Черкашин_Артём_Атлетическая_гимнастика

1. Атлетическая гимнастика

• Выполнил Черкашин Артём
• Начинаем с разминки, 15 минут, например скакалка

2. План упражнений на день 1.

• Жим лёжа на горизонтальной скамье — 4 подхода по 10
повторений.

3. 2.

• Жим на наклонной скамье — 4 подхода по 10 повторений.

4. 3.

• Разведение гантелей — 3 подхода по 12 повторений.

5. 4.

• Подъёмы на бицепс со штангой стоя — 4 подхода по 10
повторений.

6. 5.

• «Молоток» — 4 подхода по 10 повторений.