Фрустрация 112

1.

Краевое государственное бюджетное профессиональное
образовательное учреждение «Минусинский педагогический колледж
имени А.С. Пушкина»
Психическое состояние:
фрустрация
Выполнили студенты 112 группы:
Адыгаева Елизавета
Бахтигозина Дарина
Латушкина Амалия
Шалимова Мария
г. Минусинск 2025г.

2.

Содержание
1.Понятие психического состояния «фрустрация».
2.Признаки психического состояния «фрустрация».
3.Чем вызывается психическое состояние «фрустрация».
4.Как выйти из психическое состояния «фрустрация».
5.Интересные факты о психическом состоянии «фрустрация».
6.Заключение.
2

3.

Понятие психического состояния
«фрустрация»
Фрустрация (от лат. frustratio — «обман»,
«неудача», «тщетное ожидание») —
психическое состояние, возникающее,
когда целенаправленное желание,
потребность или влечение наталкиваются
на непреодолимое или
труднопреодолимое препятствие.
Определение понятия «фрустрация» дал
американский психолог и психотерапевт
Саул Розенцвейг.
Американский психолог
и психотерапевт
Саул Розенцвейг.
3

4.

Признаки психического состояния
«фрустрация».
Признаки фрустрации проявляются на нескольких уровнях:
эмоциональном, поведенческом и когнитивном.
Эмоциональные признаки:
Тревожность и напряжение: чувство беспокойство и внутреннего
дискомфорта.
Разочарование и досада: острое переживание неудачи.
Раздражительность и гнев: повышенная вспыльчивость, готовность к
агрессивным реакциям.
Чувство отчаяния и подавленности: особенно в тяжёлых случаях
может перерастать в апатию и депрессию.
Обида: на внешние обстоятельства или других людей.
4

5.

Поведенческие признаки:
Агрессия: направленная вовне (на людей или предметы) или внутрь
себя (самообвинение, самоповреждение). Это классическая реакция,
описанная в гипотезе фрустрации – агрессии.
Регрессия: возврат к более примитивным, детским моделям
поведения (например, плач у взрослого, капризы).
Апатия и уход от деятельности: отказ от дальнейших попыток достичь
цели, пассивность прокрастинация.
Фиксированность (ригидность): бесплодное повторение одних и тех
же действий, не ведущих к успеху.
Повышенная двигательная активность: бесцельная суетливость,
невозможность усидеть на месте.
5

6.

Когнитивные (мыслительные) признаки:
Снижение концентрации внимания.
Ухудшение памяти и продуктивности мышления.
Негативный когнитивный паттерн: пессимистичные оценки ситуации,
катастрофизация, обесценивание собственных сил.
6

7.

Чем вызывается психическое
состояние «фрустрация»
Причины фрустрации можно разделить на три основные категории:
1.Внешние физические преграды: объективные барьеры в
окружающей среде.
Примеры: запертая дверь, пробка на дороге, недостаток финансов,
природная катастрофа.
2.Социальные ограничения: барьеры, создаваемые другими людьми
или социальными нормами.
Примеры: отказ в приёме на работу, несогласие партнёра, запреты
родителей на ребёнка, конфликты в коллективе, несправедливые
законы.
7

8.

3.Внутриличностные (психические) конфликты и ограничения:
препятствия, заключённые в самом человеке.
Примеры: противоречия между желанием и моральными принципами
(хочу купить машину, но должен отдать деньги на лечение
родственника), недостаток способностей для достижения цели,
заниженная самооценка, страх, неудачи, психологические травмы.
Сила фрустрации зависит от значимости блокируемой цели и степени
близости к её достижению. Чем важнее цель и чем ближе к ней был
человек, тем интереснее будет переживание фрустрации.
8

9.

Как выйти из психическое
состояния «фрустрация»
Преодоление фрустрации связано с развитием навыков саморегуляции
и копинг – стратегий (стратегий совладания).
1.Осознание и принятие: первый шаг – признать факт фрустрации и
свои эмоции. Подавление гнева или разочарования только усугубляет
состояние. Необходимо дать себе право чувствовать то, что вы
чувствуете.
2.Когнитивная переоценка (рефрейминг): научно доказанный метод.
Необходимо пересмотреть ситуацию:
Снижение значимости цели: «действительно ли это так важно для
меня в глобальной перспективе?»
Поиск новых смыслов и возможностей: «что хорошего я могу
извлечь из этой ситуации? Какой урок выучить?»
Анализ препятствия: «является ли это препятствие абсолютным?
Можно ли его обойти?»
9

10.

3.Постановка реалистичных целей и декомпозиция: если крупная
цель кажется недостижимой, её следует разбить на небольшие,
конкретные и выполнимые шаги. Достижение каждого мини – этапа
будет давать положительные эмоции и поддерживать мотивацию.
4.Развитие эмоционального интеллекта: навык распознавания и
управления своими эмоциями позволяет снизить канал переживаний и
выбрать более конструктивную поведенческую реакцию вместо
агрессии или апатии.
5.Обращение за социальной поддержкой: проговаривание проблемы
с другом, психологом или в группе поддержки, помогает снизить
эмоциональное напряжение и получить новую, объективную точку
зрения на ситуацию.
6.Использование техник безопасности и снятия напряжения:
физическая активность, медитация, дыхательные упражнения, хобби
помогают снизить уровень стресса, который всегда сопровождает
фрустрацию.
10

11.

Интересные факты о
психическом состоянии
«фрустрация»
Фрустрация у животных. Фрустрация – не исключительно
человеческое состояние. Классические эксперименты проводятся на
животных. Например, если обезьяну сначала приучили получать ищу за
определённый символ, а затем перестали давать награду, у неё
наблюдались явные признаки фрустрации: агрессия, крики,
деструктивное поведение.
Культурные различия: проявления фрустрации сильно зависят от
культурного контекста. В культурах, ценящих коллективизм и гармонию
(например, в странах Восточной Азии), открытое проявление агрессии
как реакции на фрустрацию менее одобряемо, чем в
индивидуалистических культурах, где допустима более прямая
конфронтация.
11

12.

Заключение
Фрустрация – это сложное, но неизбежное состояние в жизни любого
человека. Понимание её механизмов, причин и способов
конструктивного преодоления является важным компонентом
психологического здоровья и личностной зрелости. Умение управлять
фрустрацией, превращая её из разрушительной силы в стимул для
роста, - ключевой навык для достижения долгосрочных целей и
поддерживания внутреннего равновесия.
12

13.

Спасибо за внимание!

14.

Список источников
• https://i.bigenc.ru/resizer/resize?sign=ef35ErNvNIlQI6a5MQdEAA&filena
me=vault/b0e3c3219ff48dd3b669c6b4617285a4.webp&width=1200
• https://mip.institute/journal/frustraciya-chto-ehto-takoe-i-kak-ee-preodolet
• https://smart-inc.ru/blog/frustratsiya-v-psihologii/
• https://journal.sovcombank.ru/zhizn/hochu-no-ne-mogu-chto-takoefrustratsiya-primeri-i-kak-preodolet