Методика силовой подготовки хоккеистов на этапе спортивной специализации

1.

ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
Методика силовой подготовки хоккеистов на
этапе спортивной специализации
студента Колпачева Владислава Олеговича
Научный руководитель: к.п.н, доцент Махов С.Ю.

2. АКТУАЛЬНОСТЬ ИССЛЕДОВАНИЯ

• Необходимость целенаправленного развития силовых способностей у
хоккеистов на этапе спортивной специализации обусловлена высокой
интенсивностью соревновательной деятельности и требованиями к
физической подготовленности. Необходимость учёта возрастных и
морфофункциональных особенностей подростков требует грамотного
подхода к выбору тренировочных воздействий

3. ЦЕЛЬ, ОБЪЕКТ И ПРЕДМЕТ ИССЛЕДОВАНИЯ

Цель исследования - разработка и обоснование методики
силовой подготовки хоккеистов на этапе спортивной
специализации в подготовительном периоде
Объект исследования - процесс физической подготовки
хоккеистов на этапе спортивной специализации
Предмет исследования - средства и методы развития
силовых способностей в структуре тренировочного процесса
в подготовительном периоде

4. ЗАДАЧИ ИССЛЕДОВАНИЯ

1. Изучить научно-методическую литературу по вопросам силовой
подготовки в хоккее.
2. Разработать методику поэтапного развития
способностей хоккеистов в подготовительном периоде
силовых
3. Оценить эффективность разработанной методики в условиях
педагогического эксперимента.
4. Сформулировать методические рекомендации по построению
системы силовой подготовки хоккеистов в подготовительном
периоде

5. Структура построения тренировочного процесса хоккеистов на этапе спортивной специализации

Подготовительный
Специально- подготовительный
Восстановительный
2 подводящих
Предсоревновательный
Стабилизирующий
Восстановительный
Два ударных
Развивающий
Базовый стабилизиру- ющий
(контрольно- подготовительный)
Ординарный (базовый)
Восстановительный
Ударный
Базовый развивающий
Ударный
Развивающий
Втяги- вающий
Два втягивающих
Микроциклы
Мезо- циклы
Обще-подготовительный
Ординарный
Этапы
С 11-го по 2-й
Соревновательный
Переходный
Соревновательный
Переходный
Соревно- вательный
Восстановительный
Активный отдых, индивидуальные
занятия
Периоды
С 5-го по 10-й
Восстановительный
Со 2-го по 4-й
Чередование соревновательных,
межигровых и восстановительных
микроциклов
Месяцы

6. Ориентировочная направленность силовой подготовки

Периоды
Обще-подготовительный
Базовый стабилизирующий (контрольноподготовительный)
9
10
11
12
13
14
15
16
Направленность работы
Ординарный
Ударный
Ударный
Восстановительный
х
х
Быстрая сила
Взрывная сила
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
х
Силовая выносливость
Амортизационная сила
х
Ординарный
(базовый)
Локальная силовая
выносливость
Восстановительный
8
Подводящий
7
Подводящий
6
Стабилизирующий
5
Восстановительный
4
Ударный
3
Ударный
2
Развивающий
1
Силовая ловкость
Общая сила
Предсоревновательный
Развивающий
Базовый развивающий
Втягивающий
Микроциклы
Втягивающий
Втягивающий
Мезоциклы
Специально- подготовительный
х
х
х
х
х

7. ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

База исследования:
ОАУ ДО Спортивная
школа «Ледовое
поколение»
Участники:
хоккеисты13–14 лет
(группа спортивной
специализации)

8. Изменения уровня силовой подготовленности

Полуприсед со штангой
32,2
Пятерной прыжок в длину с места
10,48
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
10,49
Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу
19,63
Подтягивание из виса на высокой перекладине
34,1
Бег на 30 метров
9,94
0
5
10
15
20
25
30
35
40

9. Методические рекомендации

1) организовывать силовую подготовку поэтапно, в соответствии со
структурой подготовительного периода и задачами каждого его мезоцикла
2) использовать преимущественно непредельные и динамические методы,
учитывая морфофункциональные особенности юных хоккеистов
3)
обеспечивать
разнообразие
тренировочных
средств
с
направленностью на развитие всех компонентов силы — общей,
взрывной, скоростной, выносливости и относительной силы
4) уделять особое внимание развитию силовой ловкости, включая
упражнения на силовое катание, устойчивость и управление телом в
игровых ситуациях

10. БЛАГОДАРЮ ЗА ВНИМАНИЕ!