Обзор нейрофизиологии стресса и профилактики эмоционального выгорания

1.

Обзор нейрофизиологии
стресса и профилактики
эмоционального
выгорания
Термин «стресс» был впервые использован
врачом Гансом Селье, подразумевая под ним
адаптационный
синдром,
неспецифическое
состояние организма, его психофизиологическую
реакцию на воздействие неблагоприятных
физических и (или) психологических факторов

2.

Физиологическая база стресса:
общий обзор и исторический
контекст
Теория стресса начала развиваться с работ, в
которых ключевую роль играет гипоталамогипофизарно-надпочечниковая
ось
и
нейромедиаторы.
Биопсихосоциальный
подход
раскрывает
взаимовлияния на организм и сознание.
2

3.

Динамика уровней кортизола в ответ на стрессовые
стимулы
Пик кортизола достигается приблизительно
через 20–30 минут после стресса, после чего
уровень постепенно снижается.
Хронический стресс нарушает нормальный суточный
ритм кортизола, ухудшая адаптационные процессы.
Клинические исследования 2018-2023 гг.
3

4.

Нейрофизиологические механизмы стресса: роль медиации
гипоталамуса
Гипоталамус выступает центральным регулятором
стресса, активируя ГГН ось и симпатическую
нервную систему через выделение КРГ.
Нейронные
сети
гипоталамуса
интегрируют
сенсорные данные, способствуя выработке гормонов,
обеспечивая точную адаптивную реакцию на
стрессоры.
4

5.

Сравнительная характеристика основных типов стресса и их
нейрофизиологических эффектов
Различные
типы
стресса
вызывают
специфические нейроэндокринные реакции
с
уникальными
физиологическими
последствиями.
Каждый
тип
стресса
активирует
специфические нейроэндокринные пути с
различным влиянием на организм.
Обзорные статьи по стресс-нейрофизиологии 2020-2024 гг.
5

6.

Патогенез эмоционального выгорания с
нейрофизиологической точки зрения
Длительный стресс приводит к хронической активации стрессовой системы, вызывая эмоциональное истощение и
цинизм.
Снижение активности префронтальной коры уменьшает регуляцию эмоций и когнитивный контроль, ухудшая
адаптацию.
Нарушенный баланс между симпатической и парасимпатической системами фиксирует хроническое
стрессовое состояние.
Изменения в гиппокампе снижают память и способность адаптироваться к стрессовым ситуациям.
6

7.

Роль нейромедиаторов в формировании стрессреакции и выгорания
Дофамин и его влияние
Дофамин регулирует мотивацию и удовольствие;
его дефицит в префронтальной коре связан с
выгоранием и снижением настроения.
Серотонин и норадреналин
Серотонин
способствует
эмоциональной
стабильности, а норадреналин усиливает реакцию
на стресс; их дисбаланс приводит к повышенной
уязвимости.
7

8.

Статистика распространенности эмоционального
выгорания в разных профессиях
IT-сфера и сфера недвижимости демонстрирует
рост выгорания из-за высоких нагрузок и
интенсивного графика.
Выгорание широко распространено, особенно в
медицинской сфере, требуя целенаправленных мер
профилактики.
Международные исследования 2019-2023 гг.
8

9.

Факторы риска и предрасполагающие условия эмоционального
выгорания
Длительные рабочие часы и недостаточный контроль
увеличивают риск выгорания и стрессового
утомления.
Физиологические предпосылки, включая хроническое
воспаление и дисфункцию ГГН оси, усугубляют
стрессовые реакции.
Психологические факторы, такие как перфекционизм
и
низкая
стрессоустойчивость,
способствуют
развитию выгорания.
Неблагоприятный климат на работе и высокая
эмоциональная нагрузка создают дополнительные
стрессовые условия.
9

10.

Методы диагностики стресса и эмоционального выгорания на
нейрофизиологическом уровне
Биомаркеры и нейровизуализация
Измерение кортизола, адреналина и
иммунных маркеров дополняется фМРТ
и ПЭТ для оценки активности мозга.
Психометрические подходы
Шкала выгорания Маслач и опросники
выявляют
симптомы,
позволяя
выстроить индивидуальные стратегии
профилактики и терапии.
10

11.

Обзор современных стратегий профилактики эмоционального выгорания
Методы профилактики, их механизмы
действия, эффективность и примеры
применения на основе анализа исследований
2017-2023 годов.
Разнообразие подходов с разной
эффективностью показывает необходимость
комплексного применения методов для
успешной профилактики выгорания.
Мета-анализ исследований 2017-2023 гг.
11

12.

Нейрофизиологические основы эффективности
профилактических подходов
Когнитивно-поведенческая терапия активирует префронтальную кору, улучшая эмоциональный контроль и
снижающая выраженность негативных реакций на стрессовые ситуации.
Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и нормализует кортизоловый баланс, снижая
неблагоприятное воздействие хронического стресса на организм.
Медитация и майндфулнесс уменьшают активность амигдалы — ключевого центра страха, что способствует
повышению устойчивости к тревоге и эмоциональным нагрузкам.
Социальная поддержка стимулирует выделение окситоцина, уменьшая восприятие стресса и
укрепляя межличностные связи, что усиливает общую психологическую устойчивость.
12

13.

Статистика распространённости стресса с 2020 года
С 2020 года наблюдается значительный рост
уровня стрессовых состояний во всём мире.
Пандемия COVID-19 оказала существенное
влияние на психическое здоровье населения,
увеличив количество случаев стресса и
тревожности.
По данным исследований, более 60%
взрослых отмечают регулярные стрессовые
переживания, связанные с работой и
социальной изоляцией. Особенно высок
уровень
стресса
среди
молодёжи
и
медицинских работников.

14.

Статистика распространенности стресса с началом СВО
С начала специальной военной операции
уровень стресса у населения вырос более чем
на 35%, по данным опросов 2023 года.
Основными
факторами
стали
неопределенность
и
информационная
нагрузка.
До начала СВО около 20% граждан сообщали
о частом стрессе, после начало конфликта
показатель увеличился почти вдвое, что
подтверждает значительное влияние событий
на психологическое состояние.

15.

Уровень распространённости стресса среди работников недвижимости с 2015 по
2025 гг.
2018–2021: Пиковые значения
С 2018 по 2021 годы уровень стрессовых
состояний достиг максимальных показателей,
вызванных
высокой
конкуренцией
и
увеличением
требований
к
профессионализму.
2015–2017: Начальный рост стресса
В период 2015–2017 годов наблюдалось
постепенное увеличение уровня стресса среди
специалистов рынка недвижимости на фоне
экономической
нестабильности
и
изменяющегося законодательства.
2022–2025: Тенденции стабилизации
Начиная с 2022 года, благодаря внедрению
программ по управлению стрессом и
профилактике выгорания, наблюдается
постепенное
снижение
негативных
показателей.

16.

Интеграция нейрофизиологии стресса и
профилактики эмоционального выгорания
Хронический стресс и выгорание требуют комплексного
диагностического
и
профилактического
подхода,
основанного на современных нейрофизиологических данных
и технологиях, для поддержания психического здоровья и
работоспособности.