Польза и вред оздоровительного бега

1.

Муниципальное казенное общеобразовательное учреждение
средняя общеобразовательная школа № 1 п. Михайловка
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ИТОГОВЫЙ ПРОЕКТ
ТЕМА «ПОЛЬЗА И ВРЕД
ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО БЕГА»

2.

Актуальность
В наше время сидячий образ жизни
современной молодежи приводит к множеству
заболеваний. В связи с техническим
прогрессом, заметно снижается физическая
активность населения. Идёт снижение интереса
учащихся к урокам физической культуры и
занятиям другими видами физкультурноспортивной деятельности. И самым легким и
универсальным упражнением для борьбы с этой
проблемой являются занятия бегом.

3.

Введение
Цель проекта: изучить влияние бега на организм человека.
Задачи:
Изучить литературу по данной теме.
Узнать, как влияет оздоровительный бег на укрепление
здоровья и повышение физической активности.
Создать памятку для самостоятельный занятий бегом

4.

Понятие бега
Бег-один из способов передвижения человека. Наши предки
занимались бегом во все времена, вследствие того, что после
пробежки люди чувствовали себя лучше, бодрствовали. В
настоящее время существует большое количество людей,
которые увлекаются оздоровительным бегом.

5.

Общие сведения о
оздоровительном беге
Бег – один из наиболее общедоступных видов физической
культуры, им можно заниматься в различную погоду и в любом
месте: в парке, на стадионе, вокруг собственного дома.

6.

Польза бега
Оздоровление организма
Психологическая разгрузка
Избавление от лишнего веса
Предотвращает многие болезни сердца

7.

Вред бега
■ Воздействие на суставы
■ Риск для сердца
■ Нарушение биоритма
■ Влияние на женский организм
■ Хронические заболевания

8.

Техника оздоровительного
бега
Постановка стоп. Стоит мягким загребающим движением
приземляться на опору одновременно серединой пятки и
внешним сводом, осуществляя мягкий перекат на носок.

9.

Техника оздоровительного
бега
Работа рук. Плечи должны быть свободно опущены, мышцы
плечевого пояса расслаблены, руки согнуты примерно под
прямым углом и двигаются вперед-внутрь и назад–наружу, не
пересекая центральную ось тела, кисти слегка сжаты

10.

Противопоказания
хронические боли в суставах;
заболевания центральной нервной системы, например,
эпилепсия;
болезни сердечно сосудистой системы, например,
нарушение ритма сердца или недавно перенесённый инфаркт;
болезни органов дыхания (астма с частными
приступами);

11.

Вывод
Чтобы бег приносил только пользу, необходимо тщательней
изучить все плюсы и минусы. Если есть вероятность того, что
может быть нанесен вред организму, то следует отказаться от
интенсивных тренировок. В настоящее время есть множество
других альтернативных вариантов, как повысить жизненный
тонус и укрепить здоровье тела и духа.