Итоговый протокол Зимней Спартакиада Группы «ИнтерРАО»

1.

Итоговый протокол
Зимней Спартакиада Группы «ИнтерРАО»
г. Пересвет 3-7 марта 2024

2.

Зарождение спорта
Слово спорт произошло от английского sport — сокращение от
первоначального старофранцузского disport — «развлечение, забава»
Зарождение спорта объясняют ряд теорий:
- «Теории игры» - развитие игровой деятельности через спорт.
- «Теория магии» - возникновение спорта через имитацию труда и охоты посредством
плясок и магических ритуалов.
- «Теория войны» - спорт как средство развития навыков, необходимых для ведения боя.
- «Теория труда» - истоки спорта в подготовке к трудовой деятельности.
Спорт как вид деятельности человека существует много тысячелетий, что
подтверждается находками: наскальные изображения (во Франции, Африке и Австралии)
были сделаны 30 000 лет назад; артефакты, свидетельствующих о популярности борьбы
в Древней Месопотамии примерно пятитысячелетней; бронзовая статуэтка из Хафаджи,
изображающую борцов и датируемую примерно 2600 годом до н. э.н.. Так же стоит
упомянуть откуда пришли современные олимпийские игры. Все началось на Пелопоннесе,
в Греции, примерно, 3 000 лет назад. Спортивные соревнования проводились в Олимпии и
по месту проведения получили свое название Олимпийских игр. Никто точно не знает,
когда они начались, но первое письменное упоминание датировано 776 годом до н.э.
2

3.

Спорт – норма жизни
Спорт – организованная по определенным правилам
деятельность людей (спортсменов), состоящая в сопоставлении
их физических и интеллектуальных способностей.
Спорт в России – один из наиболее востребованных
видов деятельности. Спортом занимаются профессионально и
любительски. Любительский спорт тесно связан с понятием
физкультуры.
На сегодняшний день спорту в России уделяется
большое внимание. Правительством РФ было подписано
распоряжение Об утверждении «Стратегии развития
физической культуры и спорта в РФ на период до 2030 года»
основными целями которой является:
-ориентированность на человека - формирование навыков и
умений в сфере физической культуры и спорта для сохранения
здоровья и активного долголетия.
-доступность – территорий и спортсооружений
для
максимального удовлетворения всех категорий граждан в
занятиях спортом;
-неразрывность - гармоничное существование всех видов
физической активности.
3

4. КОРПОРАТИВНЫЙ СПОРТ

Корпоративная спартакиада - важный
элемент любительского спорта. Это
командное соревнование компании,
проходящие по нескольким видам
спорта. Она проводится с целью
формирования здорового образа жизни
работников. Ее задачами являются:
определение сильнейших команд и
спортсменов;
укрепления
корпоративных
и
партнерских
отношений различных коллективов,
обмен опытом работы в области
физической культуры и массового
спорта,
сохранения
спортивных
традиций и связей, пропаганда развития
спортивно-массовой и физкультурнооздоровительной работы.
4

5. Программа Зимней спартакиады Интер РАО 2024 г.

Лыжные гонки
Хоккей в валенках
Биатлон
Шашки
Командный кроссфит
Подледная рыбалка
Броски в
баскетбольное кольцо.
5

6. Подготовка к соревнованиям

Принципы подготовки спортсменов
1.
2.
3.
4.
Анализ тренировочного процесса – это позволит
определить слабые стороны, основной задачей будет
работа над ними.
Регулярность - надо помнить, что результат в спорте
приходит не за неделю, не за месяц и даже не за год.
Постепенность и последовательность - тренировочная
нагрузка должна увеличиваться постепенно, поскольку
основная задача – дать организму время для адаптации к
любому типу нагрузки. Это не только снизит
эффективность тренировок, но и может привести к
перетренированности и травмам.
Разнообразие тренировок - включайте всевозможные
средства тренировок, используйте смежные виды спорта.
6

7. Лыжные гонки и Биатлон

Виды тренировок для подготовки к соревнования по лыжным гонкам и биатлону:
Равномерные дистанционные тренировки. Являются основой любого плана тренировок на
выносливость с большим объемом, но относительно невысокой интенсивностью.
Темповая тренировка. Это передвижение на уровне интенсивности, при котором ваше тело
способно вывести столько лактата (побочного продукта сжигания углеводов), сколько оно
производит., то есть тренировка без закисления организма.
Интервальные тренировки. Как минимум раз в неделю лыжники и биатлонисты делают
интервальные тренировки. Если вы готовитесь к длинной гонке, интервалы должны быть не
слишком интенсивными, но достаточно длинными, и наоборот.
Cиловые тренировки. Использование трасс с сильнопересеченным рельефом с
показателями суммы перепадов высот, превышающих аналогичные показатели
соревновательных трасс. Использование повышенных скоростей в условиях хорошего
скольжения, тренировки на местности под уклон, последовательное применение скоростных
тренировок. Прохождение части трассы со скоростью выше соревновательной. Применение
более коротких соревновательных дистанций. Использование отягощений и веса тела.
Cпециальные технические тренировки. Включают в себя тренировки по улучшению
техники лыжных ходов и стрелковые подготовку для биатлонистов.
7

8. Хоккей в валенках

Хоккей на валенках является разновидностью классических видов спорта – хоккея с
шайбой и хоккея с мячом, их неким миксом, где спортсмены играют, как правило, клюшками
для хоккея с шайбой и мячом для большого тенниса.
Подготовка в хоккее на валенках схожа с подготовкой к соревнованиям в
классическом хоккее, делится на индивидуальную и командную. Правильно выбранная
тактика игры приводит к отличным результатам. Поэтому в тренировках отрабатываются
различные варианты игры в защите (зонная, персональная), в нападении.
8

9. Командный кроссфит

Программа кроссфит-тренировок выстраивается по одному из трех
принципов:
а) без учета времени – пройти определенное количество раундов;
б) с учетом времени – хронометраж определенного количества раундов;
в) с учетом количества раундов – задаются временные рамки для
выполнения максимального количества раундов.
Разминка (20-30 минут)
К работе нужно подготавливать все: мышцы, суставы, связки, сердечнососудистую систему и даже психику. Чем более сложные комплексы
будет выполнять спортсмен, тем основательнее должна быть разминка.
Тренировка. Ее правила.
- необходимо правильно распределять нагрузку. Например, нельзя делать на одной тренировке
тяжелые базовые упражнения только на одну группу мышц.
- тренировки состоят из координационных, жиросжигающих и силовых упражнений. Каждая
тренировка состоит из 2 - 6 базовых упражнений, 50% которых должны проводиться в аэробном
режиме (прыжки, бег); вторая половина – в силовом стиле. Все упражнения должны
чередоваться согласно видам нагрузки.
- тренировки строятся таким образом, чтобы предел выносливости наступал как можно позже.
- тренироваться
с
партнером
(повышает
интенсивность
тренировки,
придает
соревновательный элемент), помогает лучше подготовиться к командным соревнованиям;
9
-

10. Броски в баскетбольное кольцо

Техника бросков
Правильная позиция: ваши ноги должны быть на ширине плеч, колени слегка согнуты, а
тело наклонено вперед; это поможет вам иметь стабильную базу и лучший баланс.
Следуйте через бросок: после того, как вы отпустили мяч, продолжайте движение рук
вперед и вверх, подобно тому, как если бы вы хотели дотянуться до кольца.
Работа над локтями и запястьями: локти должны быть выровнены и направлены прямо
вперед, а запястья должны быть расслаблены.
Точность и концентрация
Зрительный контакт: старайтесь сохранять зрительный контакт с кольцом во время
броска.
Упражнения на точность: это могут быть упражнения, направленные на броски с
определенных позиций на площадке или с использованием препятствий.
Ментальная подготовка: представляйте себе успешный бросок, визуализируйте его и
сфокусируйте свои мысли на достижении цели.
Разнообразие тренировочных упражнений: включайте в свою тренировочную программу
разнообразные упражнения для улучшения броска. Это упражнения на силу, гибкость,
координацию и точность.
Практика в реалистических условиях: последние тренировки проведите на улице.
Регулярность тренировок - ключевой фактор в улучшении броска.
10

11. Подледная рыбалка

Подледная рыбалка является разновидностью (дисциплиной) рыболовного спорта и
регулируется правилами вида спорта «Рыболовный спорт», утвержденными приказом
Минспорта РФ от 27 июля 2020 года №572.
Правила соревнований: соревнования проводятся на личное первенство.
Разрешается: ловить только на одну удочку, использовать любые мормышки, блесны и
балансировки, живую насадку, мотыля, опарыша, искусственные насадки тех же наименований;
использовать ледоруб диаметром не более 150 мм, 2 флажка на отметку лунок.
Запрещается: приближаться к другим спортсменам ближе, чем на три метра, использовать
оснастки с живой и мёртвой рыбой.
Подсчёт баллов: За каждый отдельный вид рыбы начисляются баллы: за каждый сантиметр
длины рыбы начисляются баллы: - окунь, бычок, ерш - 1см =1балл; щука - 1 см = 1,5 балла.
Размер рыбы определяется от вершины рыла (при закрытом рте) до окончания лучей хвостового
плавника (рыба будет мериться вместе с хвостом).
11

12. Шашки

Соревнования по шашкам проводятся в соответствии с Правилами вида спорта «Шашки»,
утвержденными приказом Минспорта России от 26.04.2019 № 347
Правила соревнований: соревнования проводятся на личное первенство, по Швейцарской
системе в 7 туров. Контрольное время для каждого участника – 10 минут в партии.
Используются следующие дополнительные показатели в случае равенства набранных очков
(указаны в порядке приоритета): по лучшему коэффициенту; по наибольшему количеству очков
между участниками; по наибольшему числу побед; по наибольшему числу партий, сыгранных
черными.
Подсчет очков: за выигрыш начисляется – 1 очко, за ничью – 0,5 очка, за проигрыш – 0 очков. В
случае неявки участника сопернику присуждается техническая победа «1:0». Опоздание
участника соревнований на игру более чем на 5 минут определяется как «неявка».
12

13. Подведение итогов

Победители и призеры в индивидуальных и командных дисциплинах определяются в соответствии с
правилами каждого вида спорта. Команда-участница Спартакиады получает очки в общекомандный зачет
согласно занятому месту в соревнованиях по виду спорта (1 место – 1 очко; 2 место – 2 очка; 3 место – 3
очка и т.д.);
В случае равенства результатов у двух участников (команд) очки начисляются по высшему поделенному
месту, за исключением 1, 2 и 3 мест;
В случае равенства результатов у трех участников (команд) очки начисляются по высшему из поделенных
мест +1 очко, за исключением 1, 2 и 3 мест;
Место команды в виде спорта «лыжные гонки» определяется по наименьшей сумме мест, занятыми
участниками в индивидуальных видах и эстафете. При равенстве суммы мест преимущество имеет команда,
участники которой заняли большее количество 1-х, а при равенстве – 2-х, 3-х и т.д. мест;
В случае неучастия спортсмена (команды) в виде программы, его результат определяется как последнее
место плюс 2 очка. В случае не завершения соревнования в одном из видов программы участнику (команде)
присуждается последнее место;
Итоговое место команды в общекомандном зачете Спартакиады определяется по наименьшей сумме
очков, набранных командой по итогам ее выступления в соревнованиях по всем видам программы
Спартакиады,;
В случае равенства очков у двух и более команд победитель в общекомандном зачете определяется по
следующим дополнительным показателям:
Наибольшее количество I (последовательно II, III и т.д.) мест, занятых командой в соревнованиях по
командным видам спорта;
Наибольшее количество I (последовательно II и III) мест в личных первенствах по видам спорта.
13

14. СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ