Гигиена кожи. Закаливание

1.

Гигиена кожи. Закаливание.

2.

• Гигиена кожи включает комплекс ежедневных
мероприятий, обеспечивающих постоянное
поддержание её в чистоте.
Главный способ ухода
за кожей — регулярное
мытьё. При этом с
поверхности кожи
смываются выделения
сальных и потовых
желёз, ороговевшие
мёртвые клетки
эпидермиса, пыль,
микробы, частицы
грязи.

3.

Правила гигиены кожи
Содержать кожные покровы в чистоте. Ежедневно
умываться или протирать лицо очищающими
косметическими средствами. Руки нужно мыть
несколько раз в день, особенно перед приёмом пищи.
Также стоит позаботиться о чистоте одежды,
постельного и нижнего белья.

4.

Правила гигиены кожи
Следить за чистотой кожи
после и во время
посещения общественных
мест. После посещения
подобных мест тщательно
мыть руки с мылом или
протирать
антисептическими
салфетками, гелями.

5.

Правила гигиены кожи
Пользоваться индивидуальными полотенцами,
щётками, расчёсками. Не давать личные вещи
«поносить».
Защищать поражённые участки
кожи антисептическими или стерильными повязками,
защитными составами.
Заботиться о нормальном «дыхании» кожи: одеваться
по погоде, исключив плотные, плохо вентилируемые
ткани и обувь.

6.

• Закаливание — это совокупность процедур,
повышающих сопротивляемость организма к
неблагоприятным факторам внешней среды
Закаливающие процедуры
предусматривают
постоянное многократное
воздействие температурных
изменений и солнечных
лучей, к которым человек со
временем привыкает.

7.

Правила закаливания
Регулярность.
Процедуры по
закаливанию
должны
проводиться
ежедневно.
Постепенность.
Медленное и
плавное
понижение
температуры воды
или воздуха и
постепенное
увеличение
продолжительност
и процедур.
Учёт
индивидуальных
особенностей
организма. Следует
учитывать возраст,
состояние
здоровья,
заболевания.

8.

Виды закаливания
Закаливание воздухом
(аэротерапия). Включает в
себя принятие воздушных
ванн и долгие прогулки на
свежем воздухе.

9.

Виды закаливания
Закаливание солнцем (гелиотерапия). Это воздействие
на организм тепла и солнечного света. После процедуры
ускоряются обменные процессы организма, повышается
сопротивляемость организма, улучшается
кровообращение.

10.

Виды закаливания
Закаливание водой. При водном закаливании
циркуляция крови в организме происходит
интенсивней, принося органам и системам организма
дополнительный кислород и питательные вещества.

11.

Виды водного закаливания
Обтирание. Можно
проводить губкой,
рукой или
полотенцем,
смоченными в воде.
Лечебное купание и
моржевание. — это
плавание в
холодной воде
открытых водоёмов,
а также обтирание
снегом и обливание
водой.
Обливание.
Обливание может
быть общим, то есть
всего тела, и
местным —
обливание ног.
Контрастный душ.
Смена горячей и
холодной воды.

12.

• Нужно помнить, что закаливание является
одним из компонентов здорового образа
жизни.
чистота
режим дня
рациональное
питание
движение
здоровье
положительные
эмоции
закаливание
отказ от вредных
привычек