
тренер
(преподаватель)
проводит с занимающимися определенную работу. Эта
работа заключается в том, чтобы нацелить занимающихся на
тот или иной результат, поставить перед каждым участником
соревнований конкретные задачи, уточнить с ними планы
схваток с основными противниками, сосредоточить их
внимание на наиболее важных моментах соревнований. На
таких занятиях преподаватель дает характеристику
командам противников. Он подчеркивает необходимость
соблюдать
режим,
быть
дисциплинированными,
организованными во время соревнований и т. д.

13.

Общение с профессиональными спортсменами вида
спорта.
Наилучшим способом привить еще более сильное
стремление к тренировочному процессу – это чей либо
пример.
Знакомство занимающихся с профессионалом в каком
либо виде спорта вызовет у них множество эмоций и
поднимет мотивацию, так же такая форма тренировочного
занятия способствует несомненно передаче опыта
подрастающему поколению спортсменов.
Самостоятельное изучение материала о виде спорта.
Самым верным способом теоретической подготовки
спортсмена является его саморазвитие. Чтение домашней
литературы, серфинг в интернете или другие способы
получения полезной информации о своем виде спорта – это
то, чем должен заниматься спортсмен ежедневного.

14.

Продолжительность тренировочных занятий
на этапе начальной подготовки до 2 часов;
на тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации) до 3 часов;
на этапе совершенствования спортивного
мастерства до 4 часов;
на этапе высшего спортивного мастерства до 4
часов;
при проведении более одного тренировочного
занятия в один день суммарная продолжительность
занятий – до 8 академических часов.

15.

Тренировочные сборы
Сборы по своему назначению подразделяются на:
— тренировочные- они могут быть посвящены различным
сторонам подготовки (физической, технической,
тактической);
— предсоревновательные – проводятся с целью подготовки
команды к участию в соревнованиях.
Особенности организации спортивных сборов
1. Место для проведения тренировочных сборов желательно
выбирать местность удаленную от городского шума, гдето в лесу, на берегу озера или реки, приближенную к
природе.
2. В период сборов проводятся как правило двухразовые
тренировки в день.

16.

3. Примерный распорядок дня на тренировочных сборах.
- Подъем;
- Утренний туалет;
- Зарядка;
- Завтрак;
- 1-я тренировка;
- Свободное время (купание, солнечные ванные, беседа с
тренером, разбор тренировки и т.д.);
- Обед;
- Послеобеденный отдых, чтение и т.д.;
- Полдник;
- 2-я тренировка;
- Свободное время;
- Ужин;
- Культурная программа, прогулка, вечерний туалет;
- Сон.

17.

4. Продолжительность тренировочных сборов – от
нескольких дней до 3-х недель (в зависимости от
поставленных задач).
5. Также длина сборов зависит от того, сколько времени
должен длиться эффект от сборов.
6. Перед соревнованиями сборы проводить в условиях
приближенных к соревновательным.
7. Содержание и длительность тренировок в каждый
из дней не просто может, но и должна варьироваться.
Оптимальная нагрузка определяется тренером в зависимости
от состояния и подготовки спортсмена.
8. Привитие спортсменам гигиенических навыков (уход за
кожей, полостью рта, волосами, спортивной формой и т.д.).

18.

Участие в соревнованиях
1. Обучить последовательности действий в ходе
проведения соревнований.
2. Обучить взаимодействию между спортсменами и
соперниками. Выступает в двух основных аспектах: по
отношению к противнику – в форме противоборства или
соперничества; по отношению к партнерам по команде – в
форме взаимодействия или сотрудничества.
3. Отношение к спортивным судьям соревнований.
4. Зрители и болельщики (поведение зрителей и
болельщиков).
5. Учет особенностей места и географического положения
местности, внешних условий в которых проводятся
соревнования.

19.

Медико- восстановительные мероприятия
Система восстановительных мероприятий имеет
комплексный характер, включает в себя:
Педагогические средства восстановления:
1. Рациональное распределение нагрузок по этапам
подготовки;
2. Рациональное построение тренировочного занятия;
3. Постепенное возрастание тренировочных нагрузок
по объему и интенсивности;
4. Разнообразие средств и методов тренировки;
5. Переключение с одного вида спортивной
деятельности на другой;
6. Чередование тренировочных нагрузок различного
объема и интенсивности;

20.

7. Изменение пауз отдыха, их продолжительности;
оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на
отдельном тренировочном занятии и в отдельном
недельном цикле;
8. Оптимальное соотношение нагрузок и отдыха на
этапах годичного цикла;
9. Оптимальное соотношение тренировочных и
соревновательных нагрузок;
10. Упражнения для активного отдыха

21.

Психологические средства восстановления:
1. Создание положительного эмоционального фона
тренировки;
2. Переключение внимания, мыслей, отвлекающие
мероприятия;
3. Внушение;
4. Идеомоторные упражнения (мысленное
воспроизведение двигательного действия).

22.

Медико-биологические средства восстановления:
Гигиенические средства:
- водные процедуры закаливающего характера;
- душ, теплые ванны, баня;
- прогулки на свежем воздухе;
- рациональные режимы дня и сна, питания;
- витаминизация;
- тренировки в благоприятное время суток;

23.

Физиотерапевтические средства восстановления:
- душ: теплый (успокаивающий) при температуре
36 - 38 градусов и продолжительностью 12 - 15 мин.,
- душ прохладный, контрастный и вибрационный при
температуре 23-28 гр. и продолжительностью 2 - 3
мин;
- ванны хвойные, солевые;
- бани и бассейны – 1 - 2 раза в неделю (исключая
предсоревновательный
и
соревновательный
микроциклы);
- кислородотерапия;
- массаж.

24.

ТРЕНИРОВКИ В ГОРАХ

25.

Оптимальная высота для подготовки в
горных условиях
1550 – 2200 метров
Вопрос об оптимальной высоте, на которой
целесообразна тренировка, не является
однозначным
существует мнение о нецелесообразности
подготовки на высотах, превышающих 3000 м

26.

Варианты тренировок
.
1. Тренировка проводится в естественных условиях высокогорных баз,
расположенных на высоте до 3000 м, сопровождается проживанием в
условиях среднегорья
2. Тренировки в низкогорье, высота до 1500м.
3. Пребывание в условиях среднегорья и высокогорья (2000—3000 м),
сопровождаемое тренировочными занятиями, проводимыми на равнине.
4. Пребывание и тренировка в условиях среднегорья

27.

Понижение уровня содержание кислорода может
привести к состоянию, которое называется гипоксией
Увеличение высоты неизбежно приводит к увеличению
доли анаэробного пути энергообеспечения при
выполнении стандартной работы, что обязательно
должно учитываться при подборе рациональной
интенсивности выполнения тренировочных упражнений

28.

Что происходит в организме?
Эритропоэтин
–
гормон,
в
основном
производящийся в почках. Он высвобождается в кровоток
в ответ на кислородное голодание или, по другому,
гипоксию. Эритропоэтин попадает в костный мозг, где
начинает стимулировать превращение стволовых клеток
в эритроциты. Эритроциты содержат гемоглобин –
белок, который способен переносить кислород от легких
к органам и тканям. Основная роль ЭПО заключается в
том, что он является незаменимы гормоном для
выработки красных кровяных клеток. Без его участия
окончательный эритропоэз не состоится. В условиях
гипоксии почки будут вырабатывать и секретировать
эритропоэтин

29.

Советы по тренировкам на высоте
1.Тренируйтесь медленно.
2.В первые дни может быть эйфория, ощущение
легкости, это обманчиво.
3.Сделайте больше отдыха между интервалами.
4.Спите больше.
5.Пейте больше жидкости.
6.Никогда не используйте тренировку на высоте как
средство
подготовки
непосредственно
перед
ответственным стартом, если до этого вы ни разу не
выезжали на высокогорье.
7.Не применяйте очень жёстких методов тренировки,
так как стресс от пребывания на высоте и так
предельно высок.

30.

7. Оптимальный срок пребывания на высокогорье для того, чтобы это
принесло пользу – минимум три-четыре недели.
8. Если ответственные старты на уровне моря запланированы сразу
после сбора на высокогорье, то необходимо вернуться на равнину не
раньше, чем за две недели до ближайшего старта, чтобы сердечнососудистая и дыхательная системы вашего организма успели
адаптироваться к условиям уровня моря, прежде чем вы начнёте
соревновательную деятельность (пройти физиологическую яму).
9. Эффект от тренировок в среднегорье длится примерно 2 недели.

31.

Сколько нужно находиться на высоте
Срочная адаптация организма или срочная
акклиматизация наступает примерно на 7-10 день
нахождения на высоте. Поэтому, если есть возможность,
планируйте
короткие
сборы
минимум
продолжительностью 7 дней.
1.
2. Примерно на 25-30 день нахождения на высоте гормон
эритропоэтин
перестает
активно
вырабатываться,
организм привыкает к недостатку кислорода.
3. Тренировочные сборы по продолжительности
примерно 20 дней.